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鍛煉完身體肌肉恢復(fù)多長時間

鍛煉完身體肌肉恢復(fù)時間在24小時到72小時之間,主要與肌群以及鍛煉時間有關(guān)。

在進(jìn)行鍛煉的時候需要肌肉的運(yùn)作以及協(xié)調(diào),能夠加快身體的新陳代謝,也有助于提高身體免疫力。但如果鍛煉的時間過長,也會導(dǎo)致肌肉損傷,所以肌肉也需要一段時間的恢復(fù),但由于鍛煉時間以及肌群不同,所以恢復(fù)時間也會有所差異。如果是腹肌鍛煉的時間比較短,鍛煉完身體肌肉恢復(fù)的時間大概是24小時。如果是二頭肌、三頭肌、斜方肌等肌群,而且鍛煉身體的時間適中,鍛煉完身體,肌肉的恢復(fù)時間大約在48小時。如果是胸肌、背部肌肉、腿部肌肉等肌群,鍛煉完身體后肌肉恢復(fù)的時間大概在72小時。

在肌肉恢復(fù)期間不可以進(jìn)行劇烈的運(yùn)動或者重體力的勞動,否則會影響肌肉的恢復(fù)速度以及恢復(fù)效果。

以上內(nèi)容僅供參考

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