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• 高爾夫球員如何防止運(yùn)動損傷

  高爾夫球員或者愛好者，在早期進(jìn)行一些訓(xùn)練的過程當(dāng)中，容易出現(xiàn)以下三個部位的損傷：第一是肩部的損傷；第二是腰背部的損傷；第三是膝關(guān)節(jié)的損傷。上述的三個損傷的部位和高爾夫球運(yùn)動的整個過程是密切相關(guān)的。對于高爾夫球運(yùn)動員，他們出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)損傷進(jìn)行預(yù)防：第一，大家在做高爾夫球運(yùn)動之前一定要充分進(jìn)行熱身活動，熱身活動應(yīng)該包括肩部的肌肉、腰背部的肌肉以及大腿的肌肉。有了充分的一些熱身活動，不容易出現(xiàn)肌肉的拉傷這些常見的運(yùn)動損傷的一些問題。第二，需要有良好的、正確的、運(yùn)動的揮桿姿勢，降低肌肉拉傷。第三，對于膝關(guān)節(jié)，中老年人打高爾夫時，尤其需注意膝關(guān)節(jié)扭轉(zhuǎn)過程當(dāng)中所導(dǎo)致半月板損傷造成的風(fēng)險。注意以上三點，就可以預(yù)防高爾夫運(yùn)動帶來的損傷。

  

  01:43
  謝登輝 主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2018-06-20 2652次

• 腿關(guān)節(jié)半月板損傷該多運(yùn)動么

  膝關(guān)節(jié)半月板損傷，可以運(yùn)動，但要注意運(yùn)動方式。原則為減少負(fù)重、減輕體重、增加股四頭肌肌力。減少負(fù)重主要是避免上下樓梯、蹲起、蹲著干活、搬重物、爬山走很多路，這些都是要避免的?？梢杂斡?，直腿抬高等非負(fù)重練習(xí)，減輕體重能對膝關(guān)節(jié)現(xiàn)狀有改善，增加股四頭肌肌力。抬高患肢、堅持腿不發(fā)抖、放下來、兩腿交替，每組5個、每天10組，可以鍛煉股四頭肌的力量，對膝關(guān)節(jié)半月板損傷恢復(fù)，是有好處的。

  

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  張國華 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-10-12 2068次

• 除了少吃多運(yùn)動如何防止幼兒肥胖
  防止幼兒肥胖，除了少吃多運(yùn)動之外，一定要改善不健康的飲食以及生活行為，堅持母乳喂養(yǎng)以及在兒童入托和上學(xué)前培養(yǎng)好良好的運(yùn)動以及飲食習(xí)慣，例如家長是孩子學(xué)習(xí)的榜樣，所以要想讓孩子養(yǎng)成良好的生活行為以及飲食習(xí)慣，首先，家長先要端正自己的飲食以及行為態(tài)度，這樣才能夠給孩子做好榜樣。其次是需要堅持母乳喂養(yǎng)，減少非必要的非母乳喂養(yǎng)，除此之外，還需要注意的是，一定要在孩子入托以及上學(xué)之前培養(yǎng)好良好的飲食以及運(yùn)動習(xí)慣，例如細(xì)嚼慢咽，平衡膳食等。
  語音時長 01:22”
  劉曄 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2020-01-03 1113次

• 如何防止運(yùn)動損傷
  運(yùn)動損傷一般來講包括急性運(yùn)動損傷以及慢性勞損。臨床當(dāng)中比較常見的是急性運(yùn)動損傷，比如局部的關(guān)節(jié)的扭傷，也有可能會出現(xiàn)頭顱的損傷，就會導(dǎo)致局部的明顯的疼痛以及功能障礙，所以對于預(yù)防急性運(yùn)動損傷是非常重要的。首先在思想上一定要引起足夠的重視，要明確的是不管哪一個運(yùn)動都有可能會產(chǎn)生急性損傷。另外在運(yùn)動之前一定要積極的進(jìn)行準(zhǔn)備，充分熱身，讓四肢的肌肉以及關(guān)節(jié)充分開展起來，這種情況下能夠有效的減少在運(yùn)動過程當(dāng)中產(chǎn)生的損傷，在運(yùn)動的過程當(dāng)中，還要逐漸的增加運(yùn)動的時間以及運(yùn)動強(qiáng)度。要穿一些比較寬松的衣服，衣服的口袋里面不能有一些堅硬的物體，比如鑰匙等。
  語音時長 01:16”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-09-17 2526次

• 痛風(fēng)多運(yùn)動還是少運(yùn)動
  病情分析：在痛風(fēng)急性發(fā)作期，痛風(fēng)患者是要少運(yùn)動的，以幫助緩解關(guān)節(jié)的炎癥反應(yīng)。在病情穩(wěn)定期也就是關(guān)節(jié)腫痛緩解之后，患者要逐漸增加運(yùn)動量，但是運(yùn)動既不要過多也不要太少，運(yùn)動過少起不到改善關(guān)節(jié)功能的作用。但是運(yùn)動量如果過多、過于劇烈會導(dǎo)致痛風(fēng)關(guān)節(jié)炎的發(fā)作，所以患者要掌握好運(yùn)動量和強(qiáng)度。意見建議：痛風(fēng)患者要做到嚴(yán)格低嘌呤飲食以及戒煙戒酒。低嘌呤飲食多為素食、蛋類、牛奶及膠質(zhì)類的食物。戒酒不單指避免飲用白酒和啤酒，各種含酒精的飲料都要避免飲用。
  楊鐵生 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2020-08-13 5103次

• 如何防止運(yùn)動損傷
  病情分析：可以按照以下方法防止運(yùn)動損傷，比如運(yùn)動前充分的做熱身運(yùn)動，運(yùn)動時佩戴護(hù)腕護(hù)膝，運(yùn)動時不要動作幅度過大，運(yùn)動時常不要過久。運(yùn)動損傷會引起人四肢或者驅(qū)趕肌肉疼痛腫脹，影響人正常活動。一般情況下需要就診后，完善體格檢查，影像學(xué)檢查，了解運(yùn)動損傷的具體情況。意見建議：運(yùn)動損傷，需要通過按摩、推拿、理療的方法治療。如果運(yùn)動損傷嚴(yán)重時，需要通過外科手術(shù)的方法予以治療?？祻?fù)期間，要保持肢體放松，定期復(fù)查。
  李延海 主治醫(yī)師濱州市結(jié)核病防治院

  2023-08-22 2201次

• 少吃多運(yùn)動真的可以瘦下來嗎
  少吃多運(yùn)動通常真的可以瘦下來，但是需要選擇合適的運(yùn)動方式，并且要長期堅持，若有不適癥狀，建議及時就醫(yī)。如果生活中暴飲暴食、運(yùn)動量過少，會引起體重增長，如果過度肥胖不僅會影響美觀，也會增加患有心血管疾病的風(fēng)險，所以需要選擇合適的方法改善。日常生活中如果少吃，一般可以控制能量的攝入，如果多運(yùn)動，比如跑步
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2024-01-29 0次

• 肥胖癥多運(yùn)動能改善體質(zhì)嗎
  肥胖癥多運(yùn)動能夠改善體質(zhì)，肥胖癥的患者可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，對患者身體健康有一定的幫助。肥胖癥是一種慢性代謝性疾病，與遺傳因素有一定的關(guān)系，患者飲食過量或者運(yùn)動缺乏也會引起肥胖癥的發(fā)生，肥胖癥的患者可以適當(dāng)多運(yùn)動，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動能夠燃燒患者體內(nèi)的脂肪，可以消耗體內(nèi)過多的熱量，能夠幫助患者減肥，還能夠改善患者的
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2022-08-05 106次