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• 骨質(zhì)疏松的運(yùn)動

  骨質(zhì)疏松的患者怎么樣鍛煉呢，大家現(xiàn)在都注重鍛煉保養(yǎng)了，老年人骨質(zhì)疏松的時候，有的人說不要鍛煉多了，怕摔跤，摔跤之后容易引起骨折來了，但是我們還是要主張，要適量鍛煉，什么叫適量鍛煉，要根據(jù)你自己的承受能力，你自己的平時，比如說平常，你比如說平常走路很多，你就根據(jù)你的力量，根據(jù)你平時訓(xùn)練的強(qiáng)度，其實我們運(yùn)動有兩種方式，一個是抗阻力，還有抗拮抗力，肌肉的力量，當(dāng)然按照運(yùn)動醫(yī)學(xué)，就是說有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動，比如說游泳，再一些器械（牽拉）了，其實建議老年人，就是說正常的散步、慢跑這些，比如說慢慢推一些器械牽拉的，這些都可以的，我們不主張那種暴力運(yùn)動，再一個，運(yùn)動的時候一定要穿合適的鞋，以防摔跤，運(yùn)動可以增加你的平衡力，運(yùn)動的時候我們還應(yīng)曬太陽，曬太陽之后還能增加，他那個鈣D的轉(zhuǎn)化，是這樣一個過程。

  

  01:22
  石少輝 主任醫(yī)師中國醫(yī)科大學(xué)航空總醫(yī)院

  2018-08-02 4169次

• 骨質(zhì)疏松的運(yùn)動療法

  骨質(zhì)疏松由多種原因造成，并且隨著年齡的增加，骨密度會降低，骨質(zhì)疏松會加重。骨質(zhì)疏松的治療分為飲食治療、藥物治療，還有就是自身的鍛煉，包括戶外運(yùn)動、多曬太陽，也包括機(jī)能的鍛煉。我們建議的鍛煉方法，根據(jù)您的年齡和體質(zhì)來決定行走的速度和距離，不要過于強(qiáng)求，量力而行，運(yùn)動量也不可過多，有個別患者來就醫(yī)時，告訴我昨天走了2萬步，現(xiàn)在疼得厲害，髖關(guān)節(jié)疼得厲害。照核磁發(fā)現(xiàn)局部骨水腫，運(yùn)動多了，可能還造成鈣的流失、局部的水腫，所以因人而異。

  

  01:28
  張毅 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2019-01-23 19228次

• 骨質(zhì)疏松怎么運(yùn)動
  骨質(zhì)疏松患者通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動鍛煉，可以改善血液循環(huán)，提高骨密度，從而達(dá)到防治骨質(zhì)疏松的目的。同時，通過運(yùn)動可以增強(qiáng)肌肉的質(zhì)量以及功能，可以提高人體抗骨折的能力。但是骨質(zhì)疏松患者要進(jìn)行當(dāng)適當(dāng)?shù)幕蛘哌m量的運(yùn)動，比如快走，慢跑，游泳，騎單車，健身舞蹈或者是太極拳等等。不建議骨質(zhì)疏松患者進(jìn)行比較劇烈的高強(qiáng)度的鍛煉，比如爬山，爬樓以及足球，籃球等等的運(yùn)動。所以建議骨質(zhì)疏松患者要適當(dāng)?shù)模m量的運(yùn)動。
  語音時長 01:25”
  李丹丹 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-04-20 1922次

• 骨質(zhì)疏松的運(yùn)動
  骨質(zhì)疏松的運(yùn)動通常包括有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動。下面我給大家做詳細(xì)的介紹。骨質(zhì)疏松患者的骨頭是很脆弱容易骨折，但并非不適合運(yùn)動。其實骨質(zhì)疏松癥更要運(yùn)動，運(yùn)動可以鍛煉肌肉，肌肉強(qiáng)健可以保護(hù)骨骼。負(fù)重的有氧運(yùn)動，比如散步爬樓梯等，負(fù)重運(yùn)動可以鍛煉雙腿的骨骼，減少骨質(zhì)的流失。柔韌性的訓(xùn)練，柔韌性運(yùn)動可以使身體得保持平衡，防止摔倒，少做大幅度的運(yùn)動如彎腰跑步等等。
  語音時長 1:49”
  段大波 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-03 2846次

• 骨質(zhì)疏松運(yùn)動好嗎?
  病情分析：骨質(zhì)疏松患者適當(dāng)做些輕緩的運(yùn)動較好，比如打太極和散步等，避免劇烈的運(yùn)動，像打籃球、舉重等，以免加重病情甚至是誘發(fā)骨折。意見建議：建議骨質(zhì)疏松患者高度重視該疾病，盡早去醫(yī)院的內(nèi)分泌科室或者骨科就診，接受正規(guī)的治療。平時的時候骨質(zhì)疏松患者要注意高鈣飲食，忌濃茶和咖啡、酒的刺激，多曬太陽。避免長期從事重體力勞動和劇烈的運(yùn)動。
  任冬梅 副主任醫(yī)師中國人民解放軍第88醫(yī)院

  2022-08-19 801次

• 孕婦骨質(zhì)疏松運(yùn)動嗎
  孕婦如果出現(xiàn)了骨質(zhì)疏松，還是要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動的，但是一定要注意避免過度防止外傷，同時還要加強(qiáng)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)飲食，增強(qiáng)機(jī)體免疫能力，適當(dāng)?shù)亩鄷裉?，還可以補(bǔ)充藥物碳酸鈣d3，另外還可以多吃一些含有鈣質(zhì)比較豐富的食物，比如說豆制品，牛奶，海鮮等等。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-01-02 1501次

• 骨質(zhì)疏松需要運(yùn)動嗎
  骨質(zhì)疏松的患者是需要運(yùn)動的，目前建議骨質(zhì)疏松癥的患者從事以下運(yùn)動，例如快步走，慢跑，游泳，騎自行車，跳健身舞蹈等，此外也有不建議骨質(zhì)疏松癥患者進(jìn)行的運(yùn)動，例如登山，爬樓，接觸性的體育活動，例如足球，籃球等。運(yùn)動是可以改善血液循環(huán)，增加成骨細(xì)胞的活性，提高骨密度，促進(jìn)骨形成，所以我們通過運(yùn)動可以達(dá)到防
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2022-01-24 162次

• 骨質(zhì)疏松需要運(yùn)動嗎
  骨質(zhì)疏松是需要運(yùn)動的，運(yùn)動可以促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，同時增強(qiáng)患處周圍肌肉活力，從而起到加快恢復(fù)的效果。但需要注意選擇運(yùn)動方式，不能做高強(qiáng)度的運(yùn)動。在運(yùn)動期間要注意適當(dāng)?shù)男菹ⅲ绻杏X到有不適的癥狀要及時停止運(yùn)動。平時要注意多補(bǔ)充營養(yǎng)，并且多吃些蔬菜水果來保證維生素的補(bǔ)充。
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-11-26 0次