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• 男人怎么減脂

  作為整形外科大夫來(lái)說(shuō)，我們是主要是以手術(shù)為主在減脂。所以男同志如果是有脂肪堆積，同樣是可以做脂肪抽吸的。如果說(shuō)男同志的脂肪堆積，假設(shè)在腹部或是在大腿，也是可以通過(guò)吸脂來(lái)減脂的。只不過(guò)是男同志在腹部的脂肪堆積，跟女同志是有一點(diǎn)點(diǎn)區(qū)別的。比如說(shuō)男同志的腹部脂肪堆積，他主要堆積在腹腔里面，在腹膜外部脂肪相對(duì)少一點(diǎn)。這種脂肪減脂也還是有效果，但相對(duì)來(lái)說(shuō)比女同志來(lái)說(shuō)這種效果就要差一些。而女同志們脂肪堆積相對(duì)來(lái)說(shuō)是腹部外。這種抽脂也希望到一個(gè)正規(guī)的醫(yī)院，首先找一個(gè)正規(guī)大夫做評(píng)估，作完評(píng)估以后如果是確實(shí)有脂肪堆積也可以吸脂，可以做一個(gè)抽脂的治療。

  

  01:29
  宋維銘 主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2020-03-03 6403次

• 手臂怎么減脂

  手臂減脂的方式，第一個(gè)就是通過(guò)全身的控制，減脂的方式來(lái)起到手臂減脂的作用，也就是說(shuō)是通過(guò)飲食控制；第二個(gè)通過(guò)運(yùn)動(dòng)、飲食，要注意要少吃一些高油、高脂、高碳水化合物這種，比如說(shuō)油條、油餅、紅燒肉之類的食物；再一個(gè)，要多吃一些優(yōu)質(zhì)的蛋白，比如瘦肉，還有要多吃一些蔬菜類，水果可以吃，但是要盡量的少吃特別甜的水果。第二個(gè)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的話一定要達(dá)到一定的時(shí)間，建議每次運(yùn)動(dòng)能達(dá)到一個(gè)小時(shí)，這樣能起到一個(gè)比較好的減脂的效果，再一個(gè)對(duì)于單純的手臂。如果脂肪堆積比較多的話，可以通過(guò)抽脂，局部抽脂的方式，從而減輕手臂上脂肪的作用，具體可以先考慮非手術(shù)的手段，如果是非手術(shù)的手段，效果不好的時(shí)候，再可以考慮，通過(guò)抽脂的方式，來(lái)減輕手臂的脂肪。

  

  01:34
  李廣學(xué) 副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2020-03-04 10090次

• 腹部怎么減脂
  在臨床上減少腹部的脂肪是比較困難的，而具體的辦法有以下幾個(gè)方面：1.首先是飲食的控制，任何減肥都需要控制飲食。如果飲食控制不住，減肥最終會(huì)失敗。飲食的控制主要是以低鹽、低脂、低糖、低熱量的食物為主，多吃一些粗糧配合一些綠葉蔬菜，少吃油膩以及含糖量或者含有嘌呤量較高的食物。2.對(duì)于減少腹部脂肪也可以應(yīng)用針灸或者埋線療法，以及穴位的按摩或者穴位推拿，中醫(yī)理療方法來(lái)緩解腹部的肥胖。3.進(jìn)行有氧的體育鍛煉，尤其是減少腹部脂肪的體育鍛煉，包括仰臥起坐、平板支撐、瑜伽、騎自行車、跳繩等等。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:27”
  周喜玉 主治醫(yī)師遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院

  2019-11-27 40510次

• 減脂期間怎么吃
  減肥期間的飲食方案，我們可以根據(jù)患者的具體情況對(duì)他進(jìn)行飲食熱量制定的這種方案的選擇。也就說(shuō)根據(jù)患者具體體重情況是制定一個(gè)到底是適合是低熱量飲食或者極低熱量飲食這樣的飲食方案。總體的原則來(lái)講，首先是需要限制每天攝入的總熱量，包括所有可以吃的一些東西，當(dāng)然在這個(gè)期減肥期間一些常見(jiàn)的零食是不建議患者吃的，除了一天三頓飯之外中間最好是不要加一些類似于薯片或者是其它的熱量比較高的零食，這樣的話是不利于幫助限制熱量攝入幫助減肥的。第二個(gè)就是飲食的種類?；颊咴跍p肥期間一定要選擇一些低鹽低油，低脂肪，還有低糖的這些食品也就說(shuō)盡量選擇含有熱量比較低的這種食品。這樣可以幫助患者有效的減少每天熱量的攝入，這樣可以達(dá)到一熱量的負(fù)平衡，因此可以幫助患者將減肥的過(guò)程順利的進(jìn)行下去。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:29”
  于姍 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2019-01-04 33199次

• 怎么增肌減脂
  病情分析：增肌減脂首先要合理控制飲食，增加每天的運(yùn)動(dòng)消耗，使每天身體能量達(dá)到負(fù)平衡的狀態(tài)。按時(shí)休息，不斷堅(jiān)持鍛煉。意見(jiàn)建議：平時(shí)要用小米、薯類、胡蘿卜等低脂肪食物代替高脂肪的食物，一定要控制好飲食。不要久坐，多喝水，喝水利腸胃，會(huì)讓新陳代謝有所提高，而且會(huì)減少疾病的發(fā)生。
  王海豐 副主任醫(yī)師朝陽(yáng)市第二醫(yī)院

  2020-02-02 2805次

• 如何減脂增肌
  病情分析：減脂增肌的最好辦法是根據(jù)自身情況科學(xué)制定鍛煉和營(yíng)養(yǎng)計(jì)劃，每天按照計(jì)劃內(nèi)容完成。鍛煉計(jì)劃包括跑步、游泳、器械訓(xùn)練等。每天在訓(xùn)練的同時(shí)要補(bǔ)充足夠的能量，同時(shí)注意飲食的平衡，攝入足夠的蛋白質(zhì)和維生素。意見(jiàn)建議：建議在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中要注意及時(shí)補(bǔ)充水分和鹽分。宜多吃新鮮蔬菜和水果，如蘋果、香蕉、黃瓜、西紅柿等。主食宜選擇高蛋白低脂肪的食物，如牛、魚肉、蛋白粉等。
  殷彩梅 主任醫(yī)師朝陽(yáng)市中心醫(yī)院

  2020-07-02 4604次

• 跑步能減脂增肌嗎
  跑步一般能減脂增肌，但是在跑步的過(guò)程中需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才可以達(dá)到滿意的效果。跑步是一種比較常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)，屬于有氧運(yùn)動(dòng)的一種，在跑步的過(guò)程中不僅能夠激活全身的肌肉，還可以促進(jìn)肌肉的生長(zhǎng)，能夠達(dá)到增肌的效果，而且堅(jiān)持跑步還能夠燃燒身體的脂肪，能達(dá)到塑形減脂、增肌的目的，所以跑步能夠達(dá)到減脂增肌的作用。跑步一般
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-17 924次

• 跑步能減脂增肌嗎
  跑步一般有效的減脂增肌。跑步作為一種廣受歡迎的有氧運(yùn)動(dòng)，不僅有助于提升心肺功能，還能在減脂的同時(shí)增加肌肉質(zhì)量。長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步，配合合理的飲食，可以達(dá)到顯著的減脂增肌效果。跑步過(guò)程中，全身肌肉被激活，新陳代謝加速，有助于燃燒體內(nèi)多余的脂肪。同時(shí)
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-01-11 0次