問運動過量怎么恢復
2020-04-13 1309次
病情描述：
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為什么運動過后會腰疼不止？運動之后出現(xiàn)的腰痛不止，最主要是和運動量有關(guān)系。這個是一種信號，告訴你運動強度過了，你的身體的肌肉力量負荷，不足以快速的恢復，我們首先要減少活動量。如果經(jīng)常出現(xiàn)這種情況，那么我們要進行一些影像學的檢查?？纯词遣皇怯惺芰Σ痪獾谋憩F(xiàn)，出現(xiàn)的局部的肌筋膜炎，或者是腰骶部的小關(guān)節(jié)退化，等方面的情況。出現(xiàn)這種情況，我們第一個，要減少活動量。第二個，要充分的休息和恢復，把這一次的疼痛情況給消除了。第三個，在我們以后的活動之中，要因人因地的適可而止，去選擇適合自己的運動方式和運動量。
01:25
郭向飛
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院
2020-04-14 4273次
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運動后肌肉酸痛怎么快速恢復運動后肌肉酸痛，可以采用一些按摩、活動、熱敷等加速血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物乳酸的運走，來加速恢復。運動或劇烈運動后，肌肉強烈的收縮、大量的做功，會產(chǎn)生一些代謝產(chǎn)物，常見的代謝產(chǎn)物是無氧代謝產(chǎn)生的乳酸，這些乳酸會讓人酸痛不適。乳酸太多要快速的運走、代謝，肌肉酸痛的癥狀才會恢復。因此運動后肌肉酸痛要局部的按摩、熱敷，進行有規(guī)律的活動，使肌肉的循環(huán)加快，加速代謝產(chǎn)物快速的運走，就可以使酸痛癥狀很快恢復，恢復肌肉的功能。
01:43
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2022-06-25 11079次
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運動過量肌肉酸痛怎么快速恢復如果運動過量導致了肌肉酸痛，想要快速恢復，一是可以行肌肉部位的熱敷。熱敷以后行肌肉部位按摩的治療，并且配合活血化瘀藥物和非甾體類抗炎藥物口服，一般肌肉酸痛的癥狀就能夠快速的恢復，并且也可以行肌肉部位針灸、理療、推拿的治療，對于肌肉酸痛癥狀快速的恢復也有很好的幫助作用。因為過量運動以后導致的肌肉酸痛，多是由于肌肉部位過度受力牽拉以后，出現(xiàn)了肌肉痙攣、水腫所導致的。所以可以應(yīng)用熱敷以及配合活血化瘀藥物或者是行針灸、理療、推拿的治療來解除肌肉的痙攣，促進肌肉部位水腫的吸收和消退，一般肌肉酸痛的癥狀就能夠快速的恢復。語音時長 01:14”
王富
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2019-12-12 15517次
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運動過量導致腎炎運動過量一般不會引起腎炎，但是腎炎的病人運動過量會導致腎臟疾病的加重，這主要是因為運動過量，會導致代謝廢物產(chǎn)生過多，代謝廢物的排出，會增加腎臟的負擔。所以腎炎的病人，一定要注意避免勞累，除了要避免運動過量之外，還要注意避免感染，避免應(yīng)用腎毒性藥物，盡量把血壓控制在目標范圍，蛋白尿控制在目標范圍。血壓建議小于130/80毫米汞柱，甚至是小于125/75毫米汞柱，蛋白尿的程度，建議控制在0.3克每24小時以下，最多不要超過1克每24小時，如果是長時間超過1克每24小時，病人的病情進展速度比較快，可能在數(shù)月，數(shù)年內(nèi)進展至終末期腎衰竭，需要腎臟替代治療，但如果血壓，尿蛋白控制理想，可能終生都不會出現(xiàn)腎功能異常。語音時長 01:23”
郭玉強
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2019-06-26 2950次
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運動過量失眠怎么緩解運動過量引起的失眠，是許多健身愛好者遭遇的問題。這種情況通常由于全身肌肉和大腦的過度興奮所導致，但這并不意味著無法改善。以下是一些科學有效的緩解方法：適當?shù)男菹⑹顷P(guān)鍵。臥床休息可以幫助身體放松，減輕因運動過量造成的肌肉緊張和疲勞。此時，避免
馬小麗
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院
2024-12-04 0次
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運動過量失眠怎么緩解一般來說，運動過量失眠可以在睡前適當泡腳、適當放松心情或服用藥物來緩解。1、睡前泡腳：運動過量容易使患者大腦神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，而且患者體內(nèi)的酸性代謝物會增多，從而引起失眠的情況，患者可以在睡前適當?shù)呐菽_，促進體內(nèi)酸性物質(zhì)代謝，能有效改善失眠的情況。2、放松心情：患者可以在睡覺前聽一些舒緩的音樂，或者
郭明冬
主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院
2022-04-18 879次
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跑步機運動過量腳踝疼痛怎么辦？疼的很嚴重嗎？走路疼嗎？
夏國志
主任醫(yī)師安徽醫(yī)科大學附屬阜陽醫(yī)院
2020-12-28 1702次
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左腿膝蓋左側(cè)以前徒步運動過量致傷,受涼時你好，根據(jù)你的描述，主要考慮是膝關(guān)節(jié)滑膜病變引起，比如滑膜炎或滑膜增生。
孫建
主治醫(yī)師棗莊市中醫(yī)醫(yī)院（北京中醫(yī)藥大學棗莊醫(yī)院、北京中醫(yī)藥大學第四臨床醫(yī)學院）
2020-08-23 700次
