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一般來說,韭菜減肥能吃。

肥胖最主要的原因是攝入的熱量長期大于消耗的熱量,過多的熱量不能被消耗就會(huì)以脂肪的形式存在體內(nèi)就會(huì)造成肥胖。要想減重最根本的方法是減少熱量的攝入,增加能量消耗。一般來說,減肥期間可以吃各種蔬菜,包括韭菜、菠菜、油菜、芹菜等,各種新鮮的蔬菜當(dāng)中含有豐富的膳食纖維,膳食纖維可以增加飽腹感,減輕饑餓感,有利于減重期間控制好飲食。

需要注意,單純靠控制飲食來減肥還不夠科學(xué),還應(yīng)該增加一定的運(yùn)動(dòng)量。每周運(yùn)動(dòng)3~4次,每次30~40分鐘。可以進(jìn)行快走、跑步、游泳、跳繩、打乒乓球、打羽毛球等。同時(shí)少吃高熱量、高脂肪、高蛋白、高鹽類的食物,比如炸雞、炒豬肝、魚肉、咸鴨蛋等。適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┬迈r的蔬菜和水果,比如小油菜、韭菜、芹菜、蘋果、香蕉等。

以上內(nèi)容僅供參考

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