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• 睡前一杯牛奶有個(gè)好睡眠真是這樣嗎

  人生有1/3的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的。如果能擁有高質(zhì)量的睡眠，就等于擁有了人生至少1/3的幸福感。有人說(shuō)，睡前喝杯牛奶能催眠。還舉出了科學(xué)論據(jù)，說(shuō)色氨酸被認(rèn)為是一種能助眠的物質(zhì)，而很多傳言都說(shuō)，牛奶含有色氨酸，睡前喝一點(diǎn)有助于睡眠。事實(shí)真的是這樣嗎？牛奶中的“色氨酸”的確能幫助入眠，但只是喝一杯牛奶的量，是達(dá)不到有效作用的量的。除了量以外，色氨酸需要穿過(guò)血腦屏障才能發(fā)揮作用，影響睡眠。當(dāng)食用了蛋白質(zhì)含量豐富的食物，包括牛奶之后，因?yàn)橛衅渌被岬拇嬖冢瑫?huì)減弱色氨酸穿過(guò)血腦屏障的能力，作用發(fā)揮受限。可能有人會(huì)說(shuō)，自己真的是喝杯熱牛奶之后就睡得好了，其實(shí)主要還是“安慰劑效應(yīng)”（心理作用）。讓人感覺(jué)有助入睡的很可能是牛奶的熱度而非牛奶本身。也可能只要一小杯“溫?zé)帷钡拈_(kāi)水也能有幫助。有研究證明，皮膚溫度上升則入睡速度加快。但大部分時(shí)候，一杯到胃腸道里的牛奶并不足以讓你的皮膚有明顯上升。相比之下，一個(gè)熱水浴會(huì)有效得多要想睡個(gè)好覺(jué)，睡前2~3小時(shí)應(yīng)該盡量少吃東西，別太餓也別太飽，也不要喝酒。

  

  01:55
  朱潔 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-07-18 31516次

• 晚上喝牛奶會(huì)長(zhǎng)高嗎

  晚上喝牛奶是否會(huì)長(zhǎng)高不能確定，一般對(duì)于生長(zhǎng)期骨骺沒(méi)有閉合的人，對(duì)于其長(zhǎng)高有一定的好處，但對(duì)于骨骺已經(jīng)閉合的人則沒(méi)有意義。晚上喝牛奶和白天喝牛奶，對(duì)于長(zhǎng)高來(lái)講影響不大。晚上對(duì)于生長(zhǎng)期的孩子生長(zhǎng)激素相對(duì)分泌的會(huì)多，個(gè)子容易長(zhǎng)一些，但也是在生理范圍內(nèi)容易長(zhǎng)。晚上喝牛奶可以補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)幫助長(zhǎng)高，但是不足以使長(zhǎng)高變得很明顯超過(guò)正常人。因此是否晚上喝牛奶就一定會(huì)長(zhǎng)高是沒(méi)有定論的，或者是沒(méi)有充足的證據(jù)。如果不是在生長(zhǎng)期，骨骺已經(jīng)閉合了，不管是白天還是晚上喝牛奶，都對(duì)長(zhǎng)高沒(méi)有什么意義。如果有意義一定是骨骺還沒(méi)有閉合，骨頭還可以變長(zhǎng)，個(gè)子還可以變高。牛奶只是一種營(yíng)養(yǎng)品提供的優(yōu)質(zhì)蛋白，確實(shí)是要比植物蛋白好一些，但是不足以讓人明顯的長(zhǎng)高。

  

  01:40
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-25 6765次

• 早餐一個(gè)雞蛋一杯牛奶可以嗎
  ?答案是肯定的，牛奶和雞蛋可以一起吃。牛奶含有豐富的鈣，還含有一定的優(yōu)質(zhì)蛋白，雞蛋優(yōu)質(zhì)蛋白含量也很高，同時(shí)，雞蛋還含有我們?nèi)梭w一些必須的礦物質(zhì)，把兩者搭配一起吃，這個(gè)很正常。我們?nèi)粘Ｔ绮椭芯陀泻芏喟雅Ｄ毯碗u蛋作為搭配的。營(yíng)養(yǎng)早餐的正確吃法：一，谷類包括米、面、雜糧，主要提供碳水化合物，蛋白質(zhì)，膳食纖維以及b族維生素，它們是膳食中能量的主要來(lái)源，多種谷物摻著吃，比單吃一種好。每人每天要吃350g--500g。二，蔬菜和水果主要提供膳食纖維、礦物質(zhì)、維生素和胡蘿卜素，蔬菜和水果各有特點(diǎn)，不能夠完全相互替代，不可只吃水果不吃蔬菜。一般來(lái)說(shuō)紅、綠、黃色較深的蔬菜和較深黃顏色的水果，含營(yíng)養(yǎng)素比較豐富，所以應(yīng)該多選用深色蔬菜和水果，每天應(yīng)吃蔬菜400g--500g，水果100g--200g。三，魚(yú)蝦、肉蛋，肉類包括禽肉及內(nèi)臟類，主要提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)維生素a和b族維生素，它們彼此間營(yíng)養(yǎng)素含量有所區(qū)別，每天應(yīng)吃150g--200g。四，奶類和豆類食品，奶類主要包括鮮牛奶、奶粉等等，除含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素外，含鈣量較高，而且利用率也高，是天然鈣質(zhì)的極好來(lái)源。豆類含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、鈣及維生素b1、b2等等，每天應(yīng)飲鮮奶250g--500g，吃豆類及豆制品50g--100g。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 2:51”
  景占英 主治醫(yī)師長(zhǎng)春市兒童醫(yī)院

  2018-11-08 50561次

• 早上就喝一杯牛奶好嗎
  一杯牛奶可能能量還是不夠，最好還需要進(jìn)食一些其他的面包的或者是稀飯，因?yàn)樵缟系哪芰抗┙o很關(guān)鍵，上午一般是處于工作狀態(tài)最好，而且能量消耗比較大的時(shí)候，所以早上能量攝入要相對(duì)充足一些，單純的一杯牛奶能量不夠。其實(shí)我們?cè)陲嬍成厦?，早上需要補(bǔ)充充足的優(yōu)質(zhì)蛋白以及能量，因?yàn)樯衔绲墓ぷ魇潜容^重要的，中午也需要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些能量，在晚上以優(yōu)質(zhì)蛋白和適當(dāng)?shù)哪芰繛橹?。在全天的進(jìn)食當(dāng)中，還需要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些新鮮的蔬菜和水果，三餐的營(yíng)養(yǎng)搭配要合理。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:27”
  熊洪海 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2018-11-18 23843次

• 每天早上一杯豆?jié){會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖
  每天早上一杯豆?jié){一般不會(huì)長(zhǎng)胖。豆?jié){是一種比較常見(jiàn)的飲品，是一種高蛋白低脂肪的豆制品，其中含有豐富的水分、維生素B族、多種礦物質(zhì)，每天早上喝一杯豆?jié){可以補(bǔ)充身體的水分和能量，能夠使身體維持正常的新陳代謝和生命體征，還可以一定程度的增強(qiáng)人的體質(zhì)，豆?jié){的熱量比較低，經(jīng)過(guò)一天的活動(dòng)能夠被人體利用和消耗，不會(huì)
  張媛媛 副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2023-02-14 0次

• 早餐一個(gè)雞蛋一杯牛奶可以嗎
  從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度是不夠的，牛奶雞蛋的搭配，雖然能夠給我們提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，但是缺乏足夠的碳水化合物，缺乏碳水化合物的攝入會(huì)導(dǎo)致能量攝入不足，科學(xué)的早餐，應(yīng)該是低熱能、營(yíng)養(yǎng)均衡、碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和水一樣不能少，特別要富含膳食纖維。
  王志新 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-05-30 1700次

• 早上一個(gè)雞蛋一個(gè)蘋(píng)果一杯牛奶長(zhǎng)胖嗎？有營(yíng)
  請(qǐng)問(wèn)有什么不舒服
  馮立剛 副主任醫(yī)師石嘴山市第二人民醫(yī)院

  2020-08-26 1804次

• 牛奶喝多了會(huì)上火嗎每天早上一杯純牛奶會(huì)上
  您好，純牛奶富含蛋白質(zhì)，不會(huì)導(dǎo)致上火。
  張秀榮 主任醫(yī)師安圖縣中醫(yī)醫(yī)院

  2020-04-22 1707次