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• 每天跑步多久能減肥

  嚴(yán)重的肥胖單靠跑步運(yùn)動(dòng)減肥效果有限，而且每個(gè)人的身體素質(zhì)不一樣，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不一樣，效果也不盡一樣，所以很難說(shuō)跑步多久就一定會(huì)瘦下來(lái)。而且因?yàn)槿梭w的承受力是有限度的，體重超標(biāo)的人靠跑步減肥，強(qiáng)度過(guò)大也容易引起膝關(guān)節(jié)的損傷。尤其是這個(gè)人群，面對(duì)很多人都在說(shuō)他們?yōu)槭裁床蝗ス茏∽?，邁開(kāi)腿，為什么意志那么薄弱。其實(shí)因?yàn)榉逝质且粋€(gè)病態(tài)，有的時(shí)候靠自身完成不了，其他人認(rèn)為很簡(jiǎn)單的減肥方法。這時(shí)候需要靠醫(yī)生來(lái)幫助他，靠自己減肥是很難的。如果家庭成員中，有特別超重的病人的話，一定要帶到醫(yī)院來(lái)看，請(qǐng)專(zhuān)業(yè)醫(yī)生給你出主意。經(jīng)常遇到肥胖病人都有Distress，心理上有問(wèn)題。這心理上的問(wèn)題，有幾方面形成的原因，一個(gè)方面就是社會(huì)造成的，對(duì)于病人他就會(huì)有一個(gè)壓力。另外就是家庭，特別是父母、親戚朋友，會(huì)說(shuō)你怎么又胖了呀，無(wú)形之中就會(huì)造成病人的心理巨大的壓力。所以很多胖人找胖人做朋友，因?yàn)樗J(rèn)為他們互相之間沒(méi)有歧視。所以說(shuō)希望大家不要歧視肥胖患者，一定要積極的鼓勵(lì)、支持，特別是要到正規(guī)的醫(yī)院來(lái)，要尋求醫(yī)生的幫助。

  

  02:46
  孟凡強(qiáng) 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2018-11-13 226305次

• 每天運(yùn)動(dòng)多久比較好

  每天運(yùn)動(dòng)多久比較好要根據(jù)個(gè)人的情況來(lái)決定，一般情況下運(yùn)動(dòng)30~60分鐘最佳，每日鍛煉時(shí)間不可過(guò)長(zhǎng)和過(guò)于激烈。鍛煉30~60分鐘對(duì)大部分成年人來(lái)說(shuō)是合適的，建議采取慢跑、瑜伽、游泳和騎自行車(chē)等中度的有氧運(yùn)動(dòng)。如果是老年人，不需要每天進(jìn)行劇烈的體育運(yùn)動(dòng)，最好以散步、太極或者半動(dòng)作的舞蹈運(yùn)動(dòng)為主，可以適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量，在自己的身體承受范圍內(nèi)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。通過(guò)運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝，讓機(jī)體處于一個(gè)健康的狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)能提高身體的免疫力，使機(jī)體的心臟功能、肺功能得到鍛煉。

  

  01:32
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-29 20807次

• 每天運(yùn)動(dòng)多久最好
  對(duì)于每天的運(yùn)動(dòng)多長(zhǎng)時(shí)間，主要是看病人是為了健身還是促進(jìn)脂肪的消耗。如果是為了健身，每天運(yùn)動(dòng)的時(shí)間在30分鐘左右就可以，特別是有氧運(yùn)動(dòng)30分鐘，會(huì)導(dǎo)致血液中游離脂肪酸的含量達(dá)到最高，這種情況就能夠起到強(qiáng)身健體的作用。如果說(shuō)是為了減肥運(yùn)動(dòng)，一般建議在40分鐘到60分鐘，因?yàn)檫@種運(yùn)動(dòng)的時(shí)間能夠使脂肪的供能比例增加，也就是能夠使脂肪產(chǎn)生燃燒，從而使身體的脂肪消退。所以說(shuō)每天運(yùn)動(dòng)多久最好，主要是看病人是為了健身還是減肥，健身在30分鐘左右就可以，如果是減肥需要運(yùn)動(dòng)40到60分鐘才可以。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:21”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-03-06 132229次

• 運(yùn)動(dòng)減肥的最好方法是什么
  肥胖癥作為一類(lèi)發(fā)病率越來(lái)越高的疾病，成功的引起了大家的廣泛關(guān)注，這個(gè)病的治療涉及到很多環(huán)節(jié)，比如生活方式干預(yù)，藥物治療，甚至手術(shù)等等。其中生活方式干預(yù)肯定是最重要的組成部分，對(duì)于肥胖癥患者而言，生活方式干預(yù)里面很重要的一部分就是運(yùn)動(dòng)，什么運(yùn)動(dòng)減肥？對(duì)于肥胖患者最合適，或者最好的，個(gè)人認(rèn)為沒(méi)有所謂的最好的方法，對(duì)于肥胖癥患者的運(yùn)動(dòng)，只有最適合，因?yàn)椴煌娜巳?，比如青年人，老年人或者輕體力活動(dòng)，重體力活動(dòng)的人，他的身體負(fù)擔(dān)，運(yùn)動(dòng)的能力是不一樣的，本身肥胖癥的患者，他的身體的負(fù)荷就比較差，因?yàn)樗捏w重很大。如果在合并其他的疾病，整個(gè)運(yùn)動(dòng)的選擇就完全不一樣。有些人能夠進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，有些人只能進(jìn)行中等強(qiáng)度，甚至低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，所以運(yùn)動(dòng)減肥的最好方法沒(méi)有所謂的最好方法，只有最合適的根據(jù)每個(gè)人的身體能復(fù)合的指標(biāo)，來(lái)進(jìn)行判斷，是這樣的一個(gè)過(guò)程。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:26”
  王冬 副主任醫(yī)師貴州省腫瘤醫(yī)院

  2019-05-06 8068次

• 什么運(yùn)動(dòng)減肥效果最好
  不管是什么類(lèi)型的運(yùn)動(dòng)，都可以很好的起到減肥的效果。現(xiàn)在網(wǎng)上也有很多的減肥減脂類(lèi)的運(yùn)動(dòng)，也可以照著做一做。想要通過(guò)運(yùn)動(dòng)達(dá)到減肥的目的，建議一定要持續(xù)堅(jiān)持，不要練三天歇兩天，會(huì)前功盡棄的。無(wú)論是什么類(lèi)型的運(yùn)動(dòng)，只要自己可以堅(jiān)持，并且在做完運(yùn)動(dòng)后沒(méi)有什么特別的不適反應(yīng)，就可以繼續(xù)鍛煉；盡量避免做一些太突然
  李蘊(yùn)銣 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院

  2018-12-04 18599次

• 每天跳繩多久可以減肥
  每天跳繩20~40分鐘可以減肥，如需減肥，建議選擇科學(xué)合理的方式，不可以盲目輕信偏方，更不可以濫用藥物，如果減肥期間有不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。如果生活中長(zhǎng)期暴飲暴食、運(yùn)動(dòng)量過(guò)少，則會(huì)引起肥胖，不僅會(huì)影響美觀，也會(huì)增加患有心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，因此可以適度的減肥。跳繩屬于比較常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)，如果每天堅(jiān)持跳繩
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2023-12-25 0次

• 每天運(yùn)動(dòng)多久才能達(dá)到減肥的效果
  你好，根據(jù)你描述的情況，一般運(yùn)動(dòng)兩小時(shí)左右，而且要控制好飲食。
  李建武 副主任醫(yī)師鶴壁市人民醫(yī)院

  2020-04-18 2303次

• 減肥的最好的方法運(yùn)動(dòng)
  減肥是需要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持的過(guò)程，減肥沒(méi)有特別快的捷徑。對(duì)于減肥的人，首先是控制飲食，少吃高熱量、高糖分、高油脂的食物。同時(shí)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，建議做有氧運(yùn)動(dòng)，例如慢跑、快步走、游泳等
  李強(qiáng) 主治醫(yī)師中國(guó)人民解放軍第一六九醫(yī)院

  2020-04-03 2400次