問保持怎樣的坐姿可以避免或減少頸肩痛
病情描述:
保持怎樣的坐姿可以避免或減少頸肩痛
答醫(yī)生回答
病情分析:
避免或者減輕頸肩痛,就要保持良好的坐姿。具體姿勢(shì)是:頸部直立,雙肩自然下垂,上臂貼近身體,肘部彎曲呈90°,肩胛骨靠在椅背上,雙肩放下,下巴不要靠近脖子,雙眼平視前方,膝關(guān)節(jié)呈直角,髖關(guān)節(jié)與座椅也是呈直角,保證三個(gè)直角。
意見建議:
良好的坐姿,可以減輕頸肩部肌肉疼痛。不要久坐,一個(gè)小時(shí)內(nèi)要起來適當(dāng)活動(dòng),避免肌肉痙攣僵硬,引起疼痛。
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肩頸痛可以拔罐嗎出現(xiàn)了肩頸部的疼痛,如果是病變的早期,并且是明確的著涼了,或者說受到了寒涼的刺激之后,其實(shí)我們是可以通過拔罐的方法,去幫助它局部的循環(huán)進(jìn)行改善的,這也是中醫(yī)藥比較常用的一種類型。但是如果病程比較長(zhǎng),比如說超過了一個(gè)月,那么我們通過拔罐效果,可能就不佳了。這時(shí)候我們可以通過,局部注射一些消炎鎮(zhèn)痛的藥物,或者配合局部的沖擊波等等治療,去快速地緩解頸肩部的不適的癥狀。所以說,在頸肩部疼痛,小于一個(gè)月的情況下,可以進(jìn)行拔罐,熏蒸等治療,那么超過一個(gè)月,我們建議可以做一些,局部的神經(jīng)阻滯的治療。01:15
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肩頸痛會(huì)有哪些癥狀肩頸痛會(huì)引起很多方面的癥狀,包括單純的頸項(xiàng)部的疼痛、僵硬、不舒服,甚至那種局部的運(yùn)動(dòng)功能的受限。如果頸肩痛時(shí)間比較長(zhǎng),會(huì)引起惡心、頭暈,包括頭痛、后腦勺疼痛、脖子的僵硬、頸項(xiàng)部的不舒服,甚至手腳的麻木,這一類的情況。當(dāng)然還有個(gè)別的會(huì)合并,我們的心動(dòng)過速,甚至失眠,都是有可能的。所以在出現(xiàn)頸項(xiàng)部疼痛的時(shí)候,就要盡早地去處理和干預(yù),從而避免引起更嚴(yán)重的后果。01:07
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保持怎樣的坐姿可以避免或減少頸肩痛正確的坐姿對(duì)于減少頸肩部疼痛的癥狀是有很大幫助的,通常患者要做到背部挺直,不要駝背,頭部盡量與手機(jī),電腦等保持一定的距離,主要是要注意不要長(zhǎng)時(shí)間的低頭伏案工作,盡量保持頸椎在直立的位置,減少頸椎的前屈,這樣的坐姿可以防止頸椎的退行性改變,同時(shí)可以很好的防止頸肩部肌肉的僵硬,疼痛以及痙攣等癥狀?;颊咂綍r(shí)還要注意在久坐或長(zhǎng)時(shí)間地低頭后要進(jìn)行一些伸展運(yùn)動(dòng)以及有氧運(yùn)動(dòng),可以很好的緩解其引起的相關(guān)不利癥狀。同時(shí)配合一些頸肩部的理療,針灸,推拿按摩等輔助治療方法,可以很好的改善癥狀,防止疾病的發(fā)生。語音時(shí)長(zhǎng) 01:20”
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怎樣緩解肩頸痛臨床中出現(xiàn)肩頸處疼痛癥狀的患者,有多種方法可以緩解,首先就是藥物治療,比如口服藥物與外用藥物。常見的口服藥,比如非甾體類消炎藥,依托考昔片,西樂葆,洛索洛芬鈉片,美洛昔康等,具有很好的消炎鎮(zhèn)痛功效,同時(shí)對(duì)于有肌肉僵硬痙攣的患者,也可以口服鹽酸乙哌立松片等肌肉松弛藥物,也可以進(jìn)一步的緩解疼痛癥狀。同時(shí)患者也可以在疼痛局部外用扶他林軟膏,雪山金羅漢止痛涂膜劑等藥物,可以起到活血通絡(luò),舒筋止痛的效果,而患者自身也要注意,避免過度的低頭伏案勞損以及受風(fēng)著涼等情況,以免引起癥狀的加重。以上方案僅供參考,具體藥品使用請(qǐng)結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。語音時(shí)長(zhǎng) 01:14”
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怎樣緩解頸肩痛病情分析:緩解頸肩疼痛的辦法有很多。理療針灸,按摩都是比較常見的辦法。如果有痛點(diǎn)可以進(jìn)行痛點(diǎn)局部注射治療。還有一種辦法是小針刀治療。就是點(diǎn)狀的或者是片狀的松解黏連的筋膜組織,意見建議:因?yàn)轭i肩疼痛多數(shù)是頸肩部軟組織的慢性損傷。長(zhǎng)期伏案工作的人,頸肩部負(fù)重,年齡較大的骨質(zhì)發(fā)生退行性病變的,還有風(fēng)濕病的人都可能發(fā)生頸肩疼痛。所以日常生活中,盡量避免頸肩部勞累,不要長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)姿勢(shì),肩也不要長(zhǎng)時(shí)間負(fù)重
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肩頸痛怎樣緩解病情分析:1、注意保暖,避免受涼,不要長(zhǎng)時(shí)間保持頸肩部處于一個(gè)姿勢(shì)。2、可以口服消炎止痛的藥物治療,如塞來昔布。3、可以進(jìn)行針灸、紅外照射、小針刀、推拿按摩、中藥貼敷等方法治療。意見建議:生活規(guī)律,適當(dāng)參加體育鍛煉,糾正不良姿勢(shì),多做運(yùn)動(dòng),應(yīng)該吃清淡的飲食,多吃蔬菜和水果,盡量少吃油膩和辛辣的食物,日常生活中不要受到空調(diào)或者風(fēng)寒刺激。
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肩頸痛的危害臨床中頸肩局部的疼痛會(huì)引發(fā)局部活動(dòng)受限,甚至引起頸椎出現(xiàn)退行性改變的危害。如果患者長(zhǎng)時(shí)間出現(xiàn)頸肩部的疼痛,通常提示頸肩局部肌肉出現(xiàn)僵硬,痙攣等勞損的狀態(tài)。長(zhǎng)時(shí)間如此,會(huì)引發(fā)頸椎椎體的失穩(wěn),生理曲度的消失,甚至反張,引發(fā)椎體之間力學(xué)結(jié)構(gòu)環(huán)境的改變,引起椎間盤突出,椎管狹窄等比較嚴(yán)重的病理改變。患者在出
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怎么可以避免男人早泄避免男人早泄可以通過運(yùn)動(dòng)鍛煉、飲食調(diào)理或者戒掉手淫等方法改善,具體如下:1、運(yùn)動(dòng)鍛煉:男人平時(shí)可以適當(dāng)?shù)淖鲂┻\(yùn)動(dòng)鍛煉,比如登山、跑步或者打羽毛球等,能夠增強(qiáng)體質(zhì),可以增加機(jī)體耐受能力,還可以提高身體抵抗力,長(zhǎng)期堅(jiān)持有利于身體健康,對(duì)于預(yù)防早泄也有一定的幫助。2、飲食調(diào)理:在日常飲食中,要規(guī)律飲食,可