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最近幾天,晚上做2個(gè)斷續(xù)的夢,中途會(huì)驚醒

2021-04-09 1310次

病情描述:

最近幾天,晚上做2個(gè)斷續(xù)的夢,中途會(huì)驚醒,持續(xù)一周時(shí)間

提示:線上咨詢不能代替面診,醫(yī)生建議僅供參考!

這種情況應(yīng)該考慮有睡眠不佳。
有一兩次睡眠好,也會(huì)出現(xiàn)這種情況
需要改善生活方式。
飲食清淡營養(yǎng)均衡,不要吃辛辣刺激的食物,以容易消化吸收的食物為主。并且保證充足良好的睡眠狀態(tài),不要熬夜,酗酒。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)健身,比如慢跑,游泳,太極拳等。根據(jù)自身體質(zhì)來選擇。保持心態(tài)平穩(wěn),提高機(jī)體的免疫力。
一般建議每個(gè)星期至少有三次以上的運(yùn)動(dòng)量,而且每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間達(dá)到45分鐘以上或者一個(gè)小時(shí)左右,如果每天運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到每天30分鐘以上才行,并且做一些瑜伽,太極拳,慢跑,游泳,爬山,騎自行車都是可以的。
可以練一下太極拳,瑜伽,做一下室內(nèi)的慢跑跳繩。適當(dāng)?shù)姆脧?fù)合b族維生素,谷維素。
好的

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