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• 怎么減掉腹部贅肉

  腹部的贅肉是困擾很多女性的非常常見(jiàn)的問(wèn)題，由于現(xiàn)在的工作或者生活方式的改變，很多人工作就是一直坐在那里，吃的東西油也比較大，所以腹部有贅肉以后很難減掉。減掉腹部贅肉的第一個(gè)方法是足夠的運(yùn)動(dòng)量加上科學(xué)的方式。減掉腹部贅肉的運(yùn)動(dòng)有很多，如轉(zhuǎn)呼啦圈、做仰臥起坐、平板支撐等。除需足夠的運(yùn)動(dòng)量外，還需再配合飲食的控制，做到清淡飲食，多吃新鮮的蔬菜，要做到低脂、低鹽、低糖，且避免食用過(guò)于油膩的食物。這種方式說(shuō)起來(lái)很簡(jiǎn)單，但是操作起來(lái)可能相當(dāng)有難度，如果采取運(yùn)動(dòng)加飲食控制的方式堅(jiān)持不了，就會(huì)感覺(jué)這種方式?jīng)]有效。第二種方法可能適合很多人，這種方式就是吸脂。通過(guò)吸脂可以有效的減掉腹部的贅肉，但是需要注意吸脂手術(shù)需要的恢復(fù)時(shí)間很長(zhǎng)，且做完吸脂并不能代替運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橹挥谐渥愕倪\(yùn)動(dòng)才能讓皮膚比較松弛的人在做完吸脂手術(shù)后，皮膚變得相對(duì)的緊致，才能達(dá)到更好的效果。因此減腹部贅肉的時(shí)候要選擇科學(xué)的方式進(jìn)行。

  

  01:28
  陳博 副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-07-23 31150次

• 腹部?jī)蓚?cè)贅肉怎么減

  腰腹部是全身長(zhǎng)脂肪長(zhǎng)得最快的地方，其實(shí)要減下去也很容易，就是要通過(guò)科學(xué)的方式鍛煉，可以選擇合適的全身運(yùn)動(dòng)，如長(zhǎng)跑、游泳、跳繩等，再配合局部訓(xùn)練，如呼啦圈、俯臥撐等，而且需要每天維持足夠鍛煉時(shí)間，腰腹的贅肉就拜拜了?？赡芎芏嗳俗霾坏綀?jiān)持運(yùn)動(dòng)，除此運(yùn)動(dòng)以外最有效的方式就是吸脂手術(shù)，腰腹部的吸脂很簡(jiǎn)單，而且效果非常好，瘢痕也不明顯，做完手術(shù)以后需要穿比較長(zhǎng)時(shí)間的塑身衣，手術(shù)之后的恢復(fù)期相對(duì)比較長(zhǎng)。如果需要采取吸脂的方式，應(yīng)該去到正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)找專(zhuān)業(yè)的醫(yī)生進(jìn)行咨詢(xún)。

  

  01:01
  陳博 副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-07-23 5631次

• 腰腹部的贅肉怎么減
  第一是仰臥起坐。仰臥起坐是最常見(jiàn)也是最有效的減去腰腹部贅肉的方法，能讓女生的腹部松松垮垮的肥肉變得緊實(shí)。很多人在做仰臥起坐的時(shí)候，腿是放直放平的，其實(shí)要抬成腿彎處成九十度，手標(biāo)準(zhǔn)是要放在頭部，這樣腹部的鍛煉強(qiáng)度更大。但是很多人接受不了這種強(qiáng)度時(shí)，就可以選擇將手放在身體的兩側(cè)，每次身體起來(lái)的時(shí)候，呼吸也要與之配合，呼出即可。第二個(gè)是肚皮舞。跳過(guò)健美操的人有這種感覺(jué)，有很多腹部轉(zhuǎn)動(dòng)的動(dòng)作，都是左右劃八，這其實(shí)是從肚皮舞中演變而來(lái)的，肚皮舞對(duì)于減去腰腹部的贅肉非常有效。第三是睡前空中踩自行車(chē)?？罩胁茸孕熊?chē)就是躺在床上，雙腿抬起，模擬踩自行車(chē)的動(dòng)作，速度不要太快，不僅僅可以減去肚子的贅肉，也有利于大腿肌肉的緊實(shí)，每次做兩組，每次二十個(gè)左右就可以。轉(zhuǎn)呼啦圈也是一種減腹部贅肉的好方法，但是需要注意的是，太重或太輕有可能對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)，或者達(dá)不到運(yùn)動(dòng)效果，一定選擇適合自己的呼啦圈。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:52”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-11-09 247405次

• 腰腹部的贅肉怎么減
  首先要減腰腹部的贅肉，要從飲食和運(yùn)動(dòng)兩方面入手，要注意飲食的均衡，減少高熱量，高脂肪食物的攝入，多吃一些新鮮的蔬菜以及膳食纖維含量比較高的食物，而且不能夠進(jìn)食過(guò)多，要控制食物的攝入量。另外可針對(duì)腰腹部進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，比如俯臥撐，仰臥起坐，平板支撐，瑜伽運(yùn)動(dòng)，這些都有利于減腰腹部的贅肉。無(wú)論是飲食和運(yùn)動(dòng)，都需要堅(jiān)持一段時(shí)間，這樣才能夠達(dá)到比較好地減腰腹部贅肉的效果。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:11”
  邰曉娜 主治醫(yī)師九江市中醫(yī)醫(yī)院

  2021-06-30 1539次

• 腰腹部的贅肉怎么減
  病情分析：如果只是想要單純的減除腰腹部的贅肉，建議可以選擇腹部吸脂的手術(shù)來(lái)幫助改善，這種手術(shù)可以通過(guò)去除腰腹部多余的脂肪細(xì)胞的數(shù)量來(lái)達(dá)到瘦腰腹部的作用。也可以通過(guò)飲食的控制來(lái)達(dá)到減腰腹部贅肉的作用，比如每天的飲食控制量至少要吃三個(gè)水果或三兩蔬菜，同時(shí)不要吃高熱量的食物，配合普拉提或熱身瑜伽拉伸肌肉也可以緩解局部脂肪堆積。意見(jiàn)建議：建議如果已經(jīng)通過(guò)手術(shù)改善腰腹部脂肪堆積，那么在后期的飲食中一定要注意不要吃辛辣刺激和過(guò)于油膩的食物，每頓不要吃的太飽，要以七分飽為主，以免導(dǎo)致再次反彈。
  梁云云 主治醫(yī)師南昌市第三醫(yī)院

  2021-03-23 1901次

• 如何快速減上腹部贅肉
  快速減上腹部贅肉有很多種方式，首先可以選擇進(jìn)行醫(yī)療美容，比如可以選擇進(jìn)行腹部吸脂，能夠達(dá)到較好的減肥功效，而且對(duì)身體基本上不會(huì)有什么影響。其次可以進(jìn)行飲食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的方式減肥，比如少吃多餐，不要經(jīng)常吃過(guò)多含脂肪和糖類(lèi)的食物，同時(shí)還需要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，對(duì)腹部減肥有一定的幫助。平時(shí)避免久坐，暴飲暴食。
  牛皓 主治醫(yī)師中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院第一附屬醫(yī)院

  2022-03-28 1604次

• 生完孩子怎么減腹部贅肉
  生完孩子減腹部贅肉可以通過(guò)飲食控制、運(yùn)動(dòng)、粗鹽按摩等。1、飲食控制：生完孩子后，以清淡飲食為主。以低油、低糖、低脂飲食為主，多吃富含膳食纖維、維生素的食物。避免暴飲暴食，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。一日三餐需保證定時(shí)定量，可在飯前空腹喝杯溫開(kāi)水，增加飽腹感，減少食物攝入。2、運(yùn)動(dòng)：增加產(chǎn)婦的運(yùn)動(dòng)量，可以做有
  張媛媛 副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2023-04-07 0次

• 腹部與臉上的贅肉怎么減
  可以通過(guò)控制飲食、運(yùn)動(dòng)鍛煉、抽脂等方法減掉腹部與臉上的贅肉。1、控制飲食：經(jīng)常吃高熱量以及高脂肪的食物，容易導(dǎo)致腹部和臉上贅肉較多。調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，不要暴飲暴食，要清淡飲食，避免吃一些含糖量含熱量高的食物，不要吃辛辣刺激性的食物，平常以清淡為主，多吃五谷雜糧，多吃一些蔬菜水果，多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，如牛肉、雞
  張媛媛 副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2023-04-07 0次