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• 睡眠不好是什么原因

  睡眠不好是指各種心理因素、社會(huì)因素引起的非器質(zhì)性睡眠與覺(jué)醒障礙，包括失眠癥、嗜睡癥和某些發(fā)作性睡眠異常情況，如夜驚、睡行癥、夢(mèng)魘等。嚴(yán)重時(shí)會(huì)影響人的生理功能、心理、社會(huì)功能以及情緒。偶爾一次睡不好，很有可能因?yàn)榘滋焖嗔?，晚上太興奮了，喝了咖啡、茶等飲料或者過(guò)了睡覺(jué)時(shí)間沒(méi)能及時(shí)入睡等因素造成的。如果長(zhǎng)期睡眠不好，時(shí)間超過(guò)1個(gè)月而且影響白天的生活和工作就可以診斷為失眠癥。單純的失眠多數(shù)和不良的睡眠習(xí)慣有關(guān)，如經(jīng)常熬夜，作息不規(guī)律，午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，睡前玩手機(jī)玩游戲，晚上喜歡看一些比較激烈恐怖或興奮的電視節(jié)目等。如果除了睡不好，還伴有情緒障礙、抑郁、焦慮和明顯身體不適癥狀如頭昏、頭痛、心慌、食欲不振、消化不良等，則有可能是因抑郁焦慮障礙引起的失眠。而長(zhǎng)期失眠也很容易繼發(fā)抑郁焦慮，二者可以互為因果關(guān)系。還有一些人睡眠不好與其他一些身體疾病有關(guān)，如帕金森病、夜間睡眠呼吸暫停綜合征等。睡眠不好有以下幾個(gè)表現(xiàn)：1、老做噩夢(mèng)，睡不踏實(shí)，睡覺(jué)時(shí)整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)心慌的癥狀。這種睡眠不好表現(xiàn)在中醫(yī)理論上來(lái)說(shuō)是因?yàn)闋I(yíng)氣不足。2、入睡困難，有時(shí)胸脅會(huì)有脹痛感。這是肝郁氣滯型。3、醒的早，但醒了又睡，迷迷糊糊到天亮，還經(jīng)常伴有咽干、盜汗的癥狀。這種是營(yíng)血蘊(yùn)熱型。4、表現(xiàn)在時(shí)睡時(shí)醒，晚上睡得不安穩(wěn)，同時(shí)口淡、厭食、大便不成型等。這是脾胃失和型。5、整晚睡不著常見(jiàn)于更年期女性，多由于惱怒煩悶引起的，表現(xiàn)在急躁易怒、目赤口苦、大便干結(jié)、舌紅苔黃。這種就是心肝火旺型。長(zhǎng)期睡眠不好需要藥物治療，通常使用鎮(zhèn)靜安眠類(lèi)的西藥加調(diào)節(jié)睡眠的中藥比如甜夢(mèng)口服液。具體用藥，需咨詢(xún)醫(yī)生或藥師，在其指導(dǎo)下服用。

  

  03:02
  劉宗蓮 主任醫(yī)師中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門(mén)醫(yī)院

  2020-08-10 90295次

• 睡眠不好如何調(diào)理？

  ①睡覺(jué)前，可以喝一杯牛奶，特別是睡眠不好的，可在睡前十幾分鐘喝一點(diǎn)，更容易入睡。如果有喜歡精油的，同時(shí)可以考慮用香薰精油，雙管齊下，改善睡眠效果不錯(cuò)。②睡前不要食用太多不易消化、太過(guò)油膩的食品，份量也不要吃得太多，因?yàn)槌缘锰啵菀自黾游傅墓ぷ髫?fù)擔(dān)，這樣胃容易損壞，睡眠也沒(méi)得到好轉(zhuǎn)。③睡眠不好的，可以睡覺(jué)前半小時(shí)，洗個(gè)熱水澡放松一下。④睡覺(jué)前不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)讓神經(jīng)更加的興奮，更加難以入睡。反而睡前，在床上做5分鐘一些輕柔的睡眠操，是不錯(cuò)的選擇。效果也非常的好，既能健身又能助安眠。

  

  01:31
  趙夢(mèng)雅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-08-06 30111次

• 小孩睡眠不好是缺什么
  一般寶寶睡眠不好的常見(jiàn)的原因包括以下幾個(gè)方面：首先，最常見(jiàn)的就是缺乏微量元素，也就是缺鈣，因?yàn)檠}降低可以引起大腦及植物性神經(jīng)興奮性增加，導(dǎo)致寶寶晚上睡不安穩(wěn)。如果缺鈣寶寶的囟門(mén)就閉合得比較晚一些，或者有一些枕禿或者方顱等癥狀，這個(gè)時(shí)候就需要補(bǔ)充維生素d以及鈣劑。再就是缺鋅，也可以出現(xiàn)睡眠不好的一些癥狀。其他一些原因包括溫度的不適應(yīng)，比方屋里的溫度太熱或太冷，或者是干燥、太潮濕都可以。還有一些常見(jiàn)的原因，比如晚上特別是睡眠前玩得過(guò)于興奮，所以寶寶在入睡之后也很難安靜下來(lái)，造成難以入睡或睡眠不安的一些表現(xiàn)。還有就是要注意些其他的情況，比如有沒(méi)有蟯蟲(chóng)，沒(méi)有積食或消化不良的癥狀。還有一些就是因?yàn)閷殞毧赡芟肱疟?，都可能出現(xiàn)睡眠的時(shí)候哭鬧的現(xiàn)象。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 2:20”
  蘇娟 主治醫(yī)師濟(jì)寧醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院

  2018-12-04 19975次

• 小孩駝背是缺什么
  小孩有駝背的情況考慮是缺鈣的可能性比較大，脊柱側(cè)彎是民間俗稱(chēng)的駝背，多發(fā)于女孩，常見(jiàn)于十到十四歲之間的青少年，因?yàn)檫@一時(shí)期是人一生中第二個(gè)生長(zhǎng)高峰，脊柱生長(zhǎng)較快，原本輕微的脊柱側(cè)彎這一時(shí)期加重也較快，青少年的骨筋有機(jī)成分較多，這時(shí)的骨骼韌性較好，具有較大的可塑性，若不注意坐、立、行走的姿勢(shì)易發(fā)生變形，因此家長(zhǎng)要注意以下幾點(diǎn)：一、要注意端正孩子平時(shí)姿勢(shì)，平時(shí)要告訴孩子無(wú)論站直行走，胸部應(yīng)自然挺直，兩肩向后自然舒展，坐時(shí)脊柱挺直，看書(shū)寫(xiě)字時(shí)不要過(guò)分低頭，更不要趴在桌子上，人們所說(shuō)的要站如松，坐如鐘是有一定道理的。二、注意孩子的臥具使用，正在發(fā)育的孩子最好睡硬板床，不墊過(guò)高的枕頭，以使脊柱在睡眠時(shí)保持平直。三、注意加強(qiáng)孩子的體育鍛煉，督促孩子認(rèn)真上好體育課，做好課間操，只有這樣才能很好地促進(jìn)肌肉力量的發(fā)展。四、在全面鍛煉的基礎(chǔ)上做矯正體操，腰背肌訓(xùn)練，尤其是后伸運(yùn)動(dòng)有助于抑制駝背的發(fā)展速度。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:50”
  謝金秋 主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-15 8704次

• 小孩睡眠不好掛什么科
  病情分析：小孩睡眠不好掛兒童精神科。小孩睡眠不好，可能與小孩貪玩，沉溺于網(wǎng)絡(luò)游戲，作息不規(guī)律，或是學(xué)習(xí)壓力大，過(guò)于疲勞，或是有軀體疾病，精神心理疾病等有關(guān)系。意見(jiàn)建議：患兒應(yīng)去醫(yī)院進(jìn)行神經(jīng)心理檢測(cè)，如焦慮抑郁量表測(cè)試，抽血化驗(yàn)甲狀腺激素，頭顱CT等檢查，查找失眠的可能原因，給予適當(dāng)?shù)闹委煛?/div>

  張捷 副主任醫(yī)師福州市第四醫(yī)院

  2020-06-19 2504次

• 小孩駝背是缺什么
  小孩有駝背的情況考慮是缺鈣的可能性比較大，常見(jiàn)于十到十四歲之間的青少年。因?yàn)檫@一時(shí)期是人一生中第二個(gè)生長(zhǎng)高峰，脊柱生長(zhǎng)較快，原本輕微的脊柱側(cè)彎在這一時(shí)期加重的也較快，若不注意坐立行走的姿勢(shì)易發(fā)生變形。在全面鍛煉的基礎(chǔ)上做矯正體操，腰背肌訓(xùn)練，尤其是后伸運(yùn)動(dòng)，有助于抑制駝背的發(fā)展速度。
  秦虹 主治醫(yī)師山東大學(xué)齊魯兒童醫(yī)院

  2018-12-18 2802次

• 孩子睡眠不好是缺什么
  孩子睡眠不好考慮是缺維生素D、缺鈣、缺鋅等原因引起的，身體內(nèi)一般缺乏維生素D、鈣、鋅等營(yíng)養(yǎng)元素。詳情如下：1、缺維生素D：考慮是孩子經(jīng)常在室內(nèi)活動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間得不到陽(yáng)光的照射，可能會(huì)使自身合成的維生素D減少，出現(xiàn)煩鬧、多汗、睡眠不佳等癥狀?？梢栽卺t(yī)生指導(dǎo)下服用維生素D滴劑、維生素D2軟膠囊、維生素AD滴
  蘇德泉 主治醫(yī)師復(fù)旦大學(xué)附屬兒科醫(yī)院

  2023-06-27 0次

• 寶寶頭發(fā)不好是缺什么
  寶寶頭發(fā)質(zhì)量不佳，往往是身體缺乏某些營(yíng)養(yǎng)素的信號(hào)。常見(jiàn)的缺乏包括維生素、蛋白質(zhì)以及微量元素如鋅和鐵。具體分析如下：維生素對(duì)于頭發(fā)的健康生長(zhǎng)至關(guān)重要。特別是維生素A、D、B族等，它們的缺乏可能會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)稀疏、發(fā)黃和生長(zhǎng)緩慢。因此，確保寶寶飲食
  周小鳳 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2024-10-29 0次