問爬山后大腿肌肉酸痛怎么辦
病情描述：
爬山后大腿肌肉酸痛怎么辦
答醫(yī)生回答
周恩昌副主任醫(yī)師
聊城市第二人民醫(yī)院骨科
2021-02-05
病情分析：
意見建議：
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爬山后膝蓋痛怎么回事爬山后膝蓋痛的原因主要有以下幾點：第一，炎癥損傷。爬山過多導致過度的疲勞，可以產生局部的嚴重損傷、刺激。如果平時活動不多，下肢肌肉力量也不是特別好，關節(jié)未承受過大的壓力，而關節(jié)過度的活動、刺激，可能產生滑膜炎，而導致疼痛。第二，關節(jié)病變。年輕人的髕骨軟化癥，是由于平時缺乏鍛煉、肌肉力量薄弱，所以爬山后造成的摩擦、刺激會導致疼痛。部分年齡較大的人群，由于骨關節(jié)退行性的改變，髕骨、軟骨、膝關節(jié)磨損都比較嚴重，所以在爬山過程中過度的用力，使膝關節(jié)受力增加，也可能出現疼痛。第三，著涼和受寒。血得熱則行，得寒則凝，如果著涼、受寒也會導致肌肉筋膜緊張，導致出現疼痛。
01:29
焦志宏
副主任醫(yī)師北京市豐臺中西醫(yī)結合醫(yī)院
2021-12-06 2166次
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大腿骨折后肌肉萎縮怎么辦大腿骨折后，由于在治療的早期，是要限制患肢的活動，并且患肢不能下地行走，從而導致患肢的肌肉，發(fā)生廢用性的萎縮，這個是不可避免的。但是這種萎縮是可以通過鍛煉恢復的，具體的做法是要重視患肢的功能鍛煉。在早期不能負重的時候，要加強患肢的不負重狀態(tài)下的肌肉收縮功能鍛煉，在可以負重的時候，要積極地進行落地行走功能鍛煉。在骨折完全愈合以后，要進行中高強度的力量訓練，通過這些功能鍛煉，萎縮的肌肉是可以恢復的。
01:08
張奕
副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院
2019-09-18 3947次
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爬山后大腿肌肉酸痛怎么辦運動以后數小時到24小時左右出現的肌肉酸痛。通的這樣的酸痛可以持續(xù)一到三天左右，有可能是由于肌肉的受傷、痙攣或者是結締組織撕裂等引起，結締組織異常是引起肌肉酸痛最常見原因。首先要休息，同時局部的應用物理治療和按摩熱敷，達到促進血液循環(huán)、疏通經絡的效果，同時可以服用非甾體類的抗炎鎮(zhèn)痛藥，布洛芬和芬必得等，同時禁止過度的再次負重活動，同時口服維生素c有促進結締組織中膠原合成的作用，又有助于加速組織修復和緩解酸痛的作用。語音時長 1:22”
關景濤
主治醫(yī)師佳木斯大學附屬第二醫(yī)院
2018-06-12 29480次
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爬山后肌肉酸痛怎么快速恢復一、早期冷敷法，爬山或者大量運動后肌肉出現酸痛，早期可采用冷敷法，即用冰袋冷敷肌肉酸痛的部位，每次冷敷10分鐘左右，冰袋與皮膚之間用毛巾隔開，防止凍傷皮膚，2天后如果肌肉酸痛仍然存在，可采用熱敷法或熱水浴法。二、用泡沫軸和橡膠軸滾動擠壓肌肉酸痛的部位，可以促進該部位的血液循環(huán)。三、按摩法，對酸痛部位進行按摩可以加速乳酸的代謝，有助于減輕疼痛，同時可以幫助消除運動后肌肉出現浮腫和充血的情況。四、伸展運動法，針對酸痛部位做伸展運動，可以有助于緩解肌肉痙攣和酸痛的情況。語音時長 01:22”
欒兆新
主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2019-12-11 14899次
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爬山后小腿肌肉酸痛怎么辦因為登山過程中腿部肌肉運動量很大，長時間處在無氧運動的環(huán)境中，產生了大量的乳酸肌酸，導致腿部肌肉的酸疼。一般常用的就是做肌肉按摩，使收緊疲勞的肌肉放松。兩手輕輕左右拍打小腿肌肉，還可以兩手輕安大腿肌肉，都可以達到放松的作用。
董征
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-27 3103次
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爬山后大腿酸痛怎么回事病情分析：如果在爬山之后出現了大腿的酸痛，是比較正常的。這是由于在平時做劇烈的運動，這樣就會造成腿部肌肉酸脹，隨著病情的加重也會出現血液循環(huán)速度減慢的情況。意見建議：建議在近期一定要減少運動量，另外可以用熱毛巾來進行熱敷，也可以進行理療。這樣都是可以有效的控制病情，并且使病情恢復的，在平時注意要合理飲食。
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2019-06-04 2704次
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爬山后肌肉酸痛怎么快速緩解爬山后肌肉酸痛通常是過度勞累、乳酸堆積、肌肉拉傷等原因導致，可以通過按摩、熱敷、使用藥物等方式快速緩解。1、按摩：如果爬山的時候沒有做好熱身工作，動作幅度過大或者時間過長，導致了身體勞累，會出現全身肌肉酸痛的表現。可以適當的進行局部按摩，可以通過拿捏、揉搓等方式緩解，能夠使肌肉和筋膜得到放松，緩解不
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2023-06-21 0次
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爬山后肌肉酸痛怎么快速恢復一、早期冷敷法，爬山或者大量運動后肌肉出現酸痛，早期可采用冷敷法，即用冰袋冷敷肌肉酸痛的部位，每次冷敷10分鐘左右，冰袋與皮膚之間用毛巾隔開，防止凍傷皮膚，2天后如果肌肉酸痛仍然存在，可采用熱敷法或熱水浴法。二、用泡沫軸和橡膠軸滾動擠壓肌肉酸痛的部位，可以促進該部位的血液循環(huán)。三、按摩法，對酸痛部位
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2022-01-20 403次
