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社交恐懼癥的表現(xiàn)

2020-06-22 982次

病情描述:

社交恐懼癥的表現(xiàn)

提示:線上咨詢不能代替面診,醫(yī)生建議僅供參考!

你好
可以教教我怎么克服嗎
阿姨
你先說說你的情況好嗎
就是跟別人說話莫名的緊張,去人多的地方就會(huì)很尷尬
說話都說不好了
出門的時(shí)候我都給自己鼓起勇氣了可還是不行
好煩
跟誰說話緊張,所有的人嗎?
是對外人
越是不熟的人就說話越表達(dá)不清楚
不是家里人,男的還是女的?
男的女的都有
嗯,你出門前告訴自己不緊張,實(shí)際上它是一個(gè)暗示,“我可能會(huì)緊張”,反而讓緊張揮之不去。
對啊確實(shí)是
那我要怎么做才不會(huì)這樣
每天這樣真的快累死了
你可以在一個(gè)人的時(shí)候想象,感覺自己正面對著自己所害怕的場合,你會(huì)焦慮緊張,做放松練習(xí)(網(wǎng)絡(luò)上有呼吸放松法、肌肉放松法等),反復(fù)的放松,直到自己不再緊張。這是脫敏療法。如果你自己做不好可以找心理咨詢師幫助你。

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