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長期失眠怎么辦好

男, 26歲

2019-01-08 1777次

病情描述:

長期失眠怎么辦好

醫(yī)生回答

病情分析:

如果目前存在長期失眠的話,首先建議平時(shí)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,每天早睡早起,保證充足的睡眠時(shí)間,每天晚上睡覺前不要喝咖啡或者喝濃茶,不要長時(shí)間玩手機(jī),玩電腦,更不要熬夜,睡覺前可以適當(dāng)?shù)暮赛c(diǎn)牛奶或者紅酒,有助于改善睡眠,另外可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┯醒踹\(yùn)動(dòng),幫助改善體質(zhì)。

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