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治療嚴(yán)重失眠有什么方法

男, 31歲

2019-01-06 1640次

病情描述:

治療嚴(yán)重失眠有什么方法

醫(yī)生回答

病情分析:

如果有嚴(yán)重失眠的情況,首先建議日常生活當(dāng)中養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,不要熬夜,晚上睡覺前不要長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī),玩電腦,多注意休息,睡覺前不要喝濃茶喝咖啡,每天晚上早點(diǎn)休息,養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,早睡早起,每天堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng),有助于改善睡眠質(zhì)量。

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