為你推薦

• 哪些運(yùn)動有利于維護(hù)脊柱健康

  一般來說我們那個脊柱的話，它是一個多維的一個運(yùn)動，就說它脊柱咱們看，可以屈伸，可以側(cè)屈，還可以旋轉(zhuǎn)，所以的話就說有些運(yùn)動，對脊柱來說是有健康的，我們脊柱的話，就是說它穩(wěn)定性，主要靠什么來維持呢，主要靠咱們周圍的肌肉，后背的還有腹部的肌肉來維持，所以我們其實(shí)維護(hù)脊柱的，一些健康，主要第一就是不要長時間的，久坐和彎腰。或者不要長時間的，在一個姿勢待時間太長，這樣的話可能會造成，腰椎和頸椎的椎間盤的，一個應(yīng)力的增加，所以的話我們在久坐以后，一定要站起來改變體位，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行活動，活動的話一般我們以屈伸，側(cè)屈活動為主，這樣的話一個是增加它的靈活性，同時的話也可以做一些像小燕飛，平板支撐，或者說做一些健腹運(yùn)動，或者做一些游泳，打羽毛球，這樣的話增加腰背肌，和腹部肌肉的這個力量，這樣的話維持我們脊柱的穩(wěn)定性，防止肩腰椎間盤過早的退化，但是有一些運(yùn)動的話，對于脊柱來說并不是適合，比如說早年的我們可能有一些，扭轉(zhuǎn)的動作，像呼啦圈這類的運(yùn)動，可能會對腰椎造成一個，特別是腰椎間盤的纖維環(huán)，造成一個損傷，這樣的話可能會造成我們腰椎的，一個過早的一個退化，所以我們運(yùn)動的話，要保證這個腰椎的肌肉，和這個腹部的肌肉的，一個力量的提升，就是我們叫做中軸的肌，或者說軀干肌，這樣的一個力量的提升，這樣的話能夠穩(wěn)定我們的脊柱，防止脊柱過早的退化。

  

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  申劍 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2018-07-06 9382次

• 有利于骨折愈合的食物

  骨折愈合在臨床上往往需要有足夠的營養(yǎng)、足夠的鈣質(zhì)，鈣質(zhì)的沉積有利于骨骼的愈合。在臨床上可以經(jīng)常見到吃骨頭湯來補(bǔ)鈣，建議不要過量食用骨頭湯，骨頭湯里邊實(shí)際上補(bǔ)的鈣往往不一定太多，而在臨床上骨折的患者建議多喝奶或者是多吃蔬菜、水果，增加維生素、礦物質(zhì)。建議患者早起或者晚上盡量多喝些奶，因?yàn)槟瘫旧砜梢蕴峁┤粘Ｉ钌泶x必須的鈣，肉類、蛋類也可以增加營養(yǎng)，增加鈣質(zhì)的沉積，也是有利于骨折愈合的食物，加強(qiáng)營養(yǎng)是必要的。

  

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  付治安 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-05-28 4435次

• 為什么兔肉有利于降壓
  兔分為野兔和家兔兩種，兔肉是一種高蛋白，低脂肪，低膽固醇的肉，是味美香濃久食不膩，肉質(zhì)鮮嫩，食的時候容易被消化吸收的，消化率可達(dá)85%，這是其他肉類所沒有的。兔肉中所含的脂肪和膽固醇低于所有其他的肉類，而且脂肪又多為不飽和脂肪酸，含有豐富的卵磷脂，多種維生素和多種人體必需的氨基酸，特別含有較多的人體最容易缺乏的賴氨酸色氨酸等。兔肉雖然屬于肉食，但是脂肪含量卻很低，是典型的低熱量，低膽固醇，高蛋白食物。相當(dāng)于肉類中的素食，既能滿足高血壓病患者對營養(yǎng)素的要求，又不用擔(dān)心膽固醇含量增加，因而是高血壓患者理想的肉類食物，另外對并發(fā)癥也有一些好處，兔肉可以阻止血栓的形成，并且對血管壁有明顯的保護(hù)作用。
  語音時長 01:30”
  李娜 主治醫(yī)師銅陵市立醫(yī)院

  2018-11-20 2627次

• 萵筍有利于降壓
  萵筍又名白苣、萵菜、千金菜，原產(chǎn)于地中海沿岸，由唐代傳入我國。現(xiàn)在我國南北均產(chǎn)，是春季、秋冬季的主要蔬菜之一。以肥大的花莖基部供食。莖質(zhì)脆嫩，水分多，味道鮮美，營養(yǎng)也很豐富，是大眾喜愛的價廉物美的食物。萵筍含有較高的鉀，而鈉的含量非常低。有利于維持人體的水電解質(zhì)平衡，改善心臟功能，促進(jìn)排尿，減低血壓。此外，萵筍的熱能很低，而水分含量高，所以還是種減肥食品。高血壓病人經(jīng)常食用萵筍，對穩(wěn)定和降低血壓是非常有利的。萵筍中含碘量高，這對人體基礎(chǔ)代謝，和體格發(fā)育會產(chǎn)生有利的影響。其所含的纖維素能促進(jìn)腸胃蠕動，預(yù)防便秘，減肥輕身。他還能增強(qiáng)人體免疫能力，從而提高抗病的能力。所以說萵筍是的一種很好的食物，對降壓也是有利
  語音時長 1:29”
  李娜 主治醫(yī)師銅陵市立醫(yī)院

  2018-11-20 2931次

• 吃什么有利于排便
  病情分析：對于胃腸道功能紊亂造成的便秘，患者可以吃些富含膳食纖維的食物有利于排便，比如韭菜、芹菜等，因?yàn)樯攀忱w維可以促進(jìn)胃腸蠕動和加速大便的成型，有利于大便的排出。必要時也可以服用些潤腸通便類藥物，像蘆薈膠囊、麻仁潤腸丸等。意見建議：建議長期便秘的患者，最好去醫(yī)院查個腸鏡，明確有無占位性病變，以盡早采取有效的治療。對于胃腸功能紊亂造成的便秘，患者要注意多喝水，適當(dāng)參加體育鍛煉，并且增加新鮮蔬菜和水果的攝入，同時注意戒煙酒和忌食辛辣等。
  成波 主治醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院

  2021-09-18 802次

• 高血壓患者吃哪些食物有利于降壓
  病情分析：高血壓的患者在飲食當(dāng)中減少鈉鹽的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，都有一定的降壓作用，此外有些食物如芹菜、菠菜、山楂、苦瓜、獼猴桃、冬瓜等，還具有直接的降血壓作用，對于高血壓有一定的輔助治療價值。意見建議：雖然進(jìn)行飲食調(diào)控有一定的降壓作用，但是高血壓的患者不能夠單靠飲食調(diào)控來降壓治療，降壓治療需要采取綜合的措施，除了飲食調(diào)控外，還要積極的運(yùn)動，控制體重，戒煙限酒等。要合理的選用降血壓的藥物，從而使血壓長期得到有效的控制。
  陳添華 副主任醫(yī)師井岡山大學(xué)附屬醫(yī)院

  2020-07-06 1401次

• 為什么吃早飯有利于減肥
  正常情況下吃早飯不利于減肥，吃早飯利于減肥的說法沒有科學(xué)依據(jù)，每天吃早飯可以防止胃部疾病的發(fā)生，還可以使身體更加健康，但是對減肥沒有效果。正常情況下在早上的時候都會吃一些營養(yǎng)價值比較高的食物，比如面包、豆?jié){、牛奶以及雞蛋等，可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，對身體健康有一定的幫助，還可以增強(qiáng)身體免疫能力。而且每天定時
  郭明冬 主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院

  2022-04-24 899次

• 為什么吃早飯有利于減肥
  吃早飯?jiān)跍p肥過程中起著至關(guān)重要的作用。這一餐不僅為身體提供必要的能量，還有助于控制全天的食欲和新陳代謝。以下是從醫(yī)學(xué)角度解釋為什么吃早飯有利于減肥的幾點(diǎn)原因：吃早飯能夠及時補(bǔ)充能量，避免身體進(jìn)入饑餓模式。經(jīng)過一夜的睡眠，體內(nèi)能量消耗殆盡，血
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-12-29 0次