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• 更年期如何運(yùn)動(dòng)？

  更年期運(yùn)動(dòng)跟平時(shí)運(yùn)動(dòng)最大的區(qū)別就在于怎么樣選擇一個(gè)比較適量的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槲覀冎篮芏嗯栽趪^經(jīng)期開始骨量開始減少，我們門診的患者會(huì)發(fā)現(xiàn)很多女性有骨質(zhì)疏松的現(xiàn)象出現(xiàn)，所以說(shuō)就不是所有的人都可以像年輕人一樣甩開大步去狂跑，這肯定不是一個(gè)最適合你的方式，如果出現(xiàn)骨量減少和骨質(zhì)疏松的人的話她們應(yīng)該選擇這種抗重力的運(yùn)動(dòng)，但是不能過(guò)于劇烈，要逐漸地增加，而且走向老年的女性要注意一點(diǎn)一定要增加你的肌肉力量。

  

  02:00
  金鴻雁 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-05-11 18463次

• 更年期如何調(diào)理

  更年期綜合征是指，婦女圍絕經(jīng)期和絕經(jīng)后，由于激素水平的波動(dòng)與降低，導(dǎo)致婦女出現(xiàn)的一系列癥狀，如潮熱、盜汗、抑郁、暴躁易怒、睡眠障礙、經(jīng)期紊亂、閉經(jīng)、心慌氣短、容易緊張激動(dòng)等。一般是由于卵巢功能衰退，導(dǎo)致內(nèi)分泌失衡和雌激素缺乏，發(fā)生自主神經(jīng)功能紊亂所導(dǎo)致的。對(duì)于癥狀輕的女性，可以隨著時(shí)間的推移癥狀減輕。對(duì)于癥狀嚴(yán)重不能自行緩解的女性，可以在醫(yī)師指導(dǎo)下服用中成藥調(diào)理，比如廣譽(yù)遠(yuǎn)定坤丹。定坤丹包含紅參、鹿茸等藥材，可以改善卵巢功能，防止卵巢早衰，緩解更年期綜合征。更年期患者平時(shí)要飲食多樣化，吃一些粗面、糙米、番薯以及豆類食物，避免進(jìn)食油膩性較大的食物。多到戶外參加體育運(yùn)動(dòng)，避免熬夜，注意休息。

  

  01:51
  劉冠媛 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

  2021-02-10 38119次

• 更年期肥胖
  更年期婦女的生活趨向穩(wěn)定，加之當(dāng)前經(jīng)濟(jì)狀況逐漸好轉(zhuǎn)，生活水平日益提高，日常勞動(dòng)減少，能量消耗減少，休息時(shí)間增多，飲食條件越來(lái)越好，運(yùn)動(dòng)的受限熱量消耗的減少，又使其中一些人成為了高度肥胖者，這些因素均可導(dǎo)致更年期肥胖。年齡的增長(zhǎng)對(duì)肥胖影響非常大，肥胖的中老年婦女常易產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)器官的障礙，關(guān)節(jié)病變以及腰腿痛，運(yùn)動(dòng)的受限熱量消耗的減少使其中一些人成為高度肥胖者，從而出現(xiàn)脂肪肝，高血壓等疾病。更年期肥胖的患者，建議可以從飲食方面進(jìn)行減肥，多吃一些低脂高纖維素食物，攝入的能量與消耗的能量應(yīng)該保持平衡，少吃甜食以及油炸類食品，以免體重增加，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，鍛煉對(duì)于調(diào)整和維持生理功能的平衡有良好的作用，也是避免肥胖的有效方法，建議可以做慢跑散步，健身操，瑜伽，廣場(chǎng)舞等運(yùn)動(dòng)都是非常不錯(cuò)的。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:52”
  張楠 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-20 4009次

• 更年期肥胖怎么減
  更年期的肥胖治療的兩個(gè)主要環(huán)節(jié)就是減少熱量的攝取及增加熱量的消耗。我們建議強(qiáng)調(diào)以行為，飲食，運(yùn)動(dòng)為主的綜合治療，必要的時(shí)候可以輔助應(yīng)用藥物或者手術(shù)治療。繼發(fā)性的肥胖患者應(yīng)當(dāng)針對(duì)病因進(jìn)行治療，首先我們要通過(guò)宣傳教育使患者對(duì)肥胖癥及其危害性有正確的認(rèn)識(shí)，讓患者配合我們治療，建議采取健康的生活方式，改變飲食和運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，讓患者自覺(jué)的長(zhǎng)期堅(jiān)持，這是治療肥胖癥的最重要的一個(gè)步驟。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:10”
  孫婷婷 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2020-01-17 4930次

• 更年期肥胖怎么減
  病情分析：更年期出現(xiàn)身體肥胖建議可以從生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣上進(jìn)行調(diào)理，在飲食中要定時(shí)定量的進(jìn)餐，不要吃一些脂肪含量高或者高熱量的食物，每天適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。要避免長(zhǎng)時(shí)間的久坐。飲食上要以清淡為主。意見(jiàn)建議：更年期的女性建議及時(shí)到醫(yī)院就診，根據(jù)自身的癥狀通過(guò)藥物來(lái)進(jìn)行調(diào)理。平時(shí)盡量的不要吃一些帶有刺激性或者是容易引起上火的食物，要保持良好的心情，多培養(yǎng)一些興趣愛(ài)好來(lái)充實(shí)自己的生活。幫助緩解更年期癥狀。
  劉云濤 副主任醫(yī)師三峽大學(xué)附屬仁和醫(yī)院

  2020-07-06 1101次

• 更年期肥胖怎么辦
  一般女性更年期綜合征，由于性激素含量的減少導(dǎo)致的一系列精神及軀體表現(xiàn)，如植物神經(jīng)功能紊亂、生殖系統(tǒng)萎縮等，還可能出現(xiàn)一系列心理和生理方面的變化，如焦慮抑郁和睡眠障礙，還會(huì)引起肥胖。如果想減肥，建議主要通過(guò)增加鍛煉，合理調(diào)節(jié)飲食。
  公倩 主治醫(yī)師臨沂市人民醫(yī)院

  2018-11-28 2601次

• 更年期肥胖是怎么回事
  更年期肥胖可能是因?yàn)轶w內(nèi)激素水平發(fā)生變化、代謝能力下降等原因?qū)е碌?。更年期一般情況下，就是指卵巢功能旺盛，逐漸衰退然后到停止的一個(gè)過(guò)渡時(shí)期。更年期一般會(huì)發(fā)生在40歲到60歲左右，可以分為絕經(jīng)前期、絕經(jīng)期、絕經(jīng)后期。有一些患者更年期的時(shí)候可能會(huì)出現(xiàn)肥胖的情況，主要是因?yàn)轶w內(nèi)激素水平發(fā)生了變化造成的，因
  于榮 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2022-04-11 259次

• 更年期肥胖是怎么回事
  更年期肥胖是圍絕經(jīng)期女性常見(jiàn)的問(wèn)題，主要由飲食不當(dāng)、運(yùn)動(dòng)量減少、激素水平變化、代謝能力下降及不良情緒等多重因素共同作用所致。1、飲食不當(dāng)是肥胖的重要誘因。更年期女性若經(jīng)常攝入高脂肪、高糖食物，易導(dǎo)致熱量過(guò)剩，從而引發(fā)肥胖。因此，建議調(diào)整飲食
  周齊 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2024-11-21 0次