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• 睡眠不好如何調(diào)理？

  ①睡覺(jué)前，可以喝一杯牛奶，特別是睡眠不好的，可在睡前十幾分鐘喝一點(diǎn)，更容易入睡。如果有喜歡精油的，同時(shí)可以考慮用香薰精油，雙管齊下，改善睡眠效果不錯(cuò)。②睡前不要食用太多不易消化、太過(guò)油膩的食品，份量也不要吃得太多，因?yàn)槌缘锰?，容易增加胃的工作?fù)擔(dān)，這樣胃容易損壞，睡眠也沒(méi)得到好轉(zhuǎn)。③睡眠不好的，可以睡覺(jué)前半小時(shí)，洗個(gè)熱水澡放松一下。④睡覺(jué)前不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)讓神經(jīng)更加的興奮，更加難以入睡。反而睡前，在床上做5分鐘一些輕柔的睡眠操，是不錯(cuò)的選擇。效果也非常的好，既能健身又能助安眠。

  

  01:31
  趙夢(mèng)雅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-08-06 30161次

• 睡眠不好如何調(diào)理

  睡眠是一個(gè)人的正常的生理情況，有人說(shuō)人的生命假如說(shuō)有100歲的話，他應(yīng)該有30年的睡眠時(shí)間，他的是一個(gè)人體生理的正常的一種表現(xiàn)，睡眠不好的人，往往會(huì)出現(xiàn)身體抵抗力下降，會(huì)罹患各種各樣的疾病，人的抵抗力免疫蛋白等等增長(zhǎng)，在白天是消耗的，只有在睡眠的情況下，才進(jìn)行整理、歸納、提高增加免疫力以后，在生理活動(dòng)方面，才有了抵抗外界侵蝕，細(xì)菌感染等等，各種各樣刺激的一種防御的措施，如果我們長(zhǎng)期睡眠不好，造成了這種損失，不僅僅是缺覺(jué)、疲勞、消瘦、工作能力下降，而免疫力的低下是最重要的，它可以使臨床上出現(xiàn)各種各樣的感染，各種各樣的一種表現(xiàn)，那么應(yīng)用抗菌素的治療，效果都不是很理想的。所以睡眠問(wèn)題是一個(gè)很重要的問(wèn)題，它不是單純的睡覺(jué)和休息，它有大腦調(diào)整、信息的整理、免疫力的增加等等很復(fù)雜的一系列的生理活動(dòng)，所以應(yīng)當(dāng)重視治療睡眠問(wèn)題。

  

  01:47
  黃世昌 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-10-16 118599次

• 睡眠不好夜里總是醒
  出現(xiàn)失眠不應(yīng)該過(guò)分的擔(dān)心，越是緊張?jiān)绞菑?qiáng)行的入睡，結(jié)果反而會(huì)適得其反，應(yīng)該保持自然的心態(tài)對(duì)緩解失眠有幫助。調(diào)解失眠的辦法有很多種，比如在睡覺(jué)之前半個(gè)小時(shí)之內(nèi)喝一杯熱牛奶，對(duì)調(diào)節(jié)睡眠是有很好的幫助。也可以口服一些核桃，在臨床上核桃被證明是可以改善睡眠質(zhì)量，因此常常用核桃來(lái)治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。具體的吃法是配以黑芝麻，睡覺(jué)前服用效果非常的明顯?？ㄗ雍卸喾N氨基酸和維生素，可以調(diào)節(jié)新陳代謝，改善腦細(xì)胞的抑制機(jī)能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用，晚飯后用大棗煮湯喝，能夠加快入睡時(shí)間。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:33”
  李鑫 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-24 13666次

• 睡眠不好怎么
  失眠不好的患者需要根據(jù)其病因進(jìn)行調(diào)理，睡眠不好的原因有很多，比如心情、遺傳因素和疾病因素。如果出現(xiàn)這些問(wèn)題，首先要明白的是，導(dǎo)致的原因是什么？然后才能對(duì)癥處理，睡眠不好的患者首先要找到睡眠不好的原因，比如是不是家族遺傳的睡眠時(shí)間少。是因?yàn)榧膊∷鶎?dǎo)致，睡覺(jué)不舒服，睡著后容易醒，或者是可以做睡眠日記，記錄自己的睡眠不好時(shí)，發(fā)生的所有事情，這樣自己就可以找到原因，積極的改正。睡眠不好要注意休息，在睡覺(jué)之前吃一些可以促進(jìn)睡眠的食物。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:36”
  焦彥嶺 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-10 24423次

• 睡眠不好夜里總是醒
  出現(xiàn)失眠不應(yīng)該過(guò)分的擔(dān)心，越是緊張?jiān)绞菑?qiáng)行的入睡，結(jié)果反而會(huì)適得其反，應(yīng)該保持自然的心態(tài)對(duì)緩解失眠有幫助。調(diào)解失眠的辦法有很多種，比如在睡覺(jué)之前半個(gè)小時(shí)之內(nèi)喝一杯熱牛奶，對(duì)調(diào)節(jié)睡眠是有很好的幫助。也可以口服一些核桃，在臨床上核桃被證明是可以改善睡眠質(zhì)量，因此常常用核桃來(lái)治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)
  吳茜 主治醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2021-12-09 139次

• 睡眠不好夜里總是醒
  夜間頻繁醒來(lái)是睡眠障礙的一種表現(xiàn)，可能由多種因素導(dǎo)致，包括生理、心理及環(huán)境因素。針對(duì)這一問(wèn)題，可以采取多種方法和藥物治療進(jìn)行有效干預(yù)，以改善睡眠質(zhì)量。1、生理因素調(diào)整對(duì)于由生理原因?qū)е碌囊归g頻醒，如夜尿頻繁、呼吸暫停等，需要先進(jìn)行針對(duì)性的醫(yī)
  孫永安 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2025-03-07 0次

• 每晚睡覺(jué)感覺(jué)后背怕冷，睡眠也不好，主要是
  多久了？
  柳瑞 副主任醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院

  2020-04-08 2303次

• 經(jīng)常做夢(mèng)，睡眠不好，感覺(jué)自己總是不開心，
  多久了，到醫(yī)院里看過(guò)沒(méi)
  謝軍 主治醫(yī)師淄博市第五人民醫(yī)院

  2021-02-28 1801次