十四五歲的男孩子抵抗力差要吃什么
2020-09-12 998次

病情描述：

十四五歲的男孩子抵抗力差要吃什么

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魏云主任醫(yī)師

沈陽市紅十字會醫(yī)院兒科

最主要通過飲食和運動來調(diào)節(jié)，平時要均衡飲食，多吃一些優(yōu)質(zhì)類蛋白質(zhì)，比如說純牛奶海產(chǎn)品，豆制品，一定要適當?shù)倪\動，通過運動提高機體的抵抗力，也要保證夜間睡眠的時間和質(zhì)量。

他不喜歡喝牛奶晚上睡覺很晚睡覺

一個是影響第2天的精神狀態(tài)，第2個也不利于生長發(fā)育，因為生長激素在夜間分泌的比較多。

可以喝一些酸奶，豆制品，海產(chǎn)品，紅肉類食物，同時要均衡蔬菜和水果，多喝水。

我想問一下可以吃那個賴氨酸維b12顆粒嗎？

沒有明確的指標，不建議常規(guī)吃一些輔助的藥物。

飲食，運動睡眠，生活規(guī)律，這個很重要。

這個可以短時間吃，但是不太推薦，飲食結(jié)構(gòu)和生活規(guī)律的調(diào)整運動這個非常重要，也是最主要的。