專家建議: 可適量吃
建議用量: 40g（約2個）/天
慎食人群: 減肥人群、高脂血癥患者
宜食原因: 哺乳期女性平時可以適量的吃些烏龜?shù)?，里面含有大量的蛋白質、鈣質、氨基酸等營養(yǎng)成分，能夠為身體提供所需的營養(yǎng)，有利于提高免疫力，也可以從一定程度上提高乳汁的質量，促進寶寶的生長發(fā)育。
注意事項: 烏龜?shù)翱梢哉糁曰蛘咧笫斐?，但是不可以攝入過多，以免引起胃腸不適。
正文:
哺乳期女性可適量吃烏龜?shù)啊?/p>
建議用量：40g（約2個）/天。
哺乳期女性應該避免吃辣椒、麻辣火鍋、芥末等辛辣刺激性的食物，以免影響乳汁的質量，對寶寶的健康造成影響。哺乳期女性平時可以適量的吃些烏龜?shù)埃锩婧写罅康牡鞍踪|、鈣質、氨基酸等營養(yǎng)成分，能夠為身體提供所需的營養(yǎng)，有利于提高免疫力，也可以從一定程度上提高乳汁的質量，促進寶寶的生長發(fā)育。
烏龜?shù)翱梢哉糁曰蛘咧笫斐?，但是不可以攝入過多，以免引起胃腸不適。減肥人群不宜吃烏龜?shù)埃驗闉觚數(shù)暗闹竞枯^高，吃了之后容易發(fā)胖，不利于減肥。高脂血癥患者也應該慎食，以免導致血脂濃度升高，使病情加重。
在日常生活中，哺乳期女性應該養(yǎng)成良好的生活習慣，早睡早起，保證充足的睡眠，也應該保持愉悅的心情，有利于乳汁的分泌。
