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• 13歲女孩如何減肥

  對(duì)于13歲的女孩來(lái)講，已經(jīng)進(jìn)入了青春發(fā)育期，所以在這個(gè)時(shí)候一方面減肥，一方面還不能影響到生長(zhǎng)發(fā)育。減肥的主要方法要從兩個(gè)方面著手：第一個(gè)最重要的是要控制好飲食，尤其要減少碳水化合物的攝入，對(duì)于有一些肥胖的兒童，可能會(huì)有吃飯比較多的習(xí)慣，所以要減肥的話(huà)，減少碳水化合物也就是糧食的攝入是最重要的。如果仍然感到饑餓的話(huà)，可以多吃蔬菜水果來(lái)滿(mǎn)足胃里邊的容積。第二個(gè)方面最重要的是要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)把多余的能量消耗掉，達(dá)到能量的負(fù)平衡，這樣才能使體重逐漸的下降。同時(shí)在減肥的過(guò)程中，一定要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，不能由于過(guò)度節(jié)食而影響到生長(zhǎng)發(fā)育。還要注意睡眠，因?yàn)樗卟蛔銓?duì)于減肥也是會(huì)有一定影響的。

  

  02:01
  宋平 主任醫(yī)師邯鄲市中心醫(yī)院

  2021-09-08 5647次

• 13歲孩子太胖怎么減肥

  減肥一般主要是從兩個(gè)方面著手，第一個(gè)方面主要是控制飲食，尤其是要控制碳水化合物的攝入，產(chǎn)生肥胖是因?yàn)槟芰窟^(guò)剩造成的，而在飲食過(guò)程中比較容易形成能量過(guò)剩的就是由于攝取過(guò)多的碳水化合物，以及過(guò)多的油類(lèi)或者脂類(lèi)食物。第二個(gè)方面，需要注意的就是增加運(yùn)動(dòng)量，加強(qiáng)鍛煉，只有吸收的熱量低于消耗的熱量的時(shí)候才能起到減肥的效果。但是需要注意的是13歲正在生長(zhǎng)發(fā)育比較重要的階段，控制飲食一定不能影響到正常的營(yíng)養(yǎng)攝入，要注意營(yíng)養(yǎng)平衡、全面，才不會(huì)影響到健康發(fā)育。

  

  01:41
  宋平 主任醫(yī)師邯鄲市中心醫(yī)院

  2021-08-10 4806次

• 12歲減肥的最好方法
  兒童最好的減肥方法就是控制飲食和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。兒童處在生長(zhǎng)發(fā)育階段，在治療肥胖的時(shí)候，一方面要限制孩子的飲食，另一方面又不能影響孩子的生長(zhǎng)發(fā)育，所以家長(zhǎng)應(yīng)具備一定的營(yíng)養(yǎng)知識(shí)，或者在醫(yī)生的指導(dǎo)下根據(jù)孩子的身高、年齡、體重，計(jì)算孩子每天需要的營(yíng)養(yǎng)量，并制定食譜?？梢远喑砸恍┬迈r的蔬菜和水果，主食中可以適當(dāng)?shù)脑黾右恍┐旨Z，增加膳食纖維來(lái)增加患兒的飽腹感，避免高熱量，高能量的食物，適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)量，是兒童肥胖癥理想的治療方法。每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)比如游泳、瑜伽、慢跑、上樓梯等都是很好的有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)不僅能促進(jìn)能量消耗，增加肌肉能量組織量，而且能增進(jìn)體質(zhì)，增強(qiáng)自信心。最后一點(diǎn)就是要生活有規(guī)律，避免熬夜，按時(shí)睡覺(jué)，規(guī)律的睡眠有益于控制體重。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:41”
  郭紅枝 副主任醫(yī)師長(zhǎng)治市婦幼保健院

  2018-11-01 19219次

• 9歲兒童減肥的最好方法
  兒童最好的減肥方法就是控制飲食和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，兒童處在生長(zhǎng)發(fā)育的階段，在治療肥胖的時(shí)候，一方面要限制孩子的飲食。另一方面又不能影響孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。所以家長(zhǎng)應(yīng)具備一定的營(yíng)養(yǎng)知識(shí)，或在醫(yī)生的指導(dǎo)下，根據(jù)孩子的身高、年齡、體重，孩子每天需要的營(yíng)養(yǎng)量，并制定食譜?？梢远喑砸恍┬迈r的蔬菜和水果，主食中可以適當(dāng)增加一些粗糧，增加膳食纖維來(lái)增加患兒的飽腹感。避免高熱量、高能量的食物，適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)量，是兒童肥胖癥理想的治療方法。每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，比如游泳、瑜伽、慢跑、上樓梯等，都是很好的有氧運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)不僅能促進(jìn)能量消耗，增加肌肉能量組織量，而且能增進(jìn)體質(zhì)，增強(qiáng)自信心，最后一點(diǎn)就是要生活有規(guī)律，避免熬夜，按時(shí)睡覺(jué)，規(guī)律的睡眠有益于控制體重。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:36”
  郭紅枝 副主任醫(yī)師長(zhǎng)治市婦幼保健院

  2018-11-01 30115次

• 減肥的最好的方法
  沒(méi)有減肥的最好的方法這種說(shuō)法，想要減肥可以采取運(yùn)動(dòng)的方法減肥，也可以通過(guò)飲食控制的方式來(lái)減肥，必要時(shí)還可以進(jìn)行手術(shù)治療。減肥屬于以減少人體過(guò)度的脂肪、體重為目的的行為方式，適度減肥可降低患肥胖癥的風(fēng)險(xiǎn)，也可提高有肥胖并發(fā)癥的患者的健康水平。想要減肥首先應(yīng)控制飲食，減少脂肪攝入，脂肪攝入量應(yīng)為總能量的
  李會(huì)會(huì) 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀(jì)壇醫(yī)院

  2023-03-01 0次

• 女人在35歲后最好的減肥方法
  不存在女人在35歲后最好的減肥方法，女人在35歲后比較好的減肥方法一般有控制飲食、適量有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練、口服藥物、吸脂術(shù)，女人減肥期間，如果身體出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。1、控制飲食：平時(shí)要合理安排膳食結(jié)構(gòu)，減少高熱量、高脂肪以及高糖食物的攝入，比如蛋糕、肥肉、方糖等，避免過(guò)量飲食，控制每餐的食量
  聶里紅 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院

  2024-09-05 0次

• 14歲青少年減肥的最好方法
  您好，減肥最好的方法是加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，控制飲食。
  周凱 主治醫(yī)師景德鎮(zhèn)市第二人民醫(yī)院

  2020-10-02 2905次

• 經(jīng)期減肥的最好方法
  少吃少喝。
  洪海琴 主治醫(yī)師九江市婦幼保健院

  2020-02-20 900次