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• 晚上吃什么水果減肥

  如果在晚上吃水果建議吃熱量比較低的水果或者抗氧化比較強(qiáng)的水果，比如黃瓜熱量比較低，還有芒果、橙子內(nèi)含有β-胡蘿卜素抗氧化的作用比較強(qiáng)有助于身體的健康。蘋(píng)果也是非常好的水果，熱量不高又便宜且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)比較充分，也可以作為選擇。所以在晚上吃水果，建議選擇黃瓜、芒果、橙子、蘋(píng)果等。但更建議食用水果在早午飯之間或午飯到晚飯之間，兩餐之間食用有助于血糖的平穩(wěn)，尤其對(duì)于糖尿病患者，糖尿病患者血糖平穩(wěn)后不容易導(dǎo)致血糖升高引起的并發(fā)癥。在晚上攝入水果容易導(dǎo)致熱量增加，所以不建議在晚上食用更多水果或熱量比較高的食物?？傊胍_(dá)到健康目的，水果可以選擇具有抗氧化作用的水果。同時(shí)注意食用水果時(shí)間，要在早午之間或午晚飯之間更加健康。

  

  01:51
  王德峰 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-08-15 9168次

• 減肥吃什么

  有的肥胖者會(huì)選擇吃?shī)W利司他等藥物來(lái)減肥，要想吃藥減肥的話，最好是選擇中藥如番瀉葉、柳葉，中藥副作用非常的小，并且能夠調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，使一些由于內(nèi)分泌紊亂所造成的肥胖得到很好的緩解，這一類(lèi)中藥成分是可以幫助我們促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)排出體內(nèi)垃圾的，也是會(huì)達(dá)到一定的減肥功效。管住嘴邁開(kāi)腿堅(jiān)持長(zhǎng)久，可以有效減肥。飲食減肥法是一種通過(guò)改善飲食飲水來(lái)控制體重從而減肥的方法。相比市面上流通的種種減肥藥及節(jié)食減肥法，飲食減肥法無(wú)疑是一種健康有效的減肥方法。減肥食譜包括：1.多食五谷雜糧，如糙米、燕麥、紅豆，多食含膳食纖維的食物，有利于提升基礎(chǔ)代謝率，加快機(jī)體新陳代謝；2.多食海鮮、魚(yú)等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，少食豬肉、牛肉、羊肉等紅肉；3.多食新鮮蔬菜水果，保證維生素的適量攝入；4.忌油膩、煎炸等脂肪含量高的食物。同時(shí)要積極參加運(yùn)動(dòng)。

  

  01:55
  朱潔 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-08-01 13258次

• 晚上吃什么減肥
  一般來(lái)說(shuō)晚飯就吃點(diǎn)少熱量，少甜食，或者說(shuō)容易消化的低熱量的食品，做作為晚飯的減肥餐，我們要遵循一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)少熱量少甜食這種的減肥方式。其實(shí)我們的晚餐要建議吃點(diǎn)一消化的，低熱量的食品，比如說(shuō)可以吃些碳水化合物，比如說(shuō)米飯饅頭少吃一兩頓，那么如果我們吃一些蔬菜，不管是拌菜也好還是清炒菜也好，或者說(shuō)是湯煮的菜都可以，盡量多吃點(diǎn)蔬菜。同時(shí)也建議一定量的蛋白質(zhì)，不管是魚(yú)肉，雞肉或者是豬肉都是可以的，那么比如說(shuō)晚餐我們還可以吃一些酸奶，水果等等這些，但是一定要注意量不要過(guò)多，不要吃的撐撐的。而且我們還要注意晚餐是晚餐，晚餐之后的零食也要非常的注意，要把他給戒口了，特別是最重要忌口的這些小零食，晚餐其實(shí)是對(duì)你減肥造成的阻礙并不是特別的大，而且我們建議你正常的少量使用些晚餐。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:49”
  鞠姜華 主治醫(yī)師山東大學(xué)齊魯醫(yī)院青島院區(qū)

  2018-11-02 47161次

• 減肥晚上吃什么好
  經(jīng)常說(shuō)，早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。那么，如果想控制體重的話，晚上最好要少吃，少吃的話要吃一些像蔬菜、水果等一些低熱量的食物，而減少像主食，肉類(lèi)，油炸類(lèi)的食物等等，但是單純的靠晚上少吃一些來(lái)達(dá)到減肥效果并不好。在這個(gè)前提下，要適當(dāng)?shù)募由线\(yùn)動(dòng)，在晚飯以后適當(dāng)?shù)某鋈ヅ芘懿?、散散步，甚至可以跟老頭兒、老太太們做做廣場(chǎng)舞，這樣可能會(huì)達(dá)到更好的減肥效果，單純的靠晚上控制飲食只是一個(gè)方面。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:05”
  劉國(guó)旗 主治醫(yī)師洛陽(yáng)市中心醫(yī)院

  2019-01-23 35064次

• 減肥的人晚上可以吃什么
  病情分析：想要減肥的人要注意適當(dāng)?shù)目刂骑嬍?，一般晚上不宜吃得過(guò)飽。晚上可以適當(dāng)?shù)某砸恍┬迈r的蔬菜，如黃瓜、西紅柿、大白菜、油菜、芹菜、菠菜等。還可以吃一些含糖量不高的水果，另外可以吃一些燕麥高粱，這樣的粗糧。晚上不要吃太多的肉類(lèi)，不要吃脂肪含量比較高的食物。意見(jiàn)建議：想減肥的人還要制定科學(xué)的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，多參加一些鍛煉，來(lái)燃燒脂肪，控制體重。
  李國(guó)剛 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-05-16 2701次

• 減肥晚上吃什么
  減肥晚餐要遵循少熱量少甜食的標(biāo)準(zhǔn)，多吃蔬菜，吃一定量的魚(yú)肉，雞肉或者是豬肉，還可以吃一點(diǎn)酸奶水果。晚餐建議吃點(diǎn)容易消化的低熱量的食品，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)食一些蔬菜，不管是拌菜還是清炒菜，或者是湯煮的菜都可以，多吃一點(diǎn)蔬菜和水果類(lèi)，都會(huì)有助于減肥。
  張碩 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-13 2403次

• 晚上吃什么減肥
  晚上一般可以吃?shī)W利司他膠囊、輕身減肥片、輕身消胖丸、排毒清脂膠囊、減肥通圣片等藥物減肥，食物不能起到減肥的作用。1、奧利司他膠囊：奧利司他膠囊是一種抗肥胖的藥物，在口服藥物后作用于胃腸道，可以抑制脂肪吸收來(lái)達(dá)到減肥的效果。2、輕身減肥片：輕身減肥片通常由大黃、山楂、澤瀉、丹參、水牛角、白術(shù)等成分組成
  聶里紅 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院

  2023-08-24 0次

• 減肥餓了晚上可以吃什么
  在減肥過(guò)程中，晚上感到饑餓是常有的事。為了不影響減肥效果，同時(shí)滿足饑餓感，選擇合適的食物至關(guān)重要。以下推薦幾種晚上餓了可以食用的食物。1、低糖水果如蘋(píng)果、柚子等，富含維生素和膳食纖維，不僅可以增加飽腹感，還有助于消化。其低糖特性也能避免過(guò)多
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2025-01-11 0次