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• 做什么動(dòng)作能馬上排便

  做什么動(dòng)作都不可能會(huì)馬上排便的，但是做以下幾種動(dòng)作有利于排便：一、在睡前做適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，比如跳繩、慢跑，還可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)母共堪茨Γㄟ^促進(jìn)腸道蠕動(dòng)來促進(jìn)排便。二、可以做仰臥起坐，或在早上起來之后空腹喝上一杯淡鹽水或者白開水，能夠達(dá)到清理腸道、促進(jìn)排便的效果。三、就是俯臥抬腿，俯臥的時(shí)候把下巴輕抬，深吸氣并抬高一條腿，另一條腿保持水平，重復(fù)做幾遍也能達(dá)到促進(jìn)排便的作用?？傊?，可以通過運(yùn)動(dòng)來促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而促進(jìn)排便。

  

  01:30
  王建華 副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2022-03-01 19017次

• 出現(xiàn)腰疼用什么方法可以緩解？

  腰痛的原因有很多，我們第一步，要搞清楚腰痛的來源，是我們內(nèi)部的臟器出現(xiàn)了一些問題，還是外周的軟組織出現(xiàn)了問題。我們可以做兩個(gè)相關(guān)的檢查。第一個(gè)，是腰椎的核磁共振，第二個(gè)是肝膽胰脾腎的超聲，明確是周圍的因素，還是器官的因素，這樣治療就有的放矢了。如果是內(nèi)科臟器方面的問題，我們就需要去內(nèi)科，進(jìn)行一些藥物處理和調(diào)整。如果是外周軟組織，或者神經(jīng)卡壓方面的問題，我們可以通過神經(jīng)阻滯，或者進(jìn)行微創(chuàng)介入的手段，比如說臭氧、射頻、等離子，包括椎間孔鏡。現(xiàn)在有很多的方法，可以改善這種問題。所以說出現(xiàn)了腰痛，我們第一個(gè)是明確診斷，第二個(gè)是在診斷明確的基礎(chǔ)上，進(jìn)行有針對(duì)性的治療。這個(gè)牽涉的科室主要有骨科、疼痛科、神經(jīng)科等等。

  

  01:48
  郭向飛 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2020-04-14 4863次

• 做什么動(dòng)作可以緩解腰痛
  如果是由于腰肌勞損，腰椎增生退變性疾病引起的腰痛，一般可以做腰背肌的鍛煉，以緩解腰痛。具體的方法為飛燕式，病人俯臥在床面上，腹部與床面接觸，雙上肢、雙下肢不與床面接觸，向后伸，抬離床面，頭部上抬，保持此姿勢(shì)10-15秒鐘，然后放松休息，休息10秒鐘為完成一次鍛煉，一般以10次為一組，每日鍛煉4-8組，先以4組開始，循序漸進(jìn)地增加鍛煉量。通過鍛煉腰背肌能夠強(qiáng)壯腰背部的肌肉，起到穩(wěn)定保護(hù)腰椎，緩解腰痛的作用。
  語音時(shí)長(zhǎng) 01:24”
  高璐 主治醫(yī)師濟(jì)寧醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院

  2022-10-26 1425次

• 腰疼做什么運(yùn)動(dòng)可以緩解
  一，拱橋式運(yùn)動(dòng)，仰臥位，雙膝屈曲，屈膝同時(shí)向上挺腰，臀部抬高離床，保持五到十公分，還原，要求十秒，一邊十個(gè)。二，飛燕點(diǎn)水運(yùn)動(dòng)，俯臥位，雙手置于背后，四肢及胸部同時(shí)上抬離開床面，還原，要求保持十秒做十個(gè)。三，側(cè)橋運(yùn)動(dòng)，用同側(cè)的前臂和腳的外側(cè)作為支點(diǎn)，支撐起身體，保持身體的正直，相對(duì)最難，要求十秒，一邊十個(gè)。四，平板支撐運(yùn)動(dòng)，身體呈一條直線，用腳趾和前臂做支撐，腹肌收縮，保持十秒再放松，注意全過程，不要憋氣。五，交叉支撐運(yùn)動(dòng)，這個(gè)動(dòng)作是用異側(cè)的手腳作為支撐，從手肘和膝蓋作為支撐的跪姿出發(fā)，伸出一側(cè)手和另一側(cè)的腳，保持水平，這個(gè)姿勢(shì)要求身體水平，目視前方，堅(jiān)持十秒做十個(gè)。以上動(dòng)作為一組，一共至少做三組，強(qiáng)度以自己出汗而不至于過于累為前提，每天可以做兩三次，只要不至于太疲勞。
  語音時(shí)長(zhǎng) 1:36”
  劉海潤(rùn) 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-12 9705次

• 做什么動(dòng)作可以緩解腰痛
  病情分析：急性腰痛時(shí)應(yīng)臥床休息，疼痛緩解后鍛煉腰背肌肉，如小燕飛、五點(diǎn)支撐、平板支撐等，能夠增強(qiáng)腰背部肌肉力量，穩(wěn)定腰椎，減輕腰部疼痛。意見建議：腰痛時(shí)可給予熱敷、針灸、按摩等理療，促進(jìn)腰部血液循環(huán)，緩解腰痛。平時(shí)應(yīng)注意休息，避免久站、久坐，避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰負(fù)重等活動(dòng)。飲食上注意避免辛辣、刺激性食物，多吃蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)豐富的食物。
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2022-08-12 1301次

• 做什么動(dòng)作能緩解腰痛
  病情分析：加強(qiáng)腰背肌肉鍛煉能緩解腰痛，可以做小燕飛，采取俯臥位，雙臂和雙腿向后向上抬起，頭部也同時(shí)抬起，收緊腰背部肌肉，使用胸腹部支撐身體，保持10秒左右，重復(fù)30—50次，每天堅(jiān)持能夠改善腰痛癥狀。意見建議：腰痛患者應(yīng)注意避免久站、久坐，盡量減少彎腰負(fù)重的活動(dòng)，做好腰背部保暖，選擇硬板床休息，給予熱敷、按摩等理療緩解癥狀。
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2022-08-27 702次

• 腰疼做什么運(yùn)動(dòng)可以緩解
  腰疼是一種常見的健康問題，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以有效緩解腰部疼痛。一般推薦的運(yùn)動(dòng)包括橋式運(yùn)動(dòng)、飛燕運(yùn)動(dòng)、平板支撐等，這些運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)腰部肌肉力量，提高腰椎穩(wěn)定性，從而減輕腰疼癥狀。1、橋式運(yùn)動(dòng)：橋式運(yùn)動(dòng)能夠加強(qiáng)腰背部和臀部的肌肉力量。方法是仰臥，雙
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-02-07 0次

• 腰疼做什么運(yùn)動(dòng)可以緩解
  一，拱橋式運(yùn)動(dòng)，仰臥位，雙膝屈曲，屈膝同時(shí)向上挺腰，臀部抬高離床，保持五到十公分，還原，要求十秒，一邊十個(gè)。二，飛燕點(diǎn)水運(yùn)動(dòng)，俯臥位，雙手置于背后，四肢及胸部同時(shí)上抬離開床面，還原，要求保持十秒做十個(gè)。三，側(cè)橋運(yùn)動(dòng)，用同側(cè)的前臂和腳的外側(cè)作為支點(diǎn)，支撐起身體，保持身體的正直，相對(duì)最難，要求十秒，一邊
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-01 316次