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• 跑步膝蓋疼該怎么緩解

  跑步膝蓋疼的時候，可以通過以下幾個方法進行緩解：一，注意跑步前熱身和跑步后拉伸，在跑步前盡量拉伸韌帶關(guān)節(jié)，有利于血液循環(huán)和起到緩解疼痛的作用，跑步后也要記住拉伸，對肌肉的恢復(fù)和生長都有很大的幫助；二，適當(dāng)?shù)男菹?，在跑步的時候，如果出現(xiàn)膝蓋疼痛的癥狀，應(yīng)通過適當(dāng)?shù)男菹⒕徑庀ドw的疼痛感；三，冰敷，通過冰敷能起到消腫和止痛的作用，冰敷治療之后要根據(jù)實際情況不同進行進一步的治療和調(diào)養(yǎng)，避免局部的疼痛癥狀反復(fù)發(fā)作；四，局部按摩，通過按摩可以促進受傷組織液的吸收，從而能夠改善膝關(guān)節(jié)疼痛的癥狀，在跑步的過程中過度勞累或者速度過快，都可能導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛的癥狀。因此當(dāng)膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛癥狀時，要及時到醫(yī)院進行檢查，根據(jù)受損的嚴(yán)重程度，進行合理的治療，期間要注意患處的護理，不要做劇烈的運動以及及時補鈣促進患者能夠盡快的恢復(fù)。

  

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  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 17306次

• 冬天膝蓋疼怎么辦

  冬天膝蓋疼可以通過保溫、功能鍛煉來改善。冬天膝蓋疼多數(shù)是與寒冷的刺激有關(guān)系，一般寒冷的刺激可能造成關(guān)節(jié)膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉和韌帶的緊張痙攣。緊張和痙攣就會造成關(guān)節(jié)的壓力增大，關(guān)節(jié)磨損的就會更厲害，就會疼痛。尤其寒冷刺激使毛細(xì)血管收縮，毛細(xì)血管收縮以后局部的血液循環(huán)也會差，關(guān)節(jié)炎本身就有異常代謝物質(zhì)，比如致痛炎性介質(zhì)分泌等，如果炎性介質(zhì)不能代謝，不能運走促進循環(huán)，就會產(chǎn)生疼痛。因此冬天膝蓋疼，以寒冷刺激是首要原因，需要給予保溫，不能受寒。還需要保證適當(dāng)?shù)幕顒恿浚P(guān)節(jié)疼就不動，循環(huán)會更差，所以需要做功能性鍛煉，不一定是去負(fù)重，可以通過活動來改善周圍血液循環(huán)、改善周圍韌帶和肌肉的力量和功能，通過保溫通過功能鍛煉等來改善膝蓋疼痛。

  

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  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 5906次

• 站立時間長了腰痛是怎么回事
  站立時間長了腰痛是因為腰背部肌肉為了維持腰椎直立姿勢，長時間處于緊張狀態(tài)，容易出現(xiàn)腰肌勞損導(dǎo)致腰背部疼痛，所以我們在久站時就應(yīng)該坐一會兒或者躺一會兒，使腰背部肌肉放松，這樣才能夠避免出現(xiàn)勞損，同樣在久坐時也應(yīng)該站起來，向后伸伸腰、向后仰一仰，使腰背部肌肉放松，而在久躺時，也應(yīng)該適當(dāng)?shù)恼酒饋砘蛘咦?，使腰背部肌肉放松，這樣才能夠避免出現(xiàn)勞損。綜上所述，腰椎容易出現(xiàn)勞損是因為長時間維持一個姿勢，我們要避免腰椎長時間處于一個姿勢，這樣才能夠避免出現(xiàn)腰肌勞損。
  語音時長 01:17”
  李金生 主治醫(yī)師七臺河市人民醫(yī)院

  2022-05-16 1000次

• 站立時間長了腿腫脹怎么辦
  人如果長時間站立，容易出現(xiàn)雙下肢腫脹，這是什么原因呢？這是因為長時間的站立，會造成下肢靜脈壓力過大，從而導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，出現(xiàn)腿腫和下肢靜脈曲張，這時我們應(yīng)該怎么辦呢？第一，盡量避免長時間站立。第二，如果由于某些特殊原因，比如職業(yè)的原因需要長時間的站立，建議做到站立每一個小時左右，坐下來休息一會，或者是走動一下，可以加速血液循環(huán)，避免腿脹。第三，可以做到每天晚上用熱水泡腳，以促進腿部的血液循環(huán)。第四，按摩下肢腿部的肌肉，能夠促使血液回流，預(yù)防下肢靜脈曲張的出現(xiàn)。第五，飲食方面可以多吃一些利尿的食物，緩解下肢腿脹，比如薏仁米、豆類、冬瓜等，都是可以起到利尿消腫的食物。
  語音時長 1:55”
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院

  2019-01-10 19850次

• 站的時間長了膝蓋里面疼
  長時間站立后感到膝蓋內(nèi)部疼痛，是許多人都會遇到的問題。這種疼痛可能源于多種因素，包括局部負(fù)重過大、肌肉勞損、膝關(guān)節(jié)疾病等。了解這些原因，有助于我們更好地預(yù)防和應(yīng)對膝蓋疼痛。1、局部負(fù)重過大是一個常見原因。站立時，膝關(guān)節(jié)承受著上方身體的全部重
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-11-22 0次

• 站的時間長了膝蓋里面疼
  站的時間長了膝蓋里面疼可能是滑膜炎，也有可能是關(guān)節(jié)炎，可以通過服用藥物治療。1、滑膜炎：滑膜炎是一種常見的疾病，可能是感染性因素引起的，也有可能是自身免疫性因素導(dǎo)致的或者是創(chuàng)傷性因素的原因，會導(dǎo)致皮膚溫度升高、活動受限以及局部皮膚紅腫等癥狀，隨著病情的發(fā)展可能會造成站的時間長了膝蓋里面疼，可以服用布
  費琦 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-04-08 657次

• 站立時間長了腳腕疼小腿腫
  做過檢查嗎？
  李悅 主治醫(yī)師西部戰(zhàn)區(qū)總醫(yī)院

  2020-05-25 1001次

• 左上腹部，站立時間長或者行走時間長就疼
  您好，我是陳小明醫(yī)生，很高興為您服務(wù)
  陳小明 主治醫(yī)師妙手線上互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2020-01-15 2104次