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• 睡不著怎么解決

  一，睡前散步。晚飯后、睡覺(jué)前適宜到戶外進(jìn)行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內(nèi)消化，減少睡覺(jué)后身體器官的負(fù)擔(dān)，通過(guò)簡(jiǎn)單的體力運(yùn)動(dòng)給自己一個(gè)安靜的睡眠。二，睡前梳頭發(fā)。頭部有很多的穴位，睡前梳頭發(fā)主要是為了按摩，刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環(huán)，消除腦疲勞，可以讓大腦快速進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。三，睡前做眼保健操。眼睛疲勞會(huì)影響入睡速度，減弱睡眠質(zhì)量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，幫助快速入睡。四，睡前熱水燙腳。睡覺(jué)前用一瓶溫?zé)岬乃疇C燙腳，泡泡腳可以緩解腳部疲勞，促進(jìn)腳底血液循環(huán)，使人心安神寧地入睡。五，平靜的心態(tài)。睡前不要過(guò)于興奮或者激動(dòng)，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態(tài)去休息，心態(tài)好自然休息好。心態(tài)不好、腦子胡思亂想是失眠的原因之一。六，合適的睡姿。睡覺(jué)前選擇一個(gè)自己感覺(jué)最舒服的睡姿，讓全身肌肉得到放松，讓身體徹底得到解放，床鋪?zhàn)詈檬孢m，可以幫助快速睡眠。七，適宜的睡眠環(huán)境。睡覺(jué)前要營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境，首先不要開(kāi)燈睡覺(jué)，室內(nèi)溫度控制在十五到二十度之間，無(wú)噪音，睡前室內(nèi)通風(fēng)，保證一晚的空氣質(zhì)量，睡眠換環(huán)境是保證睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵因素。

  

  02:09
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤(rùn)武鋼總醫(yī)院

  2018-12-19 85235次

• 胸口悶堵是怎么回事

  胸口悶堵可能是各類心血管疾病導(dǎo)致的，常見(jiàn)的是心肌缺血和心力衰竭。無(wú)論是心肌缺血，還是心力衰竭，都有一個(gè)共同的特征，就是由勞累、情緒激動(dòng)或者氣溫驟然變化所誘發(fā)，在上述因素消失以后癥狀可以緩解。但心肌缺血的癥狀緩解相對(duì)較快，而心力衰竭癥狀緩解的時(shí)間相對(duì)較長(zhǎng)，所以依據(jù)患者癥狀的不同可以進(jìn)行診斷和鑒別。除了心血管疾病會(huì)引起胸口悶堵以外，胸口悶堵還可見(jiàn)于心臟以外其他臟器的疾病，尤其是呼吸系統(tǒng)疾病，比如肺炎、肺結(jié)核、支氣管哮喘等，患者也可能會(huì)有到胸口悶堵的感覺(jué)。但患者癥狀往往與勞累或情緒激動(dòng)的關(guān)系不密切，還可能會(huì)伴有呼吸道疾病所特有的癥狀，比如體溫的變化、咳嗽、咳痰等。

  

  01:34
  楊士偉 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2022-07-06 11826次

• 半夜醒來(lái)睡不著
  這種情況多見(jiàn)于一些因素：一、睡眠環(huán)境不好，環(huán)境嘈雜，住房擁擠，臥具不舒服，空氣污染或者突然改變睡眠的環(huán)境，噪聲強(qiáng)光的刺激，氣溫過(guò)冷或者過(guò)熱以及蚊蟲(chóng)的騷擾都會(huì)使人睡到半夜時(shí)無(wú)法入睡。二、工作生活壓力過(guò)大，現(xiàn)在人們的學(xué)習(xí)、工作、生活壓力比較大，白天身心處于亢奮狀態(tài)為各種煩心事情操心，無(wú)形中積壓在心里到了晚上仍然會(huì)受到影響，從而導(dǎo)致醒后睡不著了。三，疲勞過(guò)度，經(jīng)常健身運(yùn)動(dòng)的比較清楚，如果白天或者睡前適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)會(huì)很容易入睡，但是要是睡前或者白天運(yùn)動(dòng)過(guò)大運(yùn)動(dòng)過(guò)度的話，到晚上反而大腦容易處于興奮狀態(tài)出現(xiàn)醒來(lái)就睡不著的現(xiàn)象。四、夜間酗酒，少量飲酒能夠幫助人們?nèi)朊撸沁^(guò)量的酗酒，酒精會(huì)麻痹大腦的睡眠神經(jīng)，到了凌晨幾點(diǎn)鐘半夜醒來(lái)反而睡不著。五、生物鐘習(xí)慣，生活中有一部分人是習(xí)慣了上夜班的，一旦身體適應(yīng)了這個(gè)生活規(guī)律一下子就很難糾正過(guò)來(lái)。六、年齡大了，對(duì)老年人來(lái)說(shuō)上了年紀(jì)睡眠質(zhì)量會(huì)下降，睡眠也很淺，是由于新陳代謝減慢而導(dǎo)致。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 02:18”
  李紅冬 副主任醫(yī)師深圳市寶安區(qū)人民醫(yī)院興東社區(qū)健康服務(wù)中心

  2018-11-16 73292次

• 我睡不著我胸口悶
  如果感到胸口悶堵，呼吸困難，睡不著，很有可能的是得了心臟病，最好的去醫(yī)院檢查一下身體，以免釀成大禍。以后千萬(wàn)不要吃辛辣、多鹽、多油的食物，要多吃水果，否則會(huì)加重心臟的負(fù)擔(dān)。也有可能是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的處在壓抑、郁悶的情緒當(dāng)中胸口悶堵是很有可能發(fā)生的，這個(gè)時(shí)候就需要及時(shí)的調(diào)整一下心態(tài)，可以去外面走走，開(kāi)闊一下視野，找個(gè)沒(méi)人地方發(fā)泄一下，這樣有可能就會(huì)緩解到壓力。還有就是在生活中一定要保持樂(lè)觀的心態(tài)。有可能是肺部疾病，可能得了某些肺部疾病也會(huì)引發(fā)這一狀況，可以去醫(yī)院拍一個(gè)核磁共振。另外也有可能是呼吸道受阻引起的，有些呼吸道異物引起呼吸道受阻，也會(huì)引起胸悶、呼吸困難等癥狀。可能由于呼吸道長(zhǎng)了腫塊或者是甲狀腺腫大也可能導(dǎo)致阻塞，這時(shí)候應(yīng)當(dāng)立即去醫(yī)院就診，否則會(huì)有生命危險(xiǎn)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:44”
  王松男 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-28 37822次

• 睡不著胸口悶
  胸口悶脹感導(dǎo)致難以入睡，往往是身體某些機(jī)能出現(xiàn)異常的信號(hào)。這種癥狀可能與心臟疾病、呼吸系統(tǒng)問(wèn)題、消化系統(tǒng)紊亂、精神壓力以及藥物副作用等多種因素有關(guān)。1、心臟疾?。盒呐K疾病是導(dǎo)致胸口悶脹的常見(jiàn)原因之一。心絞痛、心律失常等心臟問(wèn)題都可能引發(fā)胸悶
  楊士偉 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2025-02-13 0次

• 胸口悶睡不著覺(jué)
  胸口悶睡不著覺(jué)考慮是精神壓力過(guò)大、胸膜炎、高血壓、心肌炎、冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病等原因?qū)е?，建議患者通過(guò)調(diào)整心態(tài)以及應(yīng)用藥物的方式進(jìn)行治療，如果出現(xiàn)異常建議及時(shí)就醫(yī)。1、精神壓力過(guò)大：如果平時(shí)長(zhǎng)期處于精神緊張的狀態(tài)下，身體會(huì)釋放一些應(yīng)激激素，如皮質(zhì)醇，這些激素會(huì)干擾睡眠并導(dǎo)致胸悶。所以要調(diào)整心態(tài)，
  楊士偉 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2024-05-22 0次

• 半夜醒來(lái)心慌睡不著覺(jué)
  半夜醒來(lái)心慌，如果只是偶爾一次是無(wú)大礙的，長(zhǎng)期出現(xiàn)有可能是心臟的問(wèn)題
  田鵬飛 主治醫(yī)師淄博市第一醫(yī)院

  2020-04-05 1301次

• 請(qǐng)問(wèn)胃灼熱胸部悶半夜醒來(lái)睡不著是什么病
  白天有這種現(xiàn)象嗎
  陳椿勇 副主任醫(yī)師廣西醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院

  2020-03-29 1101次