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• 更年期如何運(yùn)動(dòng)？

  更年期運(yùn)動(dòng)跟平時(shí)運(yùn)動(dòng)最大的區(qū)別就在于怎么樣選擇一個(gè)比較適量的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槲覀冎篮芏嗯栽趪^經(jīng)期開始骨量開始減少，我們門診的患者會(huì)發(fā)現(xiàn)很多女性有骨質(zhì)疏松的現(xiàn)象出現(xiàn)，所以說(shuō)就不是所有的人都可以像年輕人一樣甩開大步去狂跑，這肯定不是一個(gè)最適合你的方式，如果出現(xiàn)骨量減少和骨質(zhì)疏松的人的話她們應(yīng)該選擇這種抗重力的運(yùn)動(dòng)，但是不能過(guò)于劇烈，要逐漸地增加，而且走向老年的女性要注意一點(diǎn)一定要增加你的肌肉力量。

  

  02:00
  金鴻雁 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-05-11 18472次

• 更年期如何調(diào)理

  更年期綜合征是指，婦女圍絕經(jīng)期和絕經(jīng)后，由于激素水平的波動(dòng)與降低，導(dǎo)致婦女出現(xiàn)的一系列癥狀，如潮熱、盜汗、抑郁、暴躁易怒、睡眠障礙、經(jīng)期紊亂、閉經(jīng)、心慌氣短、容易緊張激動(dòng)等。一般是由于卵巢功能衰退，導(dǎo)致內(nèi)分泌失衡和雌激素缺乏，發(fā)生自主神經(jīng)功能紊亂所導(dǎo)致的。對(duì)于癥狀輕的女性，可以隨著時(shí)間的推移癥狀減輕。對(duì)于癥狀嚴(yán)重不能自行緩解的女性，可以在醫(yī)師指導(dǎo)下服用中成藥調(diào)理，比如廣譽(yù)遠(yuǎn)定坤丹。定坤丹包含紅參、鹿茸等藥材，可以改善卵巢功能，防止卵巢早衰，緩解更年期綜合征。更年期患者平時(shí)要飲食多樣化，吃一些粗面、糙米、番薯以及豆類食物，避免進(jìn)食油膩性較大的食物。多到戶外參加體育運(yùn)動(dòng)，避免熬夜，注意休息。

  

  01:51
  劉冠媛 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

  2021-02-10 38122次

• 更年期能吃阿膠嗎
  更年期可以吃阿膠，因?yàn)榘⒛z本身可以改善氣色，延緩衰老，提高免疫力，而且可以抗癌，養(yǎng)容，美顏，且起到補(bǔ)血的作用。所以吃阿膠對(duì)于女性來(lái)說(shuō)還是比較好的。但是更年期綜合征主要是由于雌激素水平下降引起來(lái)的，阿膠對(duì)于緩解可能有一定的作用。但是更重要的是最好是吃一些富含營(yíng)養(yǎng)的食物，比如蛋白質(zhì)類高的食物。另外，要保持心情，調(diào)控心情更為重要。對(duì)于肝郁氣滯的，可以吃一些解淤舒肝的中成藥可能效果會(huì)更加好。由于阿膠比較燥熱，所以更年期的婦女不能吃的太多，否則會(huì)加深本身燥熱的情況。所以對(duì)于更年期的婦女來(lái)說(shuō)，可以少量的吃一些阿膠，但是不建議吃得過(guò)多，這樣反而不助于病情，對(duì)身體不好。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:28”
  邰曉娜 主治醫(yī)師九江市中醫(yī)醫(yī)院

  2019-02-08 27118次

• 銀耳更年期能吃嗎
  女性在更年期的時(shí)候是可以吃銀耳，因?yàn)殂y耳其實(shí)就是屬于常見(jiàn)的食物，含有豐富的微量元素以及少量的維生素，同時(shí)銀耳還含有纖維素，能夠促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，具有潤(rùn)腸通便的作用。但銀耳并不含有任何的激素成分，而且銀耳不會(huì)加重女性的更年期癥狀，所以在更年期想要吃銀耳的女性可以正常食用，不用擔(dān)心吃銀耳以后，會(huì)對(duì)女性身體產(chǎn)生不良反應(yīng)。同時(shí)還建議女性在更年期的時(shí)候可以多吃豆制品以及蜂王漿和蜂蜜。這是因?yàn)楦昶诖萍に乇容^低下，所以可以補(bǔ)充這些食物來(lái)促進(jìn)體內(nèi)的植物激素增加。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:11”
  王一清 主治醫(yī)師成都市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-12-24 2876次

• 更年期心慌嗎
  病情分析：更年期會(huì)有心慌的癥狀，主要是雌激素缺乏導(dǎo)致的，除了心慌的表現(xiàn)外，還有失眠、頭暈、出汗、易怒、疲勞等癥狀。更年期的年齡多在40-50歲以后，所以一定要排除心血管疾病所引起的癥狀，可以根據(jù)既往病史，完善一些檢查。意見(jiàn)建議：緩解心慌的癥狀，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下檢查血常規(guī)、血壓、心電圖、甲狀腺功能等，可以適當(dāng)補(bǔ)充一些雌激素，進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)抵抗力。
  王寶進(jìn) 主治醫(yī)師大連大學(xué)附屬新華醫(yī)院

  2021-09-22 1801次

• 更年期頭暈嗎
  病情分析：更年期會(huì)出現(xiàn)頭暈。更年期主要是由于年齡的變化，體內(nèi)激素水平繼續(xù)改變，多見(jiàn)于女性，出現(xiàn)植物神經(jīng)的失調(diào)，表現(xiàn)為容易出汗，心慌，睡眠不好，心煩意亂，長(zhǎng)期的睡眠不好，容易會(huì)出現(xiàn)頭腦昏沉。但這種一般不是很劇烈，應(yīng)該進(jìn)行相關(guān)的藥物調(diào)節(jié)，頭暈就能夠隨之改善。意見(jiàn)建議：患者不要隨意的改變生活環(huán)境，最好能夠保持內(nèi)心平衡和心態(tài)健康，性格要穩(wěn)定，這樣才能保證身心的健康平穩(wěn)。更年期的時(shí)候要忌食生冷、油膩和不消化的食物。
  王海豐 副主任醫(yī)師朝陽(yáng)市第二醫(yī)院

  2018-11-29 3401次

• 銀耳更年期能吃嗎
  女性在更年期的時(shí)候是可以吃銀耳，因?yàn)殂y耳其實(shí)就是屬于常見(jiàn)的食物，含有豐富的微量元素以及少量的維生素，同時(shí)銀耳還含有纖維素，能夠促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，具有潤(rùn)腸通便的作用。但銀耳并不含有任何的激素成分，而且銀耳不會(huì)加重女性的更年期癥狀，所以在更年期想要吃銀耳的女性可以正常食用，不用擔(dān)心吃銀耳以后，會(huì)對(duì)女性身體
  朱穎 副主任醫(yī)師華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院

  2022-01-21 417次

• 更年期可以吃阿膠糕調(diào)理嗎
  更年期一般情況下可以吃阿膠糕調(diào)理。阿膠糕具美容養(yǎng)顏、滋陰補(bǔ)血、補(bǔ)氣、健腦的作用。更年期的時(shí)候適當(dāng)?shù)某砸恍┌⒛z糕，可以緩解更年期引起來(lái)的不適癥狀，也能夠緩解更年期引起的貧血。阿膠糕里面的主要材料就是阿膠、黑芝麻、核桃、冰糖、黃酒等，吃阿膠糕的時(shí)候需要注意，不可以吃的過(guò)多，如果吃得過(guò)多，可能會(huì)導(dǎo)致患者出
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-01-15 1131次