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晚上吃魚一般是不會胖的。

魚的種類很多,并且營養(yǎng)價值非常高,它是低熱量、低脂肪、高蛋白食物。它富含人體必需的維生素A、維生素E、鈣、鎂、磷、錳、硒、鋅、鐵、鉀等多種微量元素,晚上吃一些魚可以為身體補充所需要的營養(yǎng),提高身體的抗病能力,并不會導致人體發(fā)胖的。但是在吃魚的時候一定要適量,不要過多進食,否則會引起消化不良,同時吃魚的時候要注意,避免刺扎到口腔,引起不適癥狀。

肥胖的患者平時要減少熱量攝取及增加熱量消耗,如少吃炸雞、薯條、漢堡、蛋糕、冰激凌、可樂、奶茶等食物,還要多做體育鍛煉,如慢跑、游泳、爬山、跳繩等。減肥期間飲食要規(guī)律,避免暴飲暴食,可以多吃一些新鮮的蔬菜水果如蘋果、菠菜等等。也可以通過藥物進行治療,如服用奧利司他膠囊等,必要時也可以通過手術的方法來改善,如采取抽脂等方法。需要注意平時減肥時不要過度節(jié)食,過度節(jié)食很容易導致營養(yǎng)失衡,可能會引起蛋白、維生素和礦物質的攝入不足,影響到人體正常的免疫功能。

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