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• 腰椎管狹窄術(shù)后鍛煉方法

  腰椎管狹窄術(shù)后鍛煉的方法：第一，就是指的肌肉鍛煉，目的是預(yù)防病人因長(zhǎng)時(shí)間臥床，導(dǎo)致的腰背部的肌肉萎縮，形成慢性的疼痛。第二，是直腿抬高鍛煉，主要鍛煉的是腘繩肌和股四頭肌，病人平臥于床上，雙腿交替抬高、放下、反復(fù)進(jìn)行，抬腿時(shí)盡量使下肢與身體成直角。側(cè)臥時(shí)梨狀肌舒縮鍛煉，病人側(cè)臥于床上，可以使單邊腿抬起，盡量使兩腿之間的角度為直角，兩腿交替進(jìn)行，可以使得下肢的外展肌群，和臀部的肌肉得到鍛煉。第三，就是飛燕式的，腰背肌的背伸鍛煉，俯臥位使腹部著床，四肢、頭部抬起，像飛燕一樣，可以有效地鍛煉腰背肌的功能。

  

  01:06
  丁凡 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-11-11 3941次

• 腰椎管狹窄的最好鍛煉方法

  腰椎管狹窄多見(jiàn)于老年人。它是一種不可避免的腰椎的退行性改變。當(dāng)我們的年齡到了七十歲左右，腰椎管狹窄的發(fā)生率大概在三分之一以上。這個(gè)時(shí)候，我們就要保護(hù)好自己的腰椎少負(fù)重、不受涼，一個(gè)姿勢(shì)特別是坐位的姿勢(shì)，不良的姿勢(shì)時(shí)間不要太長(zhǎng)，可以經(jīng)常走一走。對(duì)于已經(jīng)有腰椎不穩(wěn)的病人，對(duì)有明顯的滑脫的患者，我們建議可以拄拐杖，戴腰圍進(jìn)行保護(hù)，減少癥狀的發(fā)生，延緩疾病的進(jìn)程。

  

  01:13
  張毅 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2019-10-17 39461次

• 腰椎管狹窄怎么鍛煉
  腰椎管狹窄的患者在臨床上比較常見(jiàn)的鍛煉，可以選擇小飛燕的鍛煉，患者采用仰臥位，將四肢，頭部向上抬起，離開(kāi)床面來(lái)進(jìn)行功能的鍛煉。也可以選擇拱橋式的背伸肌功能鍛煉，患者仰臥在床上屈腿，屈膝，將腹部供起，像拱橋一樣進(jìn)行鍛煉。除了上述的鍛煉方法，患者也可以進(jìn)行直腿抬高的功能鍛煉，患者躺在床上，兩腿伸直交替抬高，放下，反復(fù)進(jìn)行。如果目前腰椎管狹窄的情況不嚴(yán)重，癥狀也不嚴(yán)重，也可以進(jìn)行慢走或者是選擇游泳的鍛煉。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:14”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2021-03-21 1086次

• 腰椎管狹窄癥怎么鍛煉
  鍛煉方法如下：第一，飛燕式背肌拉伸鍛煉，患者可俯臥在床上，四肢和頭向后抬起，像燕子飛翔的姿勢(shì)，此方法不僅可加強(qiáng)背部肌肉力量，長(zhǎng)期堅(jiān)持還可有效緩解病灶不適感。第二，梨狀肌舒縮鍛煉，患者可臥于床上，然后將上側(cè)的腿抬高，抬腿的過(guò)程中盡量使兩腿之間的角度呈直角狀態(tài)，兩腿交替進(jìn)行，此方法可以有效的訓(xùn)練腰部和臀部的肌肉群，進(jìn)而有效緩解患者的不適感。第三，拱橋式背肌鍛煉，病人臥于床上，然后雙腳掌兩個(gè)肘部以及后背著床，其他部位與床分離，起來(lái)就像拱橋一樣，此方法可同時(shí)鍛煉頸椎腰椎的肌肉群，并能保護(hù)脊柱受力不受到椎間盤(pán)的壓迫。第四，直腿抬高鍛煉，患者可平躺在床上，雙腿抬高再放下，這樣反復(fù)訓(xùn)練，抬腿時(shí)要注意盡量與身體形成直角，如此也可以達(dá)到增強(qiáng)肌肉力量的目的。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:44”
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-10-29 2996次

• 腰椎管狹窄怎樣鍛煉
  腰椎管狹窄的患者應(yīng)該多做一些腰背肌鍛煉，如小燕飛和五點(diǎn)支撐法。對(duì)于部分年老體弱的患者，可以先通過(guò)五點(diǎn)支撐法鍛煉腰背肌，腰背肌力量加強(qiáng)后再練習(xí)小燕飛。腰椎管狹窄的鍛煉要適量，過(guò)度勞累會(huì)導(dǎo)致腰背疼痛。一些加重腰椎管狹窄的動(dòng)作不要做，如彎腰觸腳、下腰鍛煉，以及一些難度比較大的瑜伽動(dòng)作等。
  奚輝峰 主治醫(yī)師浙江省臺(tái)州醫(yī)院

  2018-11-22 2902次

• 腰椎管狹窄如何鍛煉
  建議要鍛煉腰背肌。腰背肌比較基礎(chǔ)的兩個(gè)鍛煉方式，一個(gè)叫小燕飛，患者在床上或墊子上采取一個(gè)俯臥位，以腹部為支點(diǎn)，頭、上肢和下肢都離開(kāi)床，從側(cè)位看像燕子在飛翔。這個(gè)動(dòng)作要注意飛起來(lái)后堅(jiān)持?jǐn)?shù)3-5個(gè)數(shù)，臨床上有時(shí)會(huì)見(jiàn)到病人想飛30秒甚至30秒以上，反而加重對(duì)肌肉的損傷。還有一個(gè)動(dòng)作叫五點(diǎn)支撐，五點(diǎn)支撐是仰臥位，屈膝屈肘，頭、胳膊肘、雙腳為支點(diǎn)，身體的其他部位離開(kāi)床面，從側(cè)面看特別像一個(gè)拱橋。
  奚輝峰 主治醫(yī)師浙江省臺(tái)州醫(yī)院

  2018-11-22 2802次

• 腰椎椎管狹窄的自我鍛煉方法
  對(duì)于病人出現(xiàn)了腰椎椎管狹窄的情況，自我鍛煉的方法主要是在腰椎不受力的情況下，行腰部肌肉力量的鍛煉，從而減輕腰部椎體的受力，就會(huì)減輕椎管內(nèi)脊髓和神經(jīng)根的受壓，對(duì)于腰椎管狹窄癥狀的減輕有很好的幫助。比如說(shuō)在臥床期間，腰部椎體是不受力的，所以在臥床期間可以行平板支撐的鍛煉，俯臥撐的鍛煉以及飛燕的活動(dòng)或者行
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-20 176次

• 椎管狹窄怎么鍛煉能恢復(fù)
  前段時(shí)間，我接診了一位45歲男性，他突然感到腰部疼痛，下肢麻木，嚴(yán)重影響他的生活日常，于是，前來(lái)醫(yī)院就診，為他安排了腰椎核磁共振檢查，檢查結(jié)果顯示，患者的腰椎管存在狹窄現(xiàn)象，壓迫了神經(jīng)根，導(dǎo)致腰部疼痛和下肢麻木。并詢問(wèn)我椎管狹窄怎么鍛煉能恢復(fù)呢？接下來(lái)我為大家講解一下：我建議患者進(jìn)行藥物治療如布洛芬
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-04-29 0次