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• 長期熬夜的人怎么調(diào)理

  長期熬夜的人調(diào)理如以下：第一、熬夜的人應(yīng)當(dāng)多吃一些含有維生素的食物，尤其是富含有維生素C、維生素A以及維生素B、維生素E的食物，比如可以多吃一些胡蘿卜、西紅柿以及動物的肝臟等。還可以攝入一些優(yōu)質(zhì)的蛋白，比如可以吃一些魚肉、雞蛋、奶制品等，盡量避免吃一些油膩的食物以及甜食，要盡量避免飲濃茶、咖啡、飲料等。第二、熬夜之后更應(yīng)當(dāng)注意休息，比如在熬夜的第二天中午可以進(jìn)行一個(gè)小時(shí)的午睡，有助于補(bǔ)充睡眠的不足，恢復(fù)精力，還應(yīng)當(dāng)多增強(qiáng)一些體育鍛煉來緩解體質(zhì)下降的情況，但是運(yùn)動一定要適度，不能過量，尤其是熬夜之后的運(yùn)動適可而止。保持自然的作息時(shí)間，才會擁有更健康的體魄，所以不熬夜是最好的。

  

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  焦志宏 副主任醫(yī)師北京市豐臺中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2022-06-24 9367次

• 便秘怎么調(diào)理？

  好多人一便秘，就會想到瀉藥、開塞露。其實(shí)便秘患者應(yīng)該進(jìn)行生活方式的改變，增加膳食纖維和水分的攝取，每天攝入膳食纖維25-35g，水1.5-2.0L。如果通過這些生活方式干預(yù)還沒改善，再考慮使用滲透性瀉藥或刺激性瀉藥。因?yàn)橥ū闼帉θ梭w傷害很大，而且長期使用產(chǎn)生依賴性。比如我們常見的是大黃、番瀉葉、蘆薈片這些蒽醌類藥物，都屬于刺激性瀉藥，長期應(yīng)用導(dǎo)致大腸肌無力、藥物依賴和大便失禁，還可導(dǎo)致結(jié)腸黑變病，以及結(jié)直腸癌。而常用的維樂夫膳食纖維粉，是一種水溶性膳食纖維固體飲料，可以促進(jìn)自然排便。同時(shí)需要注意的是，便秘期間期間需要多喝水，多運(yùn)動。另外有心腦血管疾病的患者，要格外注意，因?yàn)橛谢颊咭驗(yàn)橛昧ε疟?，?dǎo)致血壓壓瞬間升高，引起腦溢血而死亡。便秘的孕婦，也要仔細(xì)小心，避免用力排便導(dǎo)致早產(chǎn)、流產(chǎn)的悲劇。如果需要了解更多的用藥知識，可以咨詢醫(yī)師或者藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。

  

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  常捷 醫(yī)師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2020-08-28 1546次

• 長期便秘的人怎么調(diào)理
  便秘分為器質(zhì)性便秘和非器質(zhì)性便秘。對于長期便秘的病人，如果是器質(zhì)性便秘，則需要治療原發(fā)病，非器質(zhì)性的便秘則需要改善生活方式，使其符合胃腸道，通過和排便運(yùn)動生理，增加膳食纖維攝取，以及飲水量，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。增加運(yùn)動，調(diào)整心理狀態(tài)，有助于建立正常的排便反射，治療原發(fā)病和并發(fā)癥有利于治療便秘。盡可能的避免藥物的因素，減少這類藥物可能引起的便秘。針對導(dǎo)致便秘的病理生理選用藥物治療，結(jié)腸慢傳輸型便秘，應(yīng)選用腸動力藥。合理選用容積性瀉藥，潤滑劑瀉藥和刺激性瀉藥，應(yīng)避免濫用瀉藥，還可以用生物反饋治療，糾正不當(dāng)無效的排便動作。再或者可以中醫(yī)治療，經(jīng)過一段時(shí)間嚴(yán)格的非手術(shù)治療或收益不大，可以考慮手術(shù)治療。平時(shí)，如果是長期臥床的患者要經(jīng)常翻身，進(jìn)行主動和被動的活動，給患者的腹肌做鍛煉，可以幫助其緩解便秘的壓力。
  語音時(shí)長 1:46”
  王玉芳 副主任醫(yī)師四川大學(xué)華西醫(yī)院

  2018-11-12 15959次

• 長期便秘怎么調(diào)理
  在日常生活中長期便秘，具體要這樣調(diào)理：第一，從生活方式進(jìn)行調(diào)理，比如說建議患者避免熬夜，避免過度勞累，避免長時(shí)間蹲坐，要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，比如說慢跑，快走，游泳，跳繩等等，主要是促進(jìn)胃腸蠕動，緩解便秘的臨床癥狀。第二，要從飲食進(jìn)行調(diào)理，建議患者多吃一些富含膳食纖維的蔬菜和水果，因?yàn)檫@些食物吃了以后，可以促進(jìn)胃腸蠕動，增加腸道內(nèi)大便的容積，有助于緩解便秘癥狀。第三，要從排便習(xí)慣進(jìn)行調(diào)理，要縮短排便時(shí)間，每次排便盡量不超過五分鐘。
  語音時(shí)長 01:21”
  王彥凱 主治醫(yī)師中國人民解放軍第537醫(yī)院

  2021-06-16 1250次

• 長期便秘怎么調(diào)理
  病情分析：如果長期的便秘可以適量的吃點(diǎn)益生菌，調(diào)理腸道的菌群，能夠有緩解便秘的現(xiàn)象，如果便秘比較嚴(yán)重，可以用番瀉葉泡水喝或者吃蘆薈膠囊調(diào)理。意見建議：平時(shí)應(yīng)該注意及時(shí)的調(diào)整飲食和生活習(xí)慣，注意戒煙戒酒，不要吃辛辣刺激性的食物，適量的多喝溫水，也可以喝一些蜂蜜水，具有潤腸通便的作用。 以上方案僅供參考，具體使用情況請按藥品說明或到正規(guī)醫(yī)院按醫(yī)囑用藥。
  黃剛 副主任醫(yī)師吉化集團(tuán)公司總醫(yī)院

  2020-03-26 2602次

• 長期熬夜的人怎么調(diào)理
  病情分析：長期熬夜的人，容易耗傷心肝之血，所以主要以養(yǎng)心血、柔肝為主。如果心悸、胸悶、虛煩、失眠的，可以選用天王補(bǔ)心丹。如果肝血虛，視物模糊，脅肋部隱痛的，可以選用四物湯?；蛘咂綍r(shí)可以用枸杞子泡水喝，也有滋補(bǔ)肝血的作用。意見建議：建議平時(shí)注意休息，不要熬夜，保證睡眠充足，適當(dāng)鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)。飲食清淡，不要吃辛辣刺激的食物，以免熱盛傷陰，耗傷陰血。
  崔建軍 副主任醫(yī)師內(nèi)蒙古林業(yè)總醫(yī)院

  2021-02-23 1301次

• 便秘的人應(yīng)該怎么調(diào)理
  便秘是許多人的難言之隱，它不僅影響生活質(zhì)量，還可能引發(fā)其他健康問題。有效的便秘調(diào)理需要綜合考慮飲食、運(yùn)動、生活習(xí)慣以及心理調(diào)適等多方面因素。飲食調(diào)整是關(guān)鍵。增加膳食纖維的攝入，如多吃蔬菜、水果和全谷物，能促進(jìn)腸道蠕動，增加糞便體積，使其更易
  聶里紅 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2024-12-04 0次

• 便秘的人應(yīng)該怎么調(diào)理
  便秘是指每周排便少于3次、糞便干硬、排便困難。偶爾發(fā)生便秘是常見現(xiàn)象，當(dāng)便秘持續(xù)>12周則為慢性便秘。便秘應(yīng)以飲食生活方式調(diào)理為主，也可使用藥物調(diào)理癥狀。飲食生活方式調(diào)理：飲食以清淡、易消化的食物為主，多吃新鮮的蔬菜、水果，如菠菜、白菜、胡蘿卜、蘋果、香蕉等，少吃辛辣刺激的食物，如辣椒、胡椒、
  方霖 主治醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

  2022-03-10 237次