在日常生活中，我們可能會遇到各種與血壓測量有關(guān)的問題。讓我想到前段時間遇見的一位患者，他在體檢過程中，每次測量血壓時都會感到緊張，心跳加速，血壓值也隨之上升。為了降低血壓數(shù)值，他嘗試了很多方法都沒有效果，聽說測量血壓時深呼吸可以降低數(shù)值，不知是否準確。了解他的疑惑后，我為他進行了詳細的解答，并分享了一些注意事項。
一般情況下，測量血壓時深呼吸會使血壓降低。但是，并不建議這樣測量，因為在深呼吸時會使心率減慢導(dǎo)致血壓偏低，這樣會使得測量的數(shù)值存在一定的偏差，所以建議患者先休息5分鐘以上，再進行測量。測量時要保持心態(tài)平和，保持自然呼吸，才能夠使得測量的血壓準確。建議每次測量三次，取三次測量的平均值，作為此次血壓的終值，從而降低誤差。
我為這位患者使用正確的方法重新測量了一遍血壓，發(fā)現(xiàn)他的血壓值是正常的，并不存在異常。
為了預(yù)防高血壓，平時需要注意以下幾點：
1、保持良好作息：建議進行非負重的有氧運動，如散步、游泳、騎自行車等，一般每周鍛煉5天就可以，每天鍛煉30分鐘到1個小時左右，可以改善血壓水平。同時，要保持充足的休息，每天要保證7~8小時的睡眠時間，平時也需要戒煙戒酒，保持良好的生活習慣。
2、注意飲食：患者在日常生活中可以選擇低鈉、低脂肪、富含鉀的食物。肉類可以選擇雞胸肉、魚肉、牛肉等脂肪含量低的，建議每天攝入120-200g。羽衣甘藍、莧菜、口蘑等蔬菜含鉀量較高，高血壓患者可以食用，建議每天攝入300-500g。
總之，一邊深呼吸一邊測血壓并不一定能降低血壓值，反而可能影響到血壓讀數(shù)的準確性。對于高血壓患者來說，除了定期監(jiān)測血壓外，還應(yīng)注意適度運動、戒煙限酒、飲食調(diào)整等日常注意事項。只有這樣，才能更好地控制血壓，維護心血管健康。
