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神經(jīng)性失眠的癥狀有哪些?

2021-02-26 1835次

病情描述:

神經(jīng)性失眠的癥狀有哪些?

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還存在有過什么慢性疾病,做過什么檢查和治療結(jié)果和效果如何?
主要表現(xiàn)為睡眠時(shí)間比較短或者是睡眠的程度比較淺,半夢(mèng)半醒之間。往往會(huì)。伴隨出現(xiàn)有頭暈頭痛的癥狀。尤其是在劇烈運(yùn)動(dòng)或者是喝了濃茶咖啡,或者暴飲暴食,或者情緒過于激動(dòng)之后,癥狀更加明顯。
入睡困難
,可以練一下太極拳,瑜伽,做一下室內(nèi)的慢跑跳繩。適當(dāng)?shù)姆脧?fù)合b族維生素,谷維素。
還有什么其他注意得沒有
一般建議每個(gè)星期至少有三次以上的運(yùn)動(dòng)量,而且每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間達(dá)到45分鐘以上或者一個(gè)小時(shí)左右,如果每天運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到每天30分鐘以上才行,并且做一些瑜伽,太極拳,慢跑,游泳,爬山,騎自行車都是可以的。
保持心態(tài)平穩(wěn),晚上不要吃一些辛辣刺激的食物,不要喝濃茶咖啡。尤其是入睡之前,可以做一些冥想瑜伽的一些安神的前奏,可以喝一杯無糖的牛奶。
飲食和睡覺有啥好的建議?
吃點(diǎn)蔬菜粥,瘦肉粥,水果羹。
仔細(xì)看我聊天記錄。
有時(shí)有些偏頭疼

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