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• 睡不著怎么解決

  一，睡前散步。晚飯后、睡覺前適宜到戶外進行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內(nèi)消化，減少睡覺后身體器官的負擔，通過簡單的體力運動給自己一個安靜的睡眠。二，睡前梳頭發(fā)。頭部有很多的穴位，睡前梳頭發(fā)主要是為了按摩，刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環(huán)，消除腦疲勞，可以讓大腦快速進入夢鄉(xiāng)。三，睡前做眼保健操。眼睛疲勞會影響入睡速度，減弱睡眠質(zhì)量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，幫助快速入睡。四，睡前熱水燙腳。睡覺前用一瓶溫熱的水燙燙腳，泡泡腳可以緩解腳部疲勞，促進腳底血液循環(huán)，使人心安神寧地入睡。五，平靜的心態(tài)。睡前不要過于興奮或者激動，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態(tài)去休息，心態(tài)好自然休息好。心態(tài)不好、腦子胡思亂想是失眠的原因之一。六，合適的睡姿。睡覺前選擇一個自己感覺最舒服的睡姿，讓全身肌肉得到放松，讓身體徹底得到解放，床鋪最好舒適，可以幫助快速睡眠。七，適宜的睡眠環(huán)境。睡覺前要營造良好的睡眠環(huán)境，首先不要開燈睡覺，室內(nèi)溫度控制在十五到二十度之間，無噪音，睡前室內(nèi)通風，保證一晚的空氣質(zhì)量，睡眠換環(huán)境是保證睡眠質(zhì)量的關鍵因素。

  

  02:09
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院

  2018-12-19 85199次

• 頭疼睡不著怎么緩解

  睡覺之前頭痛也是一種病態(tài)現(xiàn)象，一個人要睡覺了，應該是很放松的情況下，腦子里邊沒有什么其他的過多的思慮，這才能漸漸地進入睡眠狀態(tài)。如果有頭痛，如果有其他的不舒服的癥狀，就使病人很難放松，很難進入睡眠狀態(tài)。如果有頭痛，要查明頭痛的原因，是思慮過重，還是疲勞過度，還是大腦里邊有什么其他的病灶的刺激。查明原因以后，對因治療。在治療好了以后，在一個放松的睡眠的狀態(tài)，才能使自己真正的得到緩解，得到休息。頭疼的病人只是一個信號，它本身反映了大腦系統(tǒng)里邊有一些個問題。到底是什么問題，一定請?？漆t(yī)師幫助你做一些檢查。診斷，確診之后進行處理，才能真正解除病痛，才能讓你進入一個很好的良性的睡眠狀態(tài)。

  

  01:22
  黃世昌 副主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院

  2018-12-29 91808次

• 腦子里總是胡思亂想睡不著怎么辦
  如果腦子里總是胡思亂想睡不著，可以口服谷維素，如果效果欠佳，必要時可給小劑量地西泮、艾司唑侖或者是阿普唑侖，也可以睡前聽一些緩和的音樂來改善睡眠。大多數(shù)是由于神經(jīng)衰弱所引起，比如：患者由于精神過度緊張，壓力過大、過度勞累所引起?；颊呖梢苑潘尚那?、減輕壓力、適當參加一些體育鍛煉，按時睡眠起床，養(yǎng)成良好的作息習慣，適當參加一些體育，可能會使癥狀減輕。另外也可見于焦慮抑郁的患者，如果患者處于焦慮狀態(tài)應給抗焦慮藥，治療臨床上常用的藥有：坦度螺酮、丁螺環(huán)酮，勞拉西泮，患者屬于抑郁者，可以給予西酞普蘭治療。
  語音時長 1:24”
  袁俊麗 主任醫(yī)師邯鄲市第一醫(yī)院

  2018-11-30 74944次

• 腦子里有囊腫
  腦囊腫一般指的是蛛網(wǎng)膜囊腫，由腦脊液樣膿液被包圍在蛛網(wǎng)膜所形成的帶狀結(jié)構(gòu)而成。有先天性和繼發(fā)性兩種類型。前者為最常見的蛛網(wǎng)膜囊腫，后者是由于顱內(nèi)炎癥，顱腦外傷或手術(shù)后引起，臨床表現(xiàn)與囊腫部位有關。常見部位包括外側(cè)裂，橋小腦區(qū)，四疊體區(qū)，小腦丘部，鞍區(qū)和鞍上雙側(cè)半球間，大腦凸面斜坡等。多數(shù)病變于兒童早期即出現(xiàn)癥狀，包括顱內(nèi)壓增高癥狀，頭痛，惡心，嘔吐，嗜睡等。癲癇，顱骨盆凸占位效應引起局部癥狀和體征，而且囊腫還可表現(xiàn)有腦積水，發(fā)育遲緩，性早熟，視力障礙，因囊腫破裂出血流入囊內(nèi)或蛛網(wǎng)膜下腔可導致病情惡化。
  語音時長 1:57”
  朱錦莉 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-07 21779次

• 頭頂緊繃繃的是怎么回事
  頭頂緊繃繃的一般是頭部受涼、血壓升高、腦供血不足等原因?qū)е碌摹?、頭部受涼：如果在洗頭之后被冷風吹到或者在寒冷環(huán)境中沒有戴帽子，就會引起頭部受涼，導致局部肌肉血管痙攣收縮，引起頭頂緊繃繃的癥狀。應加強對頭部的保暖，可以通過戴帽子的方式緩解癥狀，可以通過局部按摩的方式進行改善。2、血壓升高：血壓升高通
  孫永安 主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院

  2022-11-29 46次

• 胸部有點緊繃繃的吃什么藥
  患者胸部有點緊繃繃的一般需要根據(jù)不同的病因?qū)ΠY分析用藥，胸部有點緊繃繃的有可能是因為急性心肌梗塞、心力衰竭等原因?qū)е碌?。一般可遵醫(yī)囑使用硝酸甘油片、氫氯噻嗪片等藥物治療。1、急性心肌梗塞：如果是發(fā)生了急性心肌梗塞，胸部就會有緊繃感，通常需要盡快給予灌注治療，恢復心肌的血流灌注。此外，也可以遵醫(yī)囑使用
  李博 主治醫(yī)師浙江大學醫(yī)學院附屬第一醫(yī)院

  2022-05-23 372次

• 腦子感覺緊繃繃的,咋回事
  可以檢查看看
  姜德海 主治醫(yī)師棗莊市中醫(yī)醫(yī)院（北京中醫(yī)藥大學棗莊醫(yī)院、北京中醫(yī)藥大學第四臨床醫(yī)學院）

  2020-09-15 1403次

• 學生晚上一夜睡不著但白天依然很精神但第二
  請問有什么不舒服
  馮立剛 副主任醫(yī)師石嘴山市第二人民醫(yī)院

  2020-09-01 1300次