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• 運(yùn)動后肌肉酸痛還能繼續(xù)運(yùn)動嗎

  運(yùn)動后肌肉酸痛是可以繼續(xù)運(yùn)動的，但是需要降低運(yùn)動強(qiáng)度和減少運(yùn)動量。肌肉酸痛說明肌肉，已經(jīng)超負(fù)荷的工作，其代謝已經(jīng)不能滿足劇烈運(yùn)動所需的能量，如果繼續(xù)劇烈的運(yùn)動，可能代謝產(chǎn)物就會更多，肌肉就會更乏力，在乏力的情況下，就有可能造成一些損傷，包括姿勢、運(yùn)動不到位等造成關(guān)節(jié)的損傷、肌肉的拉傷等。運(yùn)動后肌肉出現(xiàn)酸痛，盡量要減少運(yùn)動，或者減緩運(yùn)動，使肌肉得到一定的恢復(fù)。肌肉恢復(fù)功能，才會得到正常的發(fā)揮。正常發(fā)揮的肌肉才會有力量，才不至于使肌肉失控，才不至于受傷。而且肌肉酸痛是一種警告，就是肌肉出問題的一種警告。如果繼續(xù)大量的運(yùn)動，就有可能使肌肉徹底受傷、損壞，所以肌肉酸痛以后一定要減緩運(yùn)動減少運(yùn)動量。

  

  01:43
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 16177次

• 手臂肌肉酸痛如何緩解

  如果出現(xiàn)手臂肌肉酸痛可以采用以下幾種方式進(jìn)行緩解：第一，在特別疼時，要注意保持制動和休息。第二，可以熱敷疼痛的部位，熱敷前在皮膚上涂抹紅花油或云南白藥。第三，如果疼痛劇烈，還可以服用消炎鎮(zhèn)痛的藥，可以迅速的消炎、消腫、止痛。第四，在休息1~2天后可以采用低強(qiáng)度的有氧鍛煉，配合肢體拉伸來緩解疼痛，比較推薦的就是慢跑，之后鍛煉上肢的關(guān)節(jié)以及一些拉伸的鍛煉。通過這種鍛煉能讓酸痛得到明顯的減輕。手臂肌肉酸痛與經(jīng)常運(yùn)動相關(guān)，如劇烈的體育鍛煉、繁重的體力勞動后，容易出現(xiàn)手臂肌肉的酸痛。與身體代謝相關(guān)，乳酸積累可以導(dǎo)致肌肉的酸痛，短時間內(nèi)是可以恢復(fù)的。

  

  01:34
  焦志宏 副主任醫(yī)師北京市豐臺中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2021-12-25 3473次

• 肌肉酸痛還能鍛煉嗎
  對于病人出現(xiàn)了肌肉酸痛的情況，這種情況說明有肌肉過度的受力和牽拉的癥狀。這種情況在出現(xiàn)以后最好減少運(yùn)動的量，甚至不行肌肉的鍛煉，以免過度的活動以后引起肌肉的勞損，從而就會導(dǎo)致肌肉的松弛度減弱及過度的收縮情況，就會引起肌肉的僵硬的情況，就會在日后勞累受涼以后，會反復(fù)的出現(xiàn)肌肉酸痛情況的發(fā)生。如果病人鍛煉以后有明顯的肌肉酸痛情況，這種情況一定要減少運(yùn)動量，甚至是不行肌肉的鍛煉活動，以免導(dǎo)致肌肉的損傷、勞損情況的發(fā)生。
  語音時長 1:23”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-10-31 29812次

• 鍛煉的肌肉疼還能練嗎
  要明確一下，肌肉酸疼和肌肉有腫脹感是兩回事。前者說明人體平時可能缺乏鍛煉，身體一時不適應(yīng)，運(yùn)動產(chǎn)生的乳酸在體內(nèi)滯留使人感覺肌肉酸疼。后者則是在器械練習(xí)后肌肉得到有效刺激，內(nèi)部充血，是肌肉要開始增加的標(biāo)志。如果是酸疼，可以依據(jù)酸疼的程度選擇第二天的運(yùn)動量。由于器械練習(xí)有一定的危險性，所以不要勉強(qiáng)自己，可以休息到酸疼減輕再恢復(fù)訓(xùn)練。一般酸疼最多持續(xù)10天左右，身體適應(yīng)了就不會疼。如果是有腫脹感，這種感覺一般不會影響自己用力，所以應(yīng)該繼續(xù)訓(xùn)練，運(yùn)動后為什么會肌肉酸痛。一般這種運(yùn)動后肌肉酸痛是由于訓(xùn)練的過程中產(chǎn)生大量的乳酸，當(dāng)人體運(yùn)動產(chǎn)生的乳酸大于人體自身消耗乳酸的時候，乳酸就會阻礙血液的流通，最終形成肌肉酸痛的現(xiàn)象。不過這種由于運(yùn)動產(chǎn)生的乳酸屬于正?，F(xiàn)象，只是給人一種酸痛的感覺。一般在不繼續(xù)運(yùn)動的情況下5天左右的時間就會自動消失。如果繼續(xù)保持運(yùn)動，2到3天即可消除。
  語音時長 1:46”
  欒兆新 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-08-24 11228次

• 健身后肌肉酸痛還能練嗎？
  病情分析：健身后肌肉出現(xiàn)酸痛很正常，這多數(shù)是因體育鍛煉引發(fā)肌肉疲勞，也與鍛煉過程中乳酸分泌過多有關(guān)。但是經(jīng)過休息一段時間以后，會自行緩解，可以繼續(xù)鍛煉。意見建議：針對這種因鍛煉引發(fā)的肌肉酸痛，在鍛煉前做好熱身，選擇適合自己的鍛煉強(qiáng)度和鍛煉方式，在鍛煉后洗洗熱水澡，均可以避免這種酸痛。注意飲食的干凈衛(wèi)生，飯前便后勤洗手，多飲水。
  李磊 主治醫(yī)師泰安市中醫(yī)醫(yī)院

  2020-05-01 3004次

• 腹肌酸痛還能繼續(xù)練嗎
  腹肌出現(xiàn)了酸痛，那么這種情況下不管進(jìn)行任何動作都不需要再進(jìn)行練了，因為出現(xiàn)了酸痛就已經(jīng)說明以及局部出現(xiàn)了肌肉的疲勞以及酸性產(chǎn)物的堆積，這種情況下需要積極的注意休息，如果繼續(xù)在進(jìn)行鍛煉，有可能會導(dǎo)致肌肉纖維的斷裂，疼痛會更加明顯。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-11-24 14104次

• 肌肉酸痛隔天還能練嗎
  肌肉酸痛隔天是否還能練需要根據(jù)具體情況判斷，如果只是輕度酸痛，通常可以練，如果是嚴(yán)重的酸痛，通常不可以練。1、可以練的情況：肌肉酸痛有可能是因為過度訓(xùn)練或鍛煉造成的，身體都會分泌出大量的乳酸，如果乳酸無法完全排出體外，就會堆積在體內(nèi)，從而對肌肉造成刺激，出現(xiàn)酸痛。如果只是輕度的肌肉酸痛，通常不會影響
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-08-09 0次

• 腹肌酸痛還能繼續(xù)練嗎
  練通常是指鍛煉或訓(xùn)練，腹肌酸痛是否還能繼續(xù)鍛煉或訓(xùn)練需要根據(jù)具體的情況進(jìn)行判斷，如果只是輕度酸痛，通常能繼續(xù)鍛煉或訓(xùn)練，如果是嚴(yán)重的酸痛，通常不能繼續(xù)鍛煉或訓(xùn)練。腹肌酸痛有可能是因為過度鍛煉或者訓(xùn)練引起的，因為過度的鍛煉或者訓(xùn)練會導(dǎo)致身體內(nèi)分泌出大量的乳酸，如果這些乳酸無法完全排出體外，就會堆積在體
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-08-30 0次