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• 腰腿疼痛的鍛煉方法有哪些

  腰腿疼痛鍛煉的目的主要是增加核心肌肉的力量，常見的鍛煉方法主要包括以下幾類：首先是小燕飛。小燕飛是非常經(jīng)典的鍛煉核心肌肉力量的方法，動(dòng)作要領(lǐng)就是俯臥在床面或地上，然后雙手、雙腳離地，鍛煉的時(shí)候盡量將雙手、雙腳抬高，一般情況下每組需要做10個(gè)，一般建議患者做4-5組。第二個(gè)動(dòng)作是平板支撐。平板支撐就是類似做俯臥撐的動(dòng)作，但是需要雙肘著地，雙腳打開與肩同寬，同時(shí)用腳尖著地，將腹部離開地面，盡量的堅(jiān)持，一般建議患者每次堅(jiān)持20-50秒左右，一般可以每天進(jìn)行3-5組的訓(xùn)練。還有就是三點(diǎn)支撐。三點(diǎn)支撐就是腳后跟和頭部支撐，同時(shí)將身體向上頂起，一般建議患者每天做3-5組，每組做10-15下左右。最后一個(gè)動(dòng)作是五點(diǎn)支撐。患者需要通過(guò)雙足跟、頭部以及雙肘部支撐，同時(shí)也是將身體盡量向上頂起，一般建議患者每次做3組，每組做15下左右。長(zhǎng)期的進(jìn)行上述的功能鍛煉，可明顯增加患者腰背肌肉核心力量，就可以一定程度的避免腰背疼痛的出現(xiàn)。

  

  01:47
  吳斌 副主任醫(yī)師武漢協(xié)和醫(yī)院

  2022-07-07 5342次

• 腰椎病的鍛煉方法有哪些

  腰椎病的鍛煉方法，我們還是要具體情況具體分析?？偟膩?lái)說(shuō)，第一要注意休息，另外要做核心肌群的訓(xùn)練，就是做腰背部的肌肉和骨盆肌肉的訓(xùn)練。我們可以做平板支撐，可以適當(dāng)?shù)淖鲂⊙囡w，這個(gè)強(qiáng)度不能太大。另外做深層穩(wěn)定肌，身體穩(wěn)定肌群有多裂肌、回旋肌這些訓(xùn)練。這時(shí)候?qū)嶋H上是坐在一個(gè)比較柔的墊子上，我們做輕度的一些搖擺，不要?jiǎng)幼魈?，保持它的穩(wěn)定性。另外我們可以做下肢肌肉的訓(xùn)練，比如伸直腿做勾繃踹，同時(shí)我們要練習(xí)大腿的肌肉和脛前肌的肌肉，都是非常重要的。

  

  01:22
  丁宇 主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院第六醫(yī)學(xué)中心

  2019-10-14 6602次

• 保守治療高弓足的方法有哪些
  對(duì)于先天性的高弓足它的保守治療主要是減輕癥狀，改善足部行走的功能以及矯正并防止畸形進(jìn)行性加重的一種治療。主要是針對(duì)癥狀比較輕或者足部畸形不是很明顯的先天性高弓足患者，這種情況的保守治療主要是可以穿低跟的矯形鞋，或者多穿厚底的軟鞋。這種情況保守治療主要是針對(duì)于癥狀比較輕或者病人負(fù)重時(shí)高弓足畸形往往可以減輕或者消失的患者。如果對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間負(fù)重或者走路時(shí)足弓特別是畸形沒有明顯減輕或者消失的患者，一般不建議保守治療。所以他的保守治療主要是多注意穿鞋以及少長(zhǎng)時(shí)間的站立活動(dòng)，可以穿個(gè)低跟的矯形鞋治療一下。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:54”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-05-22 1850次

• 高弓足的保守治療方法有哪些
  高弓足臨床中也稱為爪形足，主要表現(xiàn)為足縱弓出現(xiàn)變高的趨勢(shì)，是一種足部的畸形表現(xiàn)。而患者可以結(jié)合足部的x光等影像學(xué)檢查來(lái)判斷具體的畸形情況，而治療要根據(jù)具體畸形的程度采用對(duì)應(yīng)的方法。保守治療相對(duì)于一些程度比較輕的患者會(huì)有一定效果，通常可以采用關(guān)節(jié)矯正手法配合矯形鞋以及運(yùn)動(dòng)鍛煉的措施，通常能有一定效果。而對(duì)于引發(fā)局部炎癥，出現(xiàn)疼痛，活動(dòng)受限的情況時(shí)，還可以配合一些外用藥物或者是理療針灸的保守手段，也能起到一定的治療效果。而對(duì)于一些保守治療無(wú)效或畸形程度較重的患者應(yīng)當(dāng)采取手術(shù)治療，以免耽誤治療時(shí)機(jī)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:20”
  李文鵬 主治醫(yī)師佳木斯大學(xué)附屬第二醫(yī)院

  2020-02-10 1598次

• 高弓足的保守治療方法有哪些
  病情分析：保守治療高弓足主要局限于畸形累及范圍局限、畸形柔韌、無(wú)明顯骨性改變的年輕患者，也用于手術(shù)治療后促進(jìn)恢復(fù)和維持療效，主要方法包括穿矯形鞋、矯形器、支具及理療等。意見建議：保守治療高弓足在一定程度上可以延緩病程發(fā)展、改善癥狀。保守治療或保健方法一定要在有經(jīng)驗(yàn)醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行，經(jīng)過(guò)正規(guī)保守治療無(wú)效或僵硬高弓足患者仍需要手術(shù)干預(yù)。
  王海豐 副主任醫(yī)師朝陽(yáng)市第二醫(yī)院

  2021-02-18 1102次

• 高弓足手術(shù)治療方法有哪些
  病情分析：高弓足手術(shù)矯正有兩種方式，一種是軟組織手術(shù)，一種是骨性手術(shù)。軟組織手術(shù)包括跟腱的延長(zhǎng)，跖筋膜切斷，還有脛前肌、脛后肌的轉(zhuǎn)位術(shù)；骨性手術(shù)包括，中跗關(guān)節(jié)的截骨矯形，跗骨截骨矯形，還有跟骨的外移截骨術(shù)，三關(guān)節(jié)的融合術(shù)。意見建議：高弓足如果是癥狀比較輕，建議配鞋墊，減少前后腳的受力，也減少足弓的弓頂受力。嚴(yán)重的高弓足，疼痛癥狀比較重的，經(jīng)過(guò)保守治療無(wú)效的患者建議手術(shù)治療。
  曾海 主任醫(yī)師重慶市北碚區(qū)中醫(yī)院

  2020-09-01 1303次

• 高弓足的治療方法
  高弓足，一種以足弓異常增高為主要特征的足部畸形，可能導(dǎo)致步態(tài)異常和行走困難。針對(duì)這一病癥，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)提供了多種治療方法，旨在幫助患者恢復(fù)足部功能，提高生活質(zhì)量。治療方法的選擇取決于病情的嚴(yán)重程度。在病情較輕的情況下，可以通過(guò)一般治療如穿矯形鞋
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-12-10 0次

• 高弓足的治療方法
  高弓足主要有保守治療和手術(shù)治療兩種治療方式，具體分析如下：一、高弓足的保守治療：（1）足底按摩：高弓足比較常用的保守治療方法就是足底按摩，如果說(shuō)并沒有出現(xiàn)固定性畸形，可以通過(guò)足底按摩的方式來(lái)矯正畸形，按摩的手法一定要輕柔，同時(shí)還要確保牽拉足底的軟組織，這樣能夠有效的預(yù)防攣縮，腳趾可以進(jìn)行張開并攏的運(yùn)
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-03-16 581次