前段時(shí)間，我接診了一位42歲的患者，他自述近期常感口渴、多飲、多尿且體重有所下降，自覺身體狀況欠佳。經(jīng)過詳細(xì)詢問病史及生活習(xí)慣，得知他平日飲食較為油膩、喜食甜食，且缺乏規(guī)律運(yùn)動。鑒于這些情況，我建議他進(jìn)行血糖檢測以明確病因。結(jié)果顯示，該患者的空腹血糖值為7.2mmol/L。雖未達(dá)到糖尿病的確診標(biāo)準(zhǔn)，但已明顯高于正常范圍。
那么，空腹血糖7.2mmol/L嚴(yán)重嗎？
如果患者沒有糖尿病的典型癥狀，如多飲、多食、多尿、體重下降等，則情況不嚴(yán)重。建議先進(jìn)行生活方式的調(diào)整，如控制飲食、增加運(yùn)動、減輕體重等，然后定期復(fù)查血糖。
如果患者有糖尿病的典型癥狀，或者生活方式調(diào)整后血糖仍然升高，則情況嚴(yán)重。建議進(jìn)一步檢查，以明確診斷。
接下來，我就給大家分享一些空腹血糖7.2mmol/L的調(diào)理方法：
1、調(diào)整飲食：減少高糖、高脂食物的攝入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例。每天至少吃五種不同顏色的蔬菜，水果選擇低糖分的，如蘋果、柚子等。同時(shí)，控制主食的攝入量，盡量選擇粗糧或雜糧。
2、增加運(yùn)動：運(yùn)動可以幫助患者消耗熱量，降低血糖。建議患者每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、慢跑、游泳等，也可以進(jìn)行一些力量訓(xùn)練，如舉重、俯臥撐等。運(yùn)動的時(shí)間應(yīng)該選擇在飯后1-2小時(shí)進(jìn)行，避免在空腹或餐后立即運(yùn)動。
3、減輕體重：肥胖是導(dǎo)致血糖升高的重要因素之一。如果患者體重超標(biāo)，應(yīng)該積極減輕體重。建議患者通過控制飲食和增加運(yùn)動來達(dá)到減肥的目的，減肥的速度不宜過快，一般每周減重0.5-1千克為宜。
4、定期監(jiān)測：建議每周至少測一次空腹血糖和餐后兩小時(shí)血糖，以便及時(shí)了解血糖變化。同時(shí)，每三個(gè)月進(jìn)行一次糖化血紅蛋白檢查，評估長期的血糖控制情況。
所以，空腹血糖7.2雖然偏高，但并不可怕。只要我們認(rèn)真對待，積極調(diào)理，完全可以把血糖控制在正常范圍內(nèi)。記住，健康的生活方式才是預(yù)防和治療糖尿病的最好方法！
