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• 更年期如何運(yùn)動(dòng)？

  更年期運(yùn)動(dòng)跟平時(shí)運(yùn)動(dòng)最大的區(qū)別就在于怎么樣選擇一個(gè)比較適量的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槲覀冎篮芏嗯栽趪^經(jīng)期開始骨量開始減少，我們門診的患者會(huì)發(fā)現(xiàn)很多女性有骨質(zhì)疏松的現(xiàn)象出現(xiàn)，所以說就不是所有的人都可以像年輕人一樣甩開大步去狂跑，這肯定不是一個(gè)最適合你的方式，如果出現(xiàn)骨量減少和骨質(zhì)疏松的人的話她們應(yīng)該選擇這種抗重力的運(yùn)動(dòng)，但是不能過于劇烈，要逐漸地增加，而且走向老年的女性要注意一點(diǎn)一定要增加你的肌肉力量。

  

  02:00
  金鴻雁 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-05-11 18464次

• 更年期如何調(diào)理

  更年期綜合征是指，婦女圍絕經(jīng)期和絕經(jīng)后，由于激素水平的波動(dòng)與降低，導(dǎo)致婦女出現(xiàn)的一系列癥狀，如潮熱、盜汗、抑郁、暴躁易怒、睡眠障礙、經(jīng)期紊亂、閉經(jīng)、心慌氣短、容易緊張激動(dòng)等。一般是由于卵巢功能衰退，導(dǎo)致內(nèi)分泌失衡和雌激素缺乏，發(fā)生自主神經(jīng)功能紊亂所導(dǎo)致的。對(duì)于癥狀輕的女性，可以隨著時(shí)間的推移癥狀減輕。對(duì)于癥狀嚴(yán)重不能自行緩解的女性，可以在醫(yī)師指導(dǎo)下服用中成藥調(diào)理，比如廣譽(yù)遠(yuǎn)定坤丹。定坤丹包含紅參、鹿茸等藥材，可以改善卵巢功能，防止卵巢早衰，緩解更年期綜合征。更年期患者平時(shí)要飲食多樣化，吃一些粗面、糙米、番薯以及豆類食物，避免進(jìn)食油膩性較大的食物。多到戶外參加體育運(yùn)動(dòng)，避免熬夜，注意休息。

  

  01:51
  劉冠媛 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

  2021-02-10 38119次

• 如何預(yù)防更年期焦慮
  第一個(gè)就是做好充分的心理準(zhǔn)備，人人都要經(jīng)過這個(gè)更年期，應(yīng)該在這個(gè)心理上接納和順應(yīng)更年期，并不說每個(gè)人更年期都有更年期綜合癥的癥狀，即使有也是自然現(xiàn)象，更年期的癥狀隨著這個(gè)時(shí)間的流逝都會(huì)自然地減輕或消失，而不必有恐慌和憂慮，不必做這個(gè)自我煩惱、憂心忡忡，只要正確認(rèn)識(shí)合理治療就會(huì)平安度過。第二個(gè)就是求助醫(yī)療幫助，對(duì)于這個(gè)更年期軀體或是精神癥狀嚴(yán)重的女性可以求助醫(yī)生，進(jìn)行行業(yè)的咨詢檢查和治療，通過?？谱稍兒椭委?，癥狀可以及時(shí)的緩解，在這個(gè)醫(yī)生指導(dǎo)之下使用一些激素，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)用一些抗焦慮抗抑郁的藥物，有助于緩解或者是預(yù)防更年期的軀體癥狀或者是焦慮的一些癥狀。第三要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，善于自我調(diào)節(jié)情緒，增加社交自信心，那么正確處理人際關(guān)系，適當(dāng)?shù)呐囵B(yǎng)自己的個(gè)性和年齡的一個(gè)興趣愛好，培養(yǎng)良好的性格和社會(huì)適應(yīng)能力，悅納自我合理營養(yǎng)，重視體育鍛煉，注重自我保健。
  語音時(shí)長 1:41”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-10-26 1550次

• 如何預(yù)防更年期癥狀
  女性的更年期癥狀是由于卵巢功能衰竭以后，雌激素低下而導(dǎo)致的生理性表現(xiàn)，所以目前沒有太好的辦法能夠預(yù)防，基本上每個(gè)女性都會(huì)出現(xiàn)。只是由于更年期癥狀，跟女性的情緒以及生活環(huán)境會(huì)有一定關(guān)系，所以女性可以考慮保持良好的心情，同時(shí)早睡早起規(guī)律飲食。只有在生活中寫比較規(guī)律的情況下，這種更年期癥狀才會(huì)相對(duì)更加減輕。而對(duì)于長期壓力比較大的女性，在更年期以后，其癥狀往往特別嚴(yán)重，通常都可能會(huì)導(dǎo)致情緒暴躁，甚至是出現(xiàn)抑郁等表現(xiàn)。所以這類女性，就可以考慮吃逍遙丸來進(jìn)行調(diào)理。以上方案僅供參考，具體藥品使用請(qǐng)結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。
  語音時(shí)長 01:14”
  王一清 主治醫(yī)師成都市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-12-16 2432次

• 如何預(yù)防更年期癥狀
  病情分析：預(yù)防更年期，平時(shí)一定要注意保證休息和睡眠，不吸煙，不喝酒，不熬夜，平時(shí)應(yīng)該注意多和家人朋友聊天，多外出走走，還應(yīng)該注意保持平和的心態(tài)，不要過度緊張，也不要有不良的情緒。意見建議：建議平時(shí)一定要注意，適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育鍛煉，多做一些有氧的運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、騎自行車、登山、游泳、跳繩等。還應(yīng)該注意多吃新鮮的蔬菜和水果，少吃辛辣刺激性的食物。
  宋慧芳 主任醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院

  2020-08-20 1001次

• 更年期如何預(yù)防高血壓
  更年期預(yù)防高血壓，首先應(yīng)該控制飲食。飲食要注意低鹽低脂飲食。不要吃太油膩的食物不要吃肥肉豬蹄以及動(dòng)物的肝臟等。這樣的食物富含有脂肪以及膽固醇，過量的膽固醇沉積在血管，容易形成動(dòng)脈粥樣硬化引起血壓升高，也可以引起冠心病，腦中風(fēng)等疾病。平時(shí)要多吃新鮮的蔬菜水果，補(bǔ)充維生素。注意低鹽飲食，每日食鹽攝入量不超過六克。
  李國剛 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-11-23 2201次

• 如何預(yù)防更年期癥狀
  預(yù)防更年期癥狀有以下幾點(diǎn)措施：1.保持健康的生活習(xí)慣，早睡早起，不要熬夜。2.調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，營養(yǎng)均衡、多吃新鮮的水果蔬菜。3.調(diào)節(jié)好自己的情緒，生活要輕松愉快，緩解心理癥狀。4.藥物調(diào)理，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物進(jìn)行調(diào)理。建議女性在日常生活中
  周齊 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2025-03-31 0次

• 更年期如何預(yù)防高血壓
  一、自身調(diào)整心態(tài)，由于更年期內(nèi)會(huì)出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂，尤其神經(jīng)和體液系統(tǒng)會(huì)失去平衡，此時(shí)機(jī)體需要經(jīng)過一段時(shí)間的自我調(diào)整，才能夠達(dá)到新的平衡，因此在此期間女性應(yīng)調(diào)整心態(tài)，解除思想顧慮，從容應(yīng)付盡快適應(yīng)。二、要限制飲食，此時(shí)女性應(yīng)該選擇低膽固醇食物，多吃蔬菜、瘦肉、豆制品、魚類等食物，尤其應(yīng)多吃富含纖維素的蔬
  楊士偉 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2022-01-24 128次