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怎樣練出鎖骨

男, 20歲

2021-04-25 1822次

病情描述:

怎樣練出鎖骨

醫(yī)生回答

病情分析:

第一,在控制和規(guī)律飲食的前提下,行全身的有氧訓練,每天堅持20分鐘以上,比如慢跑,蹬自行車,游泳等,堅持不懈,可以明顯減少皮下脂肪的厚度,有利于鎖骨輪廓的突出。第二,做肩關(guān)節(jié)周圍肌肉的局部鍛煉,包括使用啞鈴做肩關(guān)節(jié)的外展、上舉活動,以及引體向上、俯臥撐等運動,這樣堅持就可以突出鎖骨周圍肌肉的線條,也有利于鎖骨的輪廓突出,更加美觀。

意見建議:

平時一定要養(yǎng)成健康的生活習慣,早睡早起,不熬夜。不能盲目訓練,一定要根據(jù)自身情況合理訓練,避免對身體造成傷害。

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