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• 如何預(yù)防膝關(guān)節(jié)運(yùn)動損傷

  首先有三個(gè)主要的意見給大家，第一，大家在進(jìn)行運(yùn)動，尤其是劇烈運(yùn)動的時(shí)候，一定要注意熱身活動。第二，大家在進(jìn)行一些運(yùn)動的過程當(dāng)中需要注意自我的保護(hù)，尤其是對于膝關(guān)節(jié)周圍結(jié)構(gòu)的一個(gè)保護(hù)。第三，大家需要掌握正確的一些運(yùn)動方式和運(yùn)動習(xí)慣。比如對于喜歡爬山的患者，我們會希望患者在平時(shí)的運(yùn)動過程當(dāng)中要進(jìn)行熱身的活動，有了熱身的活動，尤其是在天氣較涼的時(shí)候，往往可以保證我們的肌肉和韌帶以及關(guān)節(jié)的協(xié)同運(yùn)動，達(dá)到比較良好的狀態(tài)。大家要掌握一個(gè)比較良好的運(yùn)動習(xí)慣或者運(yùn)動方式，并不是所有運(yùn)動，尤其馬拉松這種運(yùn)動，不都適合每一個(gè)人群。希望大家保持一種長期的、規(guī)律的運(yùn)動習(xí)慣和運(yùn)動方式，而不是驟然出現(xiàn)一種運(yùn)動習(xí)慣，我們需要在這方面有一個(gè)預(yù)防。

  

  01:33
  謝登輝 主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2018-06-20 6039次

• 膝關(guān)節(jié)運(yùn)動損傷如何確診

  我們臨床當(dāng)中，醫(yī)生是根據(jù)患者的主訴和癥狀，根據(jù)他的體格檢查，根據(jù)輔助的影像學(xué)檢查，來進(jìn)行確診的。對于膝關(guān)節(jié)運(yùn)動損傷的患者來說，多數(shù)會有一些急性或者慢性的運(yùn)動損傷的病史。具有一些明確的膝關(guān)節(jié)疼痛，或者是在某一部位出現(xiàn)疼痛的癥狀。它有一些比較特征性的膝關(guān)節(jié)的查體的陽性表征，比如經(jīng)常用到的前交叉韌帶的檢查方法，叫前抽屜試驗(yàn)，以及后交叉韌帶的檢查方法，在側(cè)副韌帶檢查方面，有側(cè)翻應(yīng)力試驗(yàn)。這些體格檢查，都是有助于我們確診膝關(guān)節(jié)損傷的重要的手段。

  

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  謝登輝 主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2018-06-20 3632次

• 如何預(yù)防膝關(guān)節(jié)運(yùn)動損傷
  膝關(guān)節(jié)運(yùn)動損傷會對膝關(guān)節(jié)功能造成比較大的影響，所以膝關(guān)節(jié)運(yùn)動損傷主要是防范于未然。首先，要對膝關(guān)節(jié)組織結(jié)構(gòu)進(jìn)行了解，其次是對運(yùn)動常識，特別是正確的姿勢，發(fā)力的肌群以及韌帶，還有對運(yùn)動場地進(jìn)行熟悉。第二，不經(jīng)常運(yùn)動的人應(yīng)該要制定合理科學(xué)的運(yùn)動計(jì)劃，量力而行，不要好高騖遠(yuǎn)，造成不必要的膝關(guān)節(jié)損傷。第三，在運(yùn)動時(shí)要進(jìn)行熱身，普通熱身就是進(jìn)行全身的熱身運(yùn)動，比如說可以在操場上進(jìn)行慢跑五分鐘左右。局部熱身對于在打籃球，踢足球，要使肩關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)，髖關(guān)節(jié)，踝關(guān)節(jié)進(jìn)行有效的運(yùn)動，以防損傷。
  語音時(shí)長 01:21”
  張先燎 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-09-09 1576次

• 運(yùn)動損傷膝關(guān)節(jié)如何預(yù)防
  對于運(yùn)動損傷膝關(guān)節(jié)預(yù)防的辦法，第一，在運(yùn)動之前需要先熱身，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行活動鍛煉，這樣可以有效的預(yù)防膝關(guān)節(jié)的損傷。第二，運(yùn)動的過程中，需要避免過度的劇烈的運(yùn)動，就可以有效地預(yù)防膝關(guān)節(jié)損傷。第三，運(yùn)動的過程中可以戴個(gè)護(hù)膝，注意保護(hù)一下膝關(guān)節(jié)就完全可以的。但是，有時(shí)候運(yùn)動損傷是難以避免的，一旦出現(xiàn)損傷還是需要積極的進(jìn)行對癥治療。尤其是對于膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)損傷，比如說韌帶完全撕裂、半月板3度損傷以后的病人，就有必要積極的進(jìn)行手術(shù)治療的?？梢赃M(jìn)行韌帶的修復(fù)重建、半月板的修剪成形或者是縫合手術(shù)治療來恢復(fù)后期病人正常功能。
  語音時(shí)長 01:26”
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-04-26 2025次

• 如何預(yù)防膝關(guān)節(jié)運(yùn)動損傷
  病情分析：沒有明確預(yù)防方法的，如果有的話，就不會存在國家級運(yùn)動員也會出現(xiàn)運(yùn)動性損傷的事了。一般是鍛煉身體的人建議選擇根據(jù)自己實(shí)際情況，比如年齡體重體質(zhì)等情況不同選擇一種適合自己實(shí)際情況的運(yùn)動方式方法來運(yùn)動鍛煉身體的，并且要逐漸適應(yīng)逐漸加大運(yùn)動量的，需要勞逸結(jié)合適可而止的運(yùn)動。同時(shí)做好運(yùn)動前的準(zhǔn)備活動和運(yùn)動后的放松活動的，簡單說是運(yùn)動前要做好肌肉韌帶的拉伸活動的，運(yùn)動后做適當(dāng)放松肌肉韌帶的活動的，運(yùn)動量過大的人平時(shí)需要注意保護(hù)保暖不要受風(fēng)寒和外傷的。適當(dāng)?shù)呐浜衔锢碇委焷砭徑饧∪忭g帶過度疲勞損傷的，對于競技類的運(yùn)動要求會更高的。意見建議：具體情況建議去當(dāng)?shù)卮簏c(diǎn)三甲公立醫(yī)院運(yùn)動醫(yī)學(xué)科或是找個(gè)專業(yè)點(diǎn)的健身館里的健身教練指導(dǎo)下來運(yùn)動，這樣會明顯降低運(yùn)動性損傷的發(fā)生幾率的。自身是運(yùn)動員的人也會延長自己的運(yùn)動生涯的。
  崔曉明 主任醫(yī)師吉林市人民醫(yī)院

  2019-09-05 1601次

• 運(yùn)動員如何預(yù)防膝關(guān)節(jié)損傷
  病情分析：運(yùn)動員在進(jìn)行運(yùn)動的時(shí)候，一定要循序漸進(jìn)，避免暴力，運(yùn)動之前一定要進(jìn)行充分的熱身，運(yùn)動的過程當(dāng)中要逐漸的增加運(yùn)動量，逐漸的增加運(yùn)動的強(qiáng)度以及時(shí)間，要穿一些寬松的運(yùn)動服，并且運(yùn)動的場地避免崎嶇不平。意見建議：如果出現(xiàn)了膝關(guān)節(jié)的損傷，需要積極的進(jìn)行石膏固定，然后完善膝關(guān)節(jié)磁共振檢查，明確損傷的具體程度，如果具有手術(shù)指征需要進(jìn)行手術(shù)治療。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2020-05-24 1402次

• 運(yùn)動損傷膝關(guān)節(jié)如何預(yù)防
  對于運(yùn)動損傷膝關(guān)節(jié)預(yù)防的辦法，第一，在運(yùn)動之前需要先熱身，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行活動鍛煉，這樣可以有效的預(yù)防膝關(guān)節(jié)的損傷。第二，運(yùn)動的過程中，需要避免過度的劇烈的運(yùn)動，就可以有效地預(yù)防膝關(guān)節(jié)損傷。第三，運(yùn)動的過程中可以戴個(gè)護(hù)膝，注意保護(hù)一下膝關(guān)節(jié)就完全可以的。但是，有時(shí)候運(yùn)動損傷是難以避免的，一旦出現(xiàn)損傷還是需
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-01-25 293次

• 運(yùn)動員如何預(yù)防膝關(guān)節(jié)損傷
  運(yùn)動員防止膝關(guān)節(jié)損傷最主要的就是運(yùn)動之前做好熱身，充分放松肌肉筋膜，以達(dá)到最佳的運(yùn)動狀態(tài)，運(yùn)動后由專業(yè)的人員按摩放松肌肉。可以刮痧、拔罐、針灸、理療。平時(shí)要注意休息，注意保暖，合理飲食，多吃一些營養(yǎng)豐富、富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，避免辛辣、刺激、
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-03-31 0次