問(wèn)20歲能補(bǔ)鈣嗎,劑量多大合適
病情描述:
20歲能補(bǔ)鈣嗎,劑量多大合適
答醫(yī)生回答
病情分析:
20歲如果沒(méi)有其他引起缺鈣的因素,不用藥物補(bǔ)鈣,如果有上述因素,通??梢运幬镅a(bǔ)鈣,一般劑量是每日0.5克左右。正常年輕人建議通過(guò)飲食補(bǔ)鈣,即可多進(jìn)食高鈣的食物,比如蝦皮,牛奶,花生醬等,如果有引起缺鈣的因素??梢钥紤]口服鈣片,比如碳酸鈣,維d鈣咀嚼片等,每日補(bǔ)充0.5克左右即可。
意見(jiàn)建議:
建議應(yīng)用鈣片的同時(shí)要保證充足的睡眠,避免熬夜,保持作息規(guī)律,適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉,勤曬太陽(yáng),避免吸煙飲酒,這些都有利于鈣的吸收,預(yù)防骨質(zhì)疏松。
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