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• 13歲女孩如何減肥

  對于13歲的女孩來講，已經(jīng)進(jìn)入了青春發(fā)育期，所以在這個時候一方面減肥，一方面還不能影響到生長發(fā)育。減肥的主要方法要從兩個方面著手：第一個最重要的是要控制好飲食，尤其要減少碳水化合物的攝入，對于有一些肥胖的兒童，可能會有吃飯比較多的習(xí)慣，所以要減肥的話，減少碳水化合物也就是糧食的攝入是最重要的。如果仍然感到饑餓的話，可以多吃蔬菜水果來滿足胃里邊的容積。第二個方面最重要的是要加強運動，通過運動把多余的能量消耗掉，達(dá)到能量的負(fù)平衡，這樣才能使體重逐漸的下降。同時在減肥的過程中，一定要注意營養(yǎng)均衡，不能由于過度節(jié)食而影響到生長發(fā)育。還要注意睡眠，因為睡眠不足對于減肥也是會有一定影響的。

  

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  宋平 主任醫(yī)師邯鄲市中心醫(yī)院

  2021-09-08 5855次

• 女孩失眠怎么辦

  女孩如果失眠了首先要看是什么原因，如果是因為短時間的應(yīng)激狀態(tài)或者是生理上的不適導(dǎo)致的失眠，有可能在這些因素去除以后，失眠的癥狀就會好轉(zhuǎn)。女孩失眠可以采用以下方法：第一、放松身體，放松身體可以幫助入睡，睡前到戶外散步，放松一下心情，在睡覺之前泡熱水澡或者是泡腳，都可以放松身體，幫助更快的入睡。第二、聽助眠的音樂，睡前聽一些有助睡眠的音樂也可以幫助入睡，比如聽滴水聲、火車的運行聲、蟋蟀聲等，睡覺時應(yīng)采取舒適的睡眠姿勢，一般以側(cè)臥為主，這樣有利于身體的放松，幫助更快入睡，也能睡得更加安穩(wěn)。

  

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  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-12-06 2287次

• 13歲女孩怎么減肥最快
  青少年正處于生長發(fā)育的階段，不建議快速減肥，兒童和青少年來說，通過改善生活方式減肥是至關(guān)重要，具體方法有以下幾點：控制飲食，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，每天攝入的總熱量要低于生理需要量，使能量處于負(fù)平衡狀態(tài)，長期堅持，才能使體脂減少，體重下降，多吃新鮮的蔬菜和水果，主食中可以適當(dāng)增加一些粗糧，增加膳食纖維來增加患兒飽腹感，避免高熱量、高能量食物。戶外運動，增加戶外活動，通過規(guī)律地運動達(dá)到能量消耗的目的，比如慢跑、跳繩游泳等。生活有規(guī)律，避免熬夜，按時睡覺，規(guī)律睡眠有益于控制體重。
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  郭紅枝 副主任醫(yī)師長治市婦幼保健院

  2018-11-09 18679次

• 胖人脖子黑怎么辦
  如果肥胖的患者脖子發(fā)黑，這樣的情況就是黑頸皮，因為每個胖子都會有皮膚色素沉著，角質(zhì)松多的現(xiàn)象，嚴(yán)重的時候還會有天鵝絨狀的突起，令人總有一種洗不干凈的感覺，就是總感覺頸部和腋下最為常見。如果在瘦人當(dāng)中有這樣的現(xiàn)象，就需要注意了，因為可能是由于高胰島素血癥的表現(xiàn)。至于是胖人，當(dāng)然就是需要注意減肥了，不用過于擔(dān)心。通過減肥可能會使脖子黑的這種癥狀消失，建議應(yīng)該要注意一下，控制體重，積極進(jìn)行戶外鍛煉，促進(jìn)脂肪的燃燒，達(dá)到一個瘦身的效果。飲食盡量要以清淡為主，多吃一些富含維生素C的食物。
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  黃萍 主治醫(yī)師揚州市中醫(yī)院

  2019-06-29 18436次

• 13歲女孩頭發(fā)斑禿怎么辦
  13歲女孩頭發(fā)斑禿可以通過規(guī)律作息、合理膳食、保持良好心態(tài)、局部用藥、口服藥物等方法改善，建議家長帶女孩就醫(yī)，由醫(yī)生規(guī)范治療。1、規(guī)律作息：患有斑禿后有局限性斑片狀脫發(fā)的現(xiàn)象，為了防止病情加重，女孩需要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，不可以長期熬夜，以防內(nèi)分泌紊亂。2、合理膳食：還需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，三餐合理安排
  周小鳳 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2024-01-31 0次

• 13歲女孩月經(jīng)不規(guī)律怎么辦
  13歲女孩月經(jīng)不規(guī)律，如果是正常現(xiàn)象，一般不需要進(jìn)行干預(yù)。此外，還可通過日常護(hù)理進(jìn)行治療。1、不需要進(jìn)行干預(yù)：13歲女孩月經(jīng)不規(guī)律，因為此時身體剛開始發(fā)育，卵巢功能尚不完全成熟造成的。因為女孩年齡較小，卵巢性腺軸不發(fā)達(dá)，才會出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)律的現(xiàn)象。隨著年齡的增長，一般情況下，月經(jīng)周期會在1-2年后逐漸
  李恒星 主治醫(yī)師武漢大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-08-17 283次

• 13歲女孩駝背怎么辦
  對于你描述的情況，如果沒有出現(xiàn)明顯的畸形則可以使用矯形器械處理，如果已經(jīng)出現(xiàn)明顯側(cè)彎則只能是手術(shù)矯形治療
  常劉 主治醫(yī)師鶴崗市人民醫(yī)院

  2020-04-06 1400次

• 13歲女孩脫發(fā)嚴(yán)重怎么辦
  你好
  蘭菲 主治醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院

  2020-02-23 1800次