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• 睡眠不足的危害

  一個人一生當(dāng)中，有三分之一是在睡眠中度過的，睡眠當(dāng)中不是單純的休息，而是調(diào)節(jié)信息、綜合整理、提高記憶和免疫蛋白的增長、免疫力的增加。合理的睡眠，可以使一個人得到休息調(diào)解，煥發(fā)的精神，第二天的工作生活質(zhì)量就更高了，如果睡眠調(diào)節(jié)得不好，假如說有失眠、早醒、噩夢連連等等，都影響他的睡眠質(zhì)量。這樣的睡眠應(yīng)該進(jìn)行調(diào)節(jié)，有藥物的調(diào)節(jié)、有物理的療法，有各種各樣的治療方法，要由專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)進(jìn)行。根據(jù)病人的不同的表現(xiàn)情況進(jìn)行調(diào)節(jié)，吃安眠藥是最笨的一種辦法，它有很多的副作用，不要隨意的吃安眠藥，睡眠問題是一個很重要，很復(fù)雜的生理過程，它往往需要很復(fù)雜的一個治療調(diào)節(jié)，這個過程而不是吃幾片安眠藥就能解決的。

  

  01:32
  黃世昌 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-10-16 40606次

• 睡眠不足會引發(fā)腦出血嗎

  在年輕人來說，如果沒有動靜脈畸形，沒有什么血管瘤，沒有海綿狀血管瘤那些的，睡眠不足，原則上是不引起腦出血的。年齡比較大的、睡眠不足、勞累，這時候你身體的應(yīng)激狀態(tài)，血壓狀態(tài)、血管狀態(tài)，都會下降，這個時候就可以帶來出血。我們醫(yī)院離西客站比較近，有一個五十出頭一點(diǎn)的，送兒子上北京上大學(xué)，從蘭州來的，一下火車就出血了，為什么，我估計(jì)就是這個父親照顧兒子，可能他沒有休息好、勞累，最后就引起出血，但是有很多這樣出血的病人，你說我回去追問他，你是不是睡眠不足，這倒是個好的研究課題，目前大家沒有去調(diào)查這個，因?yàn)樗嚓P(guān)性不是很大。

  

  01:19
  黃輝 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀(jì)壇醫(yī)院

  2019-10-18 4124次

• 孕婦睡眠不足
  首先應(yīng)該改善睡眠的食物，比如說可以多吃一些牛奶、燕麥、小米、香蕉、蓮藕、葡萄以及葡萄干，大棗、蓮子、蜂蜜、全麥的面包、葵花子。其次就是糾正外的因素，比如說環(huán)境的干擾，室內(nèi)的溫度或者是是否喝了酒。其實(shí)還有改善對于失眠錯誤觀念和態(tài)度，不要因?yàn)槭叨杏X到恐懼，越失眠越想的多越睡不著覺。其次就是放松意念訓(xùn)練冥想，比如說多吃一些有營養(yǎng)的食物，還有就是睡覺之前可以喝一杯溫的牛奶，聽一些輕的音樂都可以。同時控制刺激，當(dāng)有了困意才上床，臥室只用來睡覺。還有就是限制睡覺時間，有些孕婦白天也容易睡，這樣就導(dǎo)致了晚上不愛睡，應(yīng)該將在床上的時間減少到估計(jì)到總失眠的，也就是最少五個小時，當(dāng)睡著的時間與床上的時間達(dá)到90%以上，每周增加十五分鐘在床上到休息時間，所以說平時應(yīng)該白天少睡，這樣晚上我們就能睡得著了。
  語音時長 1:37”
  李梅 主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-08 2478次

• 睡眠不足頭疼
  這種現(xiàn)象一般是由于一些腦供血不足的現(xiàn)象，就可以吃一些滋補(bǔ)氣血的藥物，就可以達(dá)到治療的效果。一般可以選用一些像丹參片，四物湯，八珍丸，就可以有效的治療的效果，就可以好起來，對癥進(jìn)行滋補(bǔ)調(diào)理就可以。在平時的飲食生活上規(guī)律要有序，多吃一些清淡的食物，不要吃太多辛辣刺激性的食物，避免煙酒熬夜勞累受涼，調(diào)整好心態(tài)，避免壓力過大，情緒穩(wěn)定，適當(dāng)?shù)幕顒渝憻?，養(yǎng)成良好的習(xí)慣逐漸的改善，促進(jìn)恢復(fù)正常。
  語音時長 1:34”
  丁傲 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-20 14860次

• 睡眠不足臉色發(fā)黃
  睡眠不足臉色發(fā)黃可能是經(jīng)常熬夜、營養(yǎng)不良、內(nèi)分泌失調(diào)、貧血、肝炎等原因?qū)е碌?，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下通過生活調(diào)理、口服藥物等方法改善，如有不適癥狀，建議及時就醫(yī)治療。1、經(jīng)常熬夜：經(jīng)常熬夜容易導(dǎo)致身體疲勞，會影響身體機(jī)能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，從而導(dǎo)致色素
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-04-26 0次

• 睡眠不足的危害
  睡眠不足的危害主要有注意力不集中、記憶力減退、內(nèi)分泌紊亂、神經(jīng)衰弱等。睡眠不足對身體會造成很大的危害，長期睡眠不足會導(dǎo)致大腦疲勞得不到有效的緩解，會降低工作以及學(xué)習(xí)效率，導(dǎo)致患者出現(xiàn)注意力不集中、體力減退的情況發(fā)生。如果患者長期工作壓力大、飲食不規(guī)律、情緒波動比較大，而且長期睡眠不足，還會導(dǎo)致患者出
  毛之奇 主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院

  2022-05-18 5204次

• 睡眠不足喝什么
  可以注意休息
  姜德海 主治醫(yī)師棗莊市中醫(yī)醫(yī)院（北京中醫(yī)藥大學(xué)棗莊醫(yī)院、北京中醫(yī)藥大學(xué)第四臨床醫(yī)學(xué)院）

  2020-08-22 1000次

• 枸杞可以治睡眠不足嗎
  適當(dāng)服用一些黑枸杞的話是可以緩解睡眠癥狀的。但不是所有人都適合的
  李強(qiáng) 主治醫(yī)師中國人民解放軍第一六九醫(yī)院

  2020-04-18 1701次