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• 晚上吃什么水果減肥

  如果在晚上吃水果建議吃熱量比較低的水果或者抗氧化比較強(qiáng)的水果，比如黃瓜熱量比較低，還有芒果、橙子內(nèi)含有β-胡蘿卜素抗氧化的作用比較強(qiáng)有助于身體的健康。蘋(píng)果也是非常好的水果，熱量不高又便宜且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)比較充分，也可以作為選擇。所以在晚上吃水果，建議選擇黃瓜、芒果、橙子、蘋(píng)果等。但更建議食用水果在早午飯之間或午飯到晚飯之間，兩餐之間食用有助于血糖的平穩(wěn)，尤其對(duì)于糖尿病患者，糖尿病患者血糖平穩(wěn)后不容易導(dǎo)致血糖升高引起的并發(fā)癥。在晚上攝入水果容易導(dǎo)致熱量增加，所以不建議在晚上食用更多水果或熱量比較高的食物?？傊胍_(dá)到健康目的，水果可以選擇具有抗氧化作用的水果。同時(shí)注意食用水果時(shí)間，要在早午之間或午晚飯之間更加健康。

  

  01:51
  王德峰 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-08-15 9498次

• 喝酒前吃什么不容易醉而且又不傷胃

  首先建議大家不要喝酒，因?yàn)榫凭珜?duì)身體確實(shí)是有害的，哪怕是少量的飲酒，也是對(duì)身體有害的。最新的一個(gè)臨床研究認(rèn)為，酒精的安全劑量是零。那么有一些場(chǎng)合不得不喝酒，怎么能夠最大程度的減少，酒精對(duì)身體的損害，減少它的吸收呢，可以通過(guò)這幾種方式：第一，不要空腹喝酒?？崭购染茣?huì)直接，吸收的速度比較快，而且對(duì)胃黏膜，有直接的損傷作用，因此在喝酒前，一定要吃一些食物，這樣可以減緩酒精的吸收。第二，喝酒前可以喝杯酸奶，酸奶它既可以稀釋酒精，也可以增加胃內(nèi)的酸性的東西，減少酒精的吸收。第三，就是在飲酒的時(shí)候，可以食用一些脂肪高的食物，包括吃一些肉類(lèi)，這些都可以減少酒精的吸收。第四，就是喝酒的時(shí)候，一定不要喝這種連場(chǎng)酒。因?yàn)榫凭冗M(jìn)去以后，對(duì)胃腸，對(duì)肝臟，對(duì)全身心腦血管都是一個(gè)損害。當(dāng)一次喝酒以后，這種損害可能還沒(méi)有消失的時(shí)候，可能再喝酒，就會(huì)起到一個(gè)疊加的效應(yīng)，這種兩次損害疊加，使損害更加重。總之我們不主張飲酒，在飲酒的過(guò)程當(dāng)中，盡量少飲酒，可以采取一定的措施來(lái)減少酒精的吸收。

  

  02:40
  李蘊(yùn)銣 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院

  2019-01-31 395017次

• 晚上吃什么飽腹又不胖
  一，是全麥的纖維餅干，餅干的香氣誘人總會(huì)讓人停不下嘴，但是一般的夾心餅干和威化餅糖份高，油脂多，多吃容易長(zhǎng)胖。作為常備的零食推薦給大家就是全麥纖維餅干，全麥纖維餅干含有豐富的纖維素，并且熱量較低，對(duì)于減肥的人，既可以增加飽腹感又不會(huì)令人長(zhǎng)胖。二，就是堅(jiān)果，晚上吃堅(jiān)果最好的功能就是抗氧化，還能夠修復(fù)皮膚。除此之外堅(jiān)果也是一種減肥的食物，每當(dāng)餓的時(shí)候吃點(diǎn)堅(jiān)果，能夠增加飽腹感，攝入的熱量也比較低，減肥的效果也是比較明顯。其次，是南瓜粥，現(xiàn)代的營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，南瓜的熱量最低，即使是在晚上吃也不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。而且，南瓜富含膳食纖維和果膠，不僅具有良好的飽腹感，還能夠吸附腸道中的代謝廢物和致癌物質(zhì)，幫助腸道在睡眠的過(guò)程中排毒。四，是香蕉，減肥香蕉實(shí)際上就是包著果皮的安眠藥，它除了能夠平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有科學(xué)具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外晚上吃香蕉不會(huì)引起發(fā)胖，還可以增加飽腹感，因?yàn)樗目防锸欠浅５牡汀?/div>

  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:34”

  張碩 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-23 45103次

• 晚上吃什么減肥又飽腹
  如果想要減肥的話(huà)，晚上可以適當(dāng)?shù)某砸恍┐旨Z，比如像一些紅薯、土豆、山藥等都是可以的，這些食物富含有豐富的纖維素，熱量含量低，而且還具有飽腹感。建議大家晚上盡量不要吃主食，可以青菜為主，青菜可以多吃一些，比如可以適當(dāng)?shù)某圆げ?，或者是小白菜、西蘭花、西紅柿、豆芽等都是可以的，只要稍微的減少調(diào)料，都是非常好的，注意不要放太多油。也可以適當(dāng)?shù)某孕╇u蛋，吃雞蛋也能夠滿(mǎn)足減肥，而且又有飽腹的感覺(jué)，建議大家可以少吃一點(diǎn)，不要一次性吃太多。同時(shí)吃完飯之后一個(gè)小時(shí)適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)，鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，提高自身抵抗力，也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┨O(píng)果、梨、西柚等，這些水果當(dāng)中富含的糖是非常少的，而且還能夠幫助減肥。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:15”
  黃萍 主治醫(yī)師揚(yáng)州市中醫(yī)院

  2018-12-15 56940次

• 懷孕吃什么有營(yíng)養(yǎng)又不會(huì)胖
  懷孕吃的東西既要有營(yíng)養(yǎng)又要不會(huì)長(zhǎng)胖，這樣的東西是有的，不過(guò)還是要適量吃的。首先是含蛋白質(zhì)高的飲食如雞蛋，牛奶，牛肉，瘦肉及魚(yú)類(lèi)。含維生素高的飲食如萵筍，油麥菜，瓢兒菜，藕，芹菜等。吃的量不能超太多，還要適當(dāng)活動(dòng)。
  張秀瓊 主任醫(yī)師自貢市第三人民醫(yī)院

  2019-01-15 2101次

• 晚上吃什么不胖
  想吃飯，但是不想長(zhǎng)胖。晚上可以多吃一點(diǎn)新鮮的蔬菜、水果，可以多吃一點(diǎn)粗糧，以及含有粗纖維的食物。這樣的食物可以有飽腹感，但是不會(huì)提供太多的熱量。晚上多吃一點(diǎn)這樣的食物，一般不會(huì)長(zhǎng)胖。當(dāng)然通過(guò)節(jié)食進(jìn)行減肥，也要注意均衡營(yíng)養(yǎng)，在健康的前提下。
  李國(guó)剛 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-11-15 4305次

• 晚上吃什么飽腹又不胖
  一，是全麥的纖維餅干，餅干的香氣誘人總會(huì)讓人停不下嘴，但是一般的夾心餅干和威化餅糖份高，油脂多，多吃容易長(zhǎng)胖。
  張媛媛 副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2021-11-30 559次

• 晚上吃什么飽腹又不胖
  對(duì)于追求健康生活的現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，晚餐的選擇尤為關(guān)鍵。既要滿(mǎn)足飽腹感，又要避免攝入過(guò)多熱量導(dǎo)致體重增加，那么，晚上吃什么才能達(dá)到這樣的平衡呢？1、新鮮蔬果晚上選擇新鮮蔬果作為晚餐的一部分，既能提供豐富的維生素和礦物質(zhì)，又能因其高纖維含量而增強(qiáng)飽
  聶里紅 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院

  2025-01-16 0次