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問(wèn)怎樣用音樂(lè)療法改善睡眠

女, 48歲

2020-06-30 1443次

病情描述:

怎樣用音樂(lè)療法改善睡眠

醫(yī)生回答

病情分析:

音樂(lè)療法改善睡眠適用于入睡困難的人群,可以通過(guò)聲波有規(guī)律的頻率變化,作用于大腦皮質(zhì),對(duì)丘腦邊緣系統(tǒng)鎮(zhèn)靜作用。目前各大音樂(lè)APP中均有適合睡眠的音樂(lè)電臺(tái),音量不宜過(guò)大,需控制在30~40分貝之間。

意見(jiàn)建議:

入睡困難的朋友不必過(guò)度緊張焦慮,因樂(lè)觀面對(duì)現(xiàn)狀,保證日常適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng),保證每日食物的正常攝入,多吃蔬菜水果,保持大便通暢,通過(guò)音樂(lè)調(diào)節(jié)情緒,改善睡眠,祝每晚有個(gè)好夢(mèng)。

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