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• 睡眠不好如何調(diào)理？

  ①睡覺前，可以喝一杯牛奶，特別是睡眠不好的，可在睡前十幾分鐘喝一點，更容易入睡。如果有喜歡精油的，同時可以考慮用香薰精油，雙管齊下，改善睡眠效果不錯。②睡前不要食用太多不易消化、太過油膩的食品，份量也不要吃得太多，因為吃得太多，容易增加胃的工作負擔，這樣胃容易損壞，睡眠也沒得到好轉(zhuǎn)。③睡眠不好的，可以睡覺前半小時，洗個熱水澡放松一下。④睡覺前不要做劇烈的運動，這樣會讓神經(jīng)更加的興奮，更加難以入睡。反而睡前，在床上做5分鐘一些輕柔的睡眠操，是不錯的選擇。效果也非常的好，既能健身又能助安眠。

  

  01:31
  趙夢雅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-08-06 30165次

• 睡眠不好如何調(diào)理

  睡眠是一個人的正常的生理情況，有人說人的生命假如說有100歲的話，他應(yīng)該有30年的睡眠時間，他的是一個人體生理的正常的一種表現(xiàn)，睡眠不好的人，往往會出現(xiàn)身體抵抗力下降，會罹患各種各樣的疾病，人的抵抗力免疫蛋白等等增長，在白天是消耗的，只有在睡眠的情況下，才進行整理、歸納、提高增加免疫力以后，在生理活動方面，才有了抵抗外界侵蝕，細菌感染等等，各種各樣刺激的一種防御的措施，如果我們長期睡眠不好，造成了這種損失，不僅僅是缺覺、疲勞、消瘦、工作能力下降，而免疫力的低下是最重要的，它可以使臨床上出現(xiàn)各種各樣的感染，各種各樣的一種表現(xiàn)，那么應(yīng)用抗菌素的治療，效果都不是很理想的。所以睡眠問題是一個很重要的問題，它不是單純的睡覺和休息，它有大腦調(diào)整、信息的整理、免疫力的增加等等很復(fù)雜的一系列的生理活動，所以應(yīng)當重視治療睡眠問題。

  

  01:47
  黃世昌 副主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院

  2018-10-16 118602次

• 睡眠不好夜里總是醒
  出現(xiàn)失眠不應(yīng)該過分的擔心，越是緊張越是強行的入睡，結(jié)果反而會適得其反，應(yīng)該保持自然的心態(tài)對緩解失眠有幫助。調(diào)解失眠的辦法有很多種，比如在睡覺之前半個小時之內(nèi)喝一杯熱牛奶，對調(diào)節(jié)睡眠是有很好的幫助。也可以口服一些核桃，在臨床上核桃被證明是可以改善睡眠質(zhì)量，因此常常用核桃來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體的吃法是配以黑芝麻，睡覺前服用效果非常的明顯?？ㄗ雍卸喾N氨基酸和維生素，可以調(diào)節(jié)新陳代謝，改善腦細胞的抑制機能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用，晚飯后用大棗煮湯喝，能夠加快入睡時間。
  語音時長 1:33”
  李鑫 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-24 13680次

• 睡眠不好怎么
  失眠不好的患者需要根據(jù)其病因進行調(diào)理，睡眠不好的原因有很多，比如心情、遺傳因素和疾病因素。如果出現(xiàn)這些問題，首先要明白的是，導致的原因是什么？然后才能對癥處理，睡眠不好的患者首先要找到睡眠不好的原因，比如是不是家族遺傳的睡眠時間少。是因為疾病所導致，睡覺不舒服，睡著后容易醒，或者是可以做睡眠日記，記錄自己的睡眠不好時，發(fā)生的所有事情，這樣自己就可以找到原因，積極的改正。睡眠不好要注意休息，在睡覺之前吃一些可以促進睡眠的食物。
  語音時長 1:36”
  焦彥嶺 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-10 24431次

• 睡眠不好夜里總是醒
  出現(xiàn)失眠不應(yīng)該過分的擔心，越是緊張越是強行的入睡，結(jié)果反而會適得其反，應(yīng)該保持自然的心態(tài)對緩解失眠有幫助。調(diào)解失眠的辦法有很多種，比如在睡覺之前半個小時之內(nèi)喝一杯熱牛奶，對調(diào)節(jié)睡眠是有很好的幫助。也可以口服一些核桃，在臨床上核桃被證明是可以改善睡眠質(zhì)量，因此常常用核桃來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢
  吳茜 主治醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院

  2021-12-09 139次

• 睡眠不好夜里總是醒
  夜間頻繁醒來是睡眠障礙的一種表現(xiàn)，可能由多種因素導致，包括生理、心理及環(huán)境因素。針對這一問題，可以采取多種方法和藥物治療進行有效干預(yù)，以改善睡眠質(zhì)量。1、生理因素調(diào)整對于由生理原因?qū)е碌囊归g頻醒，如夜尿頻繁、呼吸暫停等，需要先進行針對性的醫(yī)
  孫永安 主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院

  2025-03-07 0次

• 每晚睡覺感覺后背怕冷，睡眠也不好，主要是
  多久了？
  柳瑞 副主任醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院

  2020-04-08 2303次

• 經(jīng)常做夢，睡眠不好，感覺自己總是不開心，
  多久了，到醫(yī)院里看過沒
  謝軍 主治醫(yī)師淄博市第五人民醫(yī)院

  2021-02-28 1801次