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• 手臂粗怎么瘦下來(lái)

  手臂粗可以通過(guò)吸脂或運(yùn)動(dòng)減肥的方式瘦下來(lái)。通過(guò)吸脂是最容易讓堆積脂肪的上臂變得更加纖細(xì)的操作，手術(shù)之后需要穿一段時(shí)間的塑身衣，大致需要穿三個(gè)月左右，可以對(duì)吸脂區(qū)域的手臂達(dá)到良好的塑形的作用。術(shù)后在一段時(shí)間之內(nèi)，傷口盡量的不要沾水，防止傷口出現(xiàn)感染。如果選擇吸脂的方式來(lái)瘦手臂，之后一定要做好護(hù)理工作，以免影響最后的護(hù)理效果，手術(shù)恢復(fù)的時(shí)間也是比較長(zhǎng)的。還可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式進(jìn)行瘦手臂，比如打排球、打籃球等，都是一些很好的可鍛煉上肢的運(yùn)動(dòng)。另外在飲食方面，一定要盡可能的控制飲食，平時(shí)盡量少吃油膩的以及含糖較高的食物。

  

  01:27
  陳博 副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-12-09 3829次

• 肚子大怎么減肥

  想要有效的去除腹部多余的贅肉，我們可以采取飲食加上運(yùn)動(dòng)的方式，來(lái)減少腹部脂肪，可以做一些鍛煉腹部肌肉的運(yùn)動(dòng)，如果是腹部脂肪過(guò)多，長(zhǎng)期體重控制不佳的人，還可以服用減重藥物。過(guò)多的脂肪堆積在腹部，會(huì)影響體態(tài)美觀，而長(zhǎng)期肥胖也容易導(dǎo)致容易導(dǎo)致心臟病，高血壓等疾病發(fā)生，因此要注意控制體重。如果需要服用減重藥物，可以選擇奧利司他這類(lèi)胃腸道脂肪酶抑制劑，它可以直接地阻斷人體對(duì)食物中脂肪的吸收，這樣就會(huì)攝入的脂肪少，消耗的脂肪多，所以體內(nèi)的脂肪就會(huì)減少，可以起到減輕體重的良好療效，例如現(xiàn)在市面上常見(jiàn)的艾麗奧利司他等。具體的藥品使用請(qǐng)結(jié)合自身情況在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生或藥師的指導(dǎo)下使用。

  

  02:10
  張人玲 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2020-07-23 28885次

• 手臂粗怎么減
  一，雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬，雙手畫(huà)圓，向外畫(huà)圓二十次，向內(nèi)畫(huà)圓二十次，畫(huà)圓不要畫(huà)得太大，用手臂的力量而非手掌。二，手握啞鈴或者裝滿水的保溫瓶，由前而上得伸直再往后，緊記要貼近耳朵來(lái)做，緩緩地向前放下，重復(fù)這種動(dòng)作十五次，做完時(shí)上手臂會(huì)有酸酸的感覺(jué)，每天得做45次可以分開(kāi)做。三，身體站直，雙腳打開(kāi)與肩同寬，手臂向兩旁打開(kāi)伸平，慢慢得向前滑，這種是著重于緊實(shí)手臂外上側(cè)的肌肉，身體站直，雙腳打開(kāi)與肩同寬手臂的向兩旁打開(kāi)伸平，慢慢得向后畫(huà)圈，此乃著重于緊實(shí)手臂的內(nèi)側(cè)以及胸部的肌肉，圓圈的不要畫(huà)的太大，以免損傷肩膀的關(guān)節(jié)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:34”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-11-22 33382次

• 手臂粗怎么減
  首先手臂粗要分清楚具體的類(lèi)型，如果是肌肉型所導(dǎo)致的手臂粗，那么是比較難以瘦下去的。對(duì)于一些脂肪堆積所導(dǎo)致的手臂粗，可以進(jìn)行手臂的訓(xùn)練，通過(guò)有效的肌肉鍛煉，能夠緊實(shí)手臂內(nèi)外側(cè)的肌肉，這樣能夠使得手臂粗的情況得以改善。除此之外，還可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng)，準(zhǔn)備橡皮筋等物品，進(jìn)行相關(guān)的拉伸，也能夠達(dá)到瘦手臂的效果。但是要注意運(yùn)動(dòng)的方式，避免受傷。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:13”
  邰曉娜 主治醫(yī)師九江市中醫(yī)醫(yī)院

  2021-06-24 1572次

• 手臂大臂粗怎么減肥
  手臂如果比較粗大要想減肥，可以建議患者進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的體育鍛煉，通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間體育鍛煉，消耗熱量，能夠使手臂下的皮下脂肪細(xì)胞變小，變少，能夠有效的減肥，當(dāng)然這個(gè)過(guò)程可能比較漫長(zhǎng)，如果患者要想快速減肥，可以進(jìn)行抽脂治療或者溶脂治療，能夠快速的減掉脂肪細(xì)胞，當(dāng)然這兩種治療都有一定的損傷。清淡飲食，避免勞累。
  李海東 副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2022-03-25 1206次

• 大手臂粗怎么減肥
  大手臂粗可以通過(guò)一些措施來(lái)達(dá)到減肥的效果，可以選擇醫(yī)療美容技術(shù)，比如將局部多余的脂肪通過(guò)吸脂手術(shù)吸出，達(dá)到瘦手臂的目的。術(shù)后保證皮膚局部的清潔衛(wèi)生，定期外科換藥，適當(dāng)使用抗生素預(yù)防感染，飲食要清淡，不要吃辛辣刺激的食物，避免劇烈的運(yùn)動(dòng)和外傷。
  陳博 副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2022-03-25 601次

• 手臂健身后大臂很痛
  手臂健身后大臂很痛可能是生理性因素引起，也有可能是病理性因素導(dǎo)致，如關(guān)節(jié)炎、滑囊炎等，可通過(guò)藥物以及物理療法治療。1、生理性因素：如果做健身前沒(méi)有做熱身運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)導(dǎo)致局部肌肉出現(xiàn)異常的情況，出現(xiàn)手臂健身后大臂很痛的情況，可以適當(dāng)?shù)淖鼍植堪茨?，不需要特殊治療?、病理性因素：關(guān)節(jié)炎：關(guān)節(jié)炎可能是遺傳
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-07-25 236次

• 大腿粗怎么減肥
  大腿粗減肥，一般可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)理，平時(shí)可以慢走運(yùn)動(dòng)，慢跑運(yùn)動(dòng)，局部可以拍打、按摩、針灸等調(diào)理。平時(shí)飲食建議多吃蔬菜，多吃粗纖維的食物，避免服用高糖類(lèi)的食物，高脂肪類(lèi)的食物，避免食用燒烤等食品。飯后需要多運(yùn)動(dòng)，可以少食多餐等調(diào)理，也可以選擇跳繩運(yùn)動(dòng)，練練瑜伽，健身房，游泳館。保證充足睡眠，良好的心情
  謝玲 主任醫(yī)師洛陽(yáng)市中心醫(yī)院

  2019-11-07 3759次