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• 骨性關(guān)節(jié)炎怎樣鍛煉

  骨性關(guān)節(jié)炎的鍛煉辦法，主要就是加強膝關(guān)節(jié)周圍或者，髖關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量。比如說如果你是膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，那就要進行股四頭肌的訓(xùn)練、股四頭肌的訓(xùn)練。主要就是勾腳進行股四頭肌的收縮訓(xùn)練，還有就是支位抬高，進行股四頭肌的一個等長收縮訓(xùn)練，靠墻靜蹲都可以增加骨頭肌的力量。如果你要是髖關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，我們可以通過髖關(guān)節(jié)的前伸后伸跟側(cè)抬腿，增加髖關(guān)節(jié)周圍的肌肉的力量，來減緩膝關(guān)節(jié)或者是髖關(guān)節(jié)這種肌肉，減緩髖關(guān)節(jié)或者膝關(guān)節(jié)周圍的骨性關(guān)節(jié)炎的癥狀的發(fā)生。

  

  01:00
  張昊華 副主任醫(yī)師北京積水潭醫(yī)院

  2020-06-23 7025次

• 膝骨性關(guān)節(jié)炎怎么鍛煉

  避免長途疲勞奔走、爬山、上下高層樓梯、以及各種不良體位姿勢（長久站立、跪位和蹲位等），同時進行科學(xué)合理的關(guān)節(jié)肌肉鍛煉:包括①有氧運動:步行、游泳、騎自行車等有助于保持關(guān)節(jié)功能；②適度進行太極拳、八段錦等運動；③膝關(guān)節(jié)在非負(fù)重狀態(tài)下做屈伸活動，以保持關(guān)節(jié)活動度；④進行有關(guān)肌肉或肌群的鍛煉以增強肌肉的力量和增加關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，如下肢股四頭肌等長伸縮鍛煉等。

  

  01:10
  林曉毅 副主任醫(yī)師廈門大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2020-04-28 2779次

• 骨性關(guān)節(jié)炎能鍛煉嗎
  骨性關(guān)節(jié)炎這種疾病發(fā)生以后，可以適當(dāng)?shù)倪M行鍛煉，適當(dāng)?shù)倪M行鍛煉，可以保持關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，還能保護關(guān)節(jié)的功能，對于病情的恢復(fù)有一些幫助?；颊呷绻F(xiàn)在處于發(fā)作期，也就是局部疼痛，腫脹的情況比較嚴(yán)重，盡量的就是多休息，先不要進行任何的鍛煉，等著過了急性期以后再進行鍛煉就可以。對于骨性關(guān)節(jié)炎的患者來說，在日常生活中鍛煉，有需要很多注意的地方，不可以進行磨損關(guān)節(jié)的運動，也就是爬山，或者是長距離的行走，跑跳一類的活動。如果繼續(xù)進行一些磨損關(guān)節(jié)的活動，會加劇關(guān)節(jié)軟骨的老化和磨損，就會使一些病情更加的嚴(yán)重。患者想進行鍛煉，可以進行游泳或者是騎自行車，仰臥直腿抬高，也可以進行瑜伽等一些鍛煉都是可以。
  語音時長 01:25”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2020-01-08 1108次

• 骨性關(guān)節(jié)炎怎么鍛煉
  骨性關(guān)節(jié)炎的患者平時要注意鍛煉。因為鍛煉需要講究科學(xué)性，既要做到有一定的活動量，又要避免高強度的負(fù)荷，所以要制定合適的運動計劃。緩慢而平穩(wěn)的鍛煉，一般是最佳的開始方式。主要的運動鍛煉的主要是包括有氧運動性，也需要進行一些主動活動范圍的訓(xùn)練，有氧運動包括全身鍛煉，作為骨關(guān)節(jié)炎患者需要進行鍛煉的主要方式，鍛煉的通常是做一些低中等的運動強度，并且持續(xù)時間較長的耐力型運動。比如說行走慢跑，打太極拳的有氧運動訓(xùn)練的可以做到減輕體重，減小下肢負(fù)荷從而引起疼痛減輕的作用。
  語音時長 1:13”
  徐超 主治醫(yī)師濰坊市第二人民醫(yī)院

  2018-08-30 1414次

• 骨性關(guān)節(jié)炎怎樣鍛煉
  病情分析：骨性關(guān)節(jié)炎可以行走慢跑或者是游泳等，可增加患者的氧容量，改善心肺功能。最好能在水中鍛煉，而且幅度要逐漸加大。意見建議：骨性關(guān)節(jié)炎平時要注意局部的保暖，減少辛辣刺激，油膩性食物過多的攝入量，每天保持良好的心情，合理的安排作息時間，減少在陰暗潮濕的環(huán)境下工作。
  王陸寬 主任醫(yī)師海城市正骨醫(yī)院

  2020-06-21 802次

• 骨性關(guān)節(jié)炎如何鍛煉
  骨關(guān)節(jié)患者需要進行一些體育鍛煉，從而保持關(guān)節(jié)的活動度以及肌肉的強度，但是鍛煉中需要注意以下幾個事項： 第一、上下樓梯需要緩慢，避免快速或者是反復(fù)的上下樓梯； 第二、鍛煉以步行為主，平?？梢詧猿衷诙饺昼娮笥遥灰憻挄r間過長，過長以后會導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨勞損加重； 第三、要減少下蹲，因為下蹲以后關(guān)節(jié)過度屈曲，這樣會非常嚴(yán)重的影響關(guān)節(jié)軟骨，導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨損傷； 第四、要注意有些患者喜歡打太極拳或者是廣場舞，要注意不要進行過度的蹲馬步，或者是過度地扭轉(zhuǎn)身體； 第五、可以選用自行車代步，因為騎自行車時身體的重量大部分的自行車上，膝關(guān)節(jié)或其他關(guān)節(jié)受 力相對減少，既增強身體鍛煉，又能避免的勞損。比較適合骨性關(guān)節(jié)炎的患者的運動，推薦游泳，因為游泳時身體漂浮在水中，關(guān)節(jié)不承受體重，所受負(fù)荷最小，有利于中老年患者，尤其是合并骨性關(guān)炎的患者進行鍛煉。
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-11-21 2001次

• 骨性關(guān)節(jié)炎能鍛煉嗎
  骨關(guān)節(jié)炎的患者是可以鍛煉的。但是鍛煉的時候要避免一些過于劇烈的運動，可以進行一些對于關(guān)節(jié)損傷比較小的運動，例如走路、游泳、太極等運動。骨關(guān)節(jié)炎的患者，還要注意保持合適的體重，避免超重；同時要注意關(guān)節(jié)局部保暖，避免或者減少攀爬運動?？梢赃M行下
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-09-12 0次

• 膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎如何鍛煉
  膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎可以進行一些較輕的訓(xùn)練，如膝關(guān)節(jié)屈伸、散步、游泳等，這些項目對關(guān)節(jié)的損傷是比較小的，但鍛煉時需要注意控制好時間，不能過勞。該疾病可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用硫酸氨基葡萄糖來進行治療，治療期間需要注意不能長時間讓膝蓋保持一個姿勢，應(yīng)
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-09-12 0次