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• 腰椎間盤突出能做平板支撐嗎

  因?yàn)檠甸g盤突出癥的患者，腰背部的肌肉力量需要加強(qiáng)。而背部的肌肉力量，如何才能夠加強(qiáng)呢。平板支撐是一個比較好的方法，在靜力狀態(tài)下肌肉收縮、訓(xùn)練，這樣背部肌肉的力量，能夠逐漸逐漸逐漸的加強(qiáng)，同時平板支撐也能夠鍛煉髖關(guān)節(jié)、腰椎、頸椎、四肢關(guān)節(jié)。靜力下的一些肌肉的訓(xùn)練，是一個比較好的方法。當(dāng)然了，我們在醫(yī)療上最常見、最鼓勵腰椎間盤突出癥患者，做的康復(fù)運(yùn)動是背飛，就是像小燕飛一樣，背部肌肉的主動收縮，才能夠讓背部的肌肉力量增強(qiáng)。同時使軀干、四肢、軀干、肌肉力量，是一個協(xié)調(diào)性的增長，這樣對腰椎間盤突出癥更好一些。

  

  01:37
  張智海 主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院

  2019-08-22 6433次

• 腰椎間盤突出

  所謂腰間盤就是腰椎間盤在兩個椎體之間，外邊有纖維環(huán)，中間有髓核，這樣一個軟組織的結(jié)構(gòu)。這個結(jié)構(gòu)可以吸收脊柱縱向的震動，也可以有一定幅度的活動，使得我們彎腰、后伸，這樣的動作能夠得以完成。由于腰椎間盤有一定的彈性，有一定的活動幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤，有的椎間盤的纖維環(huán)薄弱，就使髓核順著薄弱點(diǎn)突出來了。突出應(yīng)該說有臨床意義的，是這個突出壓迫坐骨神經(jīng)，引起坐骨神經(jīng)痛，就稱腰椎間盤突出癥。如果不是在神經(jīng)根的部位突出，在這個椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因?yàn)樗灰饑?yán)重的臨床癥狀和病理改變。

  

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  林景榮 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-07-03 85020次

• 腰椎間盤突出能做瑜伽嗎
  腰椎椎間盤突出大部分情況下是一種影像學(xué)的描述，它是指椎間盤當(dāng)中的髓核組織突破了后方的纖維環(huán)，一般來講，不會引起明顯的臨床癥狀，不需要特殊的治療。腰椎間盤突出主要是由于腰椎間盤的退行性改變引起的。人類從15歲就已經(jīng)出現(xiàn)了椎間盤的退行性改變，水分減少，彈性下降，椎間盤不穩(wěn)定，所以就會導(dǎo)致椎間盤突出，由于不會產(chǎn)生明顯的臨床癥狀，所以不需要特殊的治療，這個時候是可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行瑜伽鍛煉，適當(dāng)?shù)蔫べゅ憻捘軌蛴行У募訌?qiáng)腰背部的肌肉力量，能夠有效的減輕椎間盤突出的程度和速度，但是在進(jìn)行瑜伽鍛煉的時候，一定注意避免長時間一個姿勢，避免受涼，最好不要過度彎腰，否則有可能會導(dǎo)致椎間盤突出加重。
  語音時長 01:11”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-09-02 1716次

• 腰椎間盤突出癥能做瑜伽嗎
  建議病情穩(wěn)定，不適癥狀緩解后再考慮做瑜伽，如果腰椎間盤突出癥處于急性期，有明顯的腰腿部疼痛，麻木等不適癥狀，則不適合做瑜伽。病情穩(wěn)定后可以先以較小的鍛煉量開始進(jìn)行瑜伽等運(yùn)動，注意以不出現(xiàn)明顯的疼痛不適為度，循序漸進(jìn)的增加運(yùn)動量，注意避免腰部扭傷，避免彎腰勞累及久坐久站。運(yùn)動前要做好熱身活動，運(yùn)動后如果有明顯不適要及時減少鍛煉量，必要時正規(guī)醫(yī)院的脊柱外科就診，進(jìn)行檢查及處理。
  語音時長 01:19”
  高璐 主治醫(yī)師濟(jì)寧醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院

  2021-10-11 818次

• 腰椎間盤突出癥能做瑜伽嗎
  病情分析：腰椎間盤突出輕微者是可以練瑜珈的，但要選擇一些溫和的瑜伽動作來幫助腰椎間盤突出的恢復(fù)，也可以選擇一些對腰背部的肌肉有幫助的動作加以鍛煉，避免過度的彎腰或者屈髖過度。但是腰椎間盤突出急性期是不建議練習(xí)瑜伽的。意見建議：建議腰椎間盤突出患者去醫(yī)院做CT或核磁共振檢查，明確診斷后積極配合醫(yī)生治療。平時避免久站久坐長期彎腰，不要過度勞累，減輕腰部負(fù)重，勞逸結(jié)合。平時適量多吃新鮮蔬菜水果和高鈣食品。
  魏憲會 副主任醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院

  2021-06-26 601次

• 腰椎間盤突出能不能做瑜伽
  病情分析：腰椎間盤突出輕度的是可以練瑜珈的，但要選擇一些溫和的瑜伽動作來幫助腰椎間盤突出的恢復(fù)。也可以選擇一些對腰背部的肌肉有幫助的動作，避免過度的彎腰或屈髖過度，最好在瑜伽老師的指導(dǎo)下鍛煉。如果腰椎間盤突出在急性期，是不建議練習(xí)瑜伽的。意見建議：建議腰間盤突出患者去醫(yī)院完善相關(guān)檢查明確診斷，了解病情發(fā)展程度后積極配合醫(yī)生治療，避免久站久坐長期彎腰，勞逸結(jié)合。
  魏憲會 副主任醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院

  2021-06-25 902次

• 瑜伽治療腰椎間盤突出
  瑜伽治療腰椎間盤突出通常是可以做一些比較溫和的瑜伽，這是有利于腰椎的恢復(fù)，通常應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：一，腰椎間盤突出可以選擇性地練瑜伽，不易于做太劇烈強(qiáng)度難度大的瑜伽動作，選擇一些溫和和有針對性的瑜伽動作可以有助于腰椎間盤突出的恢復(fù)，在資深老師的指導(dǎo)下進(jìn)行為最佳，瑜伽不僅能夠拉伸活筋，它豐富的體式還能讓我
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-01 293次

• 腰椎間盤突出瑜伽體式
  腰間盤突出瑜伽體式通常有以下幾種：一，山立站姿，雙腳內(nèi)側(cè)相貼靠，雙腿肌肉收緊，尾骨內(nèi)卷，骨盆擺正，肌膚肌肉收緊，雙肩由前向上而后的繞動，雙肩自然放于體側(cè)，下顎水平方向微收，眼睛正視前方，最好靠墻練習(xí)，讓后腦勺、雙肩、雙脊、小腿肚、及腿后跟九個點(diǎn)接觸到墻面。二，鱷魚式，這是一種放松的體位，還是需要將腋
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-01 594次