問如何提高新陳代謝的方法
2020-04-26 1452次
病情描述：
提示：線上咨詢不能代替面診，醫(yī)生建議僅供參考!
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怎樣提高人體的新陳代謝提高人體的新陳代謝要從以下幾個方面做起：首先保證身體有充足的能量供應(yīng)，由于代謝需要消耗能量，供應(yīng)不足的時候代謝也會降低。提供能量的物質(zhì)包括碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素以及礦物質(zhì)，前面三種物質(zhì)需比例均衡，不可挑食或者是偏食于某一種營養(yǎng)物質(zhì)，而維生素和礦物質(zhì)雖然不提供能量，但是在代謝過程中發(fā)揮著重要作用。第二方面要保證良好的生活方式，生活必須規(guī)律，盡可能早起、早睡，不要勞累、熬夜，身體才能夠有充沛的精力。第三方面就是適當?shù)亩囡嬎?，水是參與多數(shù)的代謝過程，在缺水的情況下身體正常的代謝可能就會受到影響。第四方面就是積極的多運動，運動能夠幫助身體促進合成代謝，不僅可攝入足夠的能量，還可以通過運動將能量消耗，又能夠轉(zhuǎn)化為身體新的成分，這樣才能夠?qū)崿F(xiàn)比較好的新陳代謝。
01:36
王燕
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2021-08-28 7332次
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提高懷孕幾率的方法如果想盡早的懷孕，建議在排卵期進行同房，能夠增加受孕的幾率。月經(jīng)周期正常的女性，其排卵期是在下一次來月經(jīng)的時間提前14天，由于精子在女性的陰道內(nèi)可以存活2~3天，卵子在排卵以后可以存活24小時，在排卵期的前兩三天以及后兩三天，加強同房的次數(shù)，可以增加懷孕的幾率。另外同房以后把臀部抬高讓精液充分的流入宮頸口，也是一種方法。再有兩個人同房時，要保持放松的心情，心情愉悅，不要把受孕做成一種任務(wù)來完成，環(huán)境輕松、心情愉悅有利于提高受孕的幾率。再有如果月經(jīng)周期不規(guī)律，不知道排卵期，現(xiàn)在有排卵試紙，可以根據(jù)大概的月經(jīng)周期的情況推測一下排卵期，另外彩超也可以來幫助監(jiān)測是否有排卵以及排卵的日期，從而來提高受孕的幾率。
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李艷
主任醫(yī)師邯鄲市中心醫(yī)院
2021-08-19 5602次
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如何提高新陳代謝一、多喝水，人體70%以上的都是水，水對于人體非常重要，因為機體需要水參與代謝，一定要養(yǎng)成經(jīng)常喝水的好習慣，只有這樣新陳代謝才會加快，脂肪才能燃燒，清晨起床喝一杯水有利于代謝，每天喝水應(yīng)該不低于兩升，尤其吃完腌制食物或者是餅類食物時，更應(yīng)該大量的喝水。二、少吃多餐，少吃多餐是加快新陳代謝的好方法，吃東西的時候，身體中的新陳代謝就會變快，如果不時的吃點東西，身體就會適應(yīng)這種習慣，代謝也會保持較快的代謝率，可以把一天的食物分成多次來吃。三、吃辣，辣的食物可以促進血液循環(huán)，加快機體的新陳代謝速度，導(dǎo)致脂肪的燃燒加快。這是因為辣味食物當中，含有一種能促使機體代謝加速運轉(zhuǎn)的化合物，這種化合物能夠提高新陳代謝率23%。語音時長 01:46”
孫明麗
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2018-11-07 141774次
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怎么提高新陳代謝能力第一、要充分的休息好，保證足夠的睡眠。第二，要適量的喝水，適量的喝水有利于促進身體的新陳代謝以及一些廢物的排出。第三、需要進行適當?shù)倪\動鍛煉，每天進行1小時的運動鍛煉，適當?shù)倪\動鍛煉能夠緩解疲勞，能夠增強體質(zhì)，而且也能夠提高新陳代謝的能力。第四，不要抽煙，不要喝酒，煙酒會嚴重的影響到人體的健康，尤其是長期抽煙喝酒的朋友，容易導(dǎo)致身體的一些臟器出現(xiàn)問題，而且也容易出現(xiàn)一些心腦血管的疾病，所以戒煙戒酒很重要的。第五，飲食上需要適當?shù)某砸恍┬迈r的蔬菜和水果。第六，需要進行定期的檢查，如果有明顯的病變需要及時的治療，將身體的各項機能維持在一個正常的范圍，就能夠提高新陳代謝能力。語音時長 01:45”
熊洪海
主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院
2018-11-20 67203次
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提高新陳代謝最快的方法通常情況下，并沒有提高新陳代謝最快的方法，如果需要提高新陳代謝，可以通過多喝水、運動鍛煉、均衡飲食、規(guī)律泡澡、規(guī)律泡腳等方法達到目的。1、多喝水：平時多喝水，能夠加快胃腸蠕動速度，促進食物消化，有助于將體內(nèi)多余物質(zhì)代謝出體外，所以能夠提高身體的新陳代謝。2、運動鍛煉：平時適當做一些運動，比如跑步、爬
袁曉勇
副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2023-11-24 0次
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提高新陳代謝最快的方法不存在提高新陳代謝最快的方法，每個人的身體狀況和代謝速率不同。有助于提高新陳代謝的方法，通常包括增加有氧運動、加強力量訓(xùn)練、保持充足飲水、多吃高蛋白食物、保證充足睡眠等。如果身體出現(xiàn)明顯的不適癥狀，建議及時就醫(yī)。1、有氧運動：如快走、跑步、
潘永源
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2024-09-20 0次
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減肥怎么提高新陳代謝減肥期間有氧運動及多喝水等都有助于提高新陳代謝的作用，所以在減肥期間多喝水及運動有助于減肥。其次新陳代謝還需要蛋白質(zhì)的參與，所以減肥期間還需要補充一定量的蛋白質(zhì)，只有保障了蛋白質(zhì)的供給，基礎(chǔ)代謝率才不會降低。其次早餐也有助于啟動新陳代謝，特別是起床后一小時內(nèi)吃早餐效果更好。
曾海
主任醫(yī)師重慶市北碚區(qū)中醫(yī)院
2020-04-11 2100次
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新陳代謝慢如何減肥1、飲食控制，多飲水，盡量進食高膳食纖維食物，如燕麥、黃瓜、青菜；對于含淀粉類的食物如芋頭、玉米、紅薯、山藥等可以少吃。2、進行餐后有氧運動，以餐后半小時進行有氧運動為宜，如慢跑、快走、太極拳、游泳等，每周運動時間不低于500分鐘。
李強
主治醫(yī)師中國人民解放軍第一六九醫(yī)院
2020-04-20 7740次
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