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• 腿酸痛怎么緩解

  腿酸痛可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┗顒?dòng)、拉伸，也可以做一些局部的治療，比如做一些按摩、理療等等。腿酸痛多數(shù)情況下是指小腿的酸痛，尤其是以小腿肚酸痛為主，小腿肚的肌肉主要是以小腿三頭肌為主，腓腸肌內(nèi)側(cè)頭、外側(cè)頭和深部的比目魚(yú)肌，在長(zhǎng)期的勞累以后，就會(huì)出現(xiàn)肌肉的酸痛。若想緩解癥狀，第一，需要使肌肉恢復(fù)正常的生理功能，比如可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┗顒?dòng)、拉伸，因?yàn)榧∪馊菀讛伩s、容易短，需要伸腿，需要踝關(guān)節(jié)背伸等等，來(lái)恢復(fù)其正常功能。當(dāng)然，也可以做一些局部的治療，比如做一些按摩來(lái)增加局部的血液流量，可以做一些理療，通過(guò)理療來(lái)改善周?chē)∪饧敖钅ぶ車(chē)难貉h(huán)，以及它的功能等等，都是可以來(lái)改善腿酸癥狀的。

  

  01:52
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 8357次

• 每天騎動(dòng)感單車(chē)能減肥嗎

  騎動(dòng)感單車(chē)是有氧運(yùn)動(dòng)，是會(huì)流汗、比較耗力、需氧的運(yùn)動(dòng)，會(huì)消耗能量，能燃燒體內(nèi)的脂肪，起到減肥的作用，但是不一定能使體型更瘦、腿變細(xì)，可能會(huì)使肌肉更發(fā)達(dá)。騎動(dòng)感單車(chē)一定要保護(hù)好膝蓋，如果騎不好，還要注意膝蓋別騎傷了，因?yàn)橛袝r(shí)候角度姿勢(shì)的問(wèn)題，可能對(duì)膝蓋的壓力過(guò)大，容易造成髕骨和股骨之間的摩擦，進(jìn)而導(dǎo)致軟骨的損傷，常見(jiàn)的是髕骨關(guān)節(jié)病。

  

  01:14
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-10-27 4837次

• 動(dòng)感單車(chē)減肥嗎
  動(dòng)感單車(chē)是有一定減肥效果的，下面說(shuō)一下科學(xué)的騎行方法：一，慢速騎行。長(zhǎng)時(shí)間的慢速騎行，是最適合那些需要減肥的朋友們的，因?yàn)槁衮T行可以消耗更多脂肪來(lái)提供身體所需要的能量，適合以減肥為目的的朋友們。不過(guò)，要注意的是，心率不要超過(guò)最大心率的65%，并且要堅(jiān)持鍛煉二十分鐘。二，快速騎行。快速騎行可以全面提高全身，特別是大腿肌肉的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)能力，快速騎行可以使心率達(dá)到最快心率的85%。此時(shí)身體主要是通過(guò)體內(nèi)的糖原無(wú)氧酵解的方式提供身體能量。另外，快速騎行對(duì)心肺功能的鍛煉頗有價(jià)值。三，快慢結(jié)合。快慢結(jié)合除了可以兼顧有氧能力、無(wú)氧能力、心肺功能以外，最主要的是可以提高運(yùn)動(dòng)所帶來(lái)的樂(lè)趣，若是可以得到更專(zhuān)業(yè)的科學(xué)的指導(dǎo)，采用更專(zhuān)業(yè)的快慢結(jié)合方式來(lái)進(jìn)行鍛煉，其鍛煉效果會(huì)更好、更加全面。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:46”
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-11-14 122420次

• 騎動(dòng)感單車(chē)大腿特別疼怎么辦
  這種情況是由于騎動(dòng)感單車(chē)的時(shí)候大腿肌肉持續(xù)的收縮而出現(xiàn)了拉傷，并且在騎車(chē)的時(shí)候由于外界有風(fēng)的刺激而出現(xiàn)大腿肌肉部的受涼，出現(xiàn)血液循環(huán)減慢，炎性代謝產(chǎn)物堆積而導(dǎo)致周?chē)纳窠?jīng)受到刺激之后出現(xiàn)驗(yàn)疼痛的情況。出現(xiàn)這種情況之后：首先，要口服非甾體類(lèi)的消炎止疼藥，比如說(shuō)布洛芬、洛索洛芬鈉，能夠有效的緩解局部的炎癥情況來(lái)減輕疼痛的癥狀。第二，口服鹽酸乙哌立松片來(lái)緩解大腿前側(cè)股四頭肌肌肉緊張，這樣才能夠有助于肌肉恢復(fù)。第三，口服活血化瘀、消腫止痛的中成藥，比如活血止痛膠囊，能夠增加局部的血液循環(huán)，起到活血消腫的作用，增加炎性代謝產(chǎn)物的吸收，有助于恢復(fù)。除了以上治療措施之外，一定要注意讓大腿的肌肉充分處于一種放松的狀態(tài)，如果再繼續(xù)活動(dòng)有可能導(dǎo)致肌肉的拉傷進(jìn)一步加重，不利于恢復(fù)。并且一定要注意保暖，避免大腿前側(cè)肌肉的受涼。除了以上治療方式之外，還應(yīng)當(dāng)應(yīng)用暖水袋熱敷來(lái)增加局部的血液循環(huán)，促進(jìn)炎性代謝產(chǎn)物的吸收，經(jīng)過(guò)這些治療之后大腿前側(cè)肌肉疼痛在3到5天的時(shí)間就會(huì)得到明顯的緩解。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:34”
  劉繼健 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-01-19 7036次

• 騎動(dòng)感單車(chē)之后大腿酸痛，是肌肉拉傷嗎
  病情分析：騎動(dòng)感單車(chē)之后大腿出現(xiàn)酸痛有可能是因?yàn)榧∪饫瓊斐傻?，或者是突然間的劇烈運(yùn)動(dòng)造成乳酸堆積在肌肉內(nèi)不能代謝，可以口服塞來(lái)昔布、布洛芬、雙氯芬酸鈉等進(jìn)行緩解疼痛，也可以做針灸推拿。意見(jiàn)建議：建議患者每天要保持良好的心情，合理的安排作息時(shí)間，早睡早起，飲食以清淡為主，多食用含有維生素，礦物質(zhì)，鈣質(zhì)高的新鮮水果以及蔬菜。一定要戒煙戒酒，要注意局部的保暖，防止受寒受涼。
  王陸寬 主任醫(yī)師海城市正骨醫(yī)院

  2020-07-05 1002次

• 動(dòng)感單車(chē)鍛煉什么部位
  進(jìn)行動(dòng)感單車(chē)鍛煉的時(shí)候，一般來(lái)講可以鍛煉小腿的腓腸肌，也可以鍛煉大腿的股四頭肌這些肌肉。同時(shí)也能夠有效的鍛煉膝關(guān)節(jié)以及髖關(guān)節(jié)，但是在進(jìn)行動(dòng)感單車(chē)鍛煉的時(shí)候，一定要注意避免過(guò)度循序漸進(jìn)，否則有可能會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)的損傷。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-01-07 4202次

• 動(dòng)感單車(chē)騎了3個(gè)月效果怎么樣，你知道嗎？
  ??動(dòng)感單車(chē)是一種既能高效燃脂又能兼顧健康的運(yùn)動(dòng)方式，堅(jiān)持期3個(gè)月，效果怎么樣呢？讓我們一起揭開(kāi)這段身心蛻變的神秘面紗。??動(dòng)感單車(chē)騎了3個(gè)月效果：??經(jīng)過(guò)連續(xù)3個(gè)月的規(guī)律動(dòng)感單車(chē)訓(xùn)練，大多數(shù)人會(huì)驚喜地發(fā)現(xiàn)身體發(fā)生了顯著變化。首先，體重的減輕是最直觀的成效之一。動(dòng)感單車(chē)屬于高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，每小時(shí)能燃燒約5
  殷立東 主治醫(yī)師中國(guó)人民解放軍第二〇三醫(yī)院

  2025-01-17 0次

• 動(dòng)感單車(chē)減肥嗎
  動(dòng)感單車(chē)一般有助于減肥。作為一種有氧運(yùn)動(dòng)器械，動(dòng)感單車(chē)能夠有效地幫助人體燃燒脂肪，塑造健康體態(tài)。動(dòng)感單車(chē)是一種高效的有氧運(yùn)動(dòng)方式，通過(guò)持續(xù)的騎行，可以顯著提升心率，加速新陳代謝，從而達(dá)到燃燒脂肪的效果。醫(yī)學(xué)研究表明，定期參與動(dòng)感單車(chē)鍛煉，結(jié)
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2025-02-07 0次