問腦子里總是胡思亂想睡不著怎么辦
病情描述：
腦子里總是胡思亂想睡不著怎么辦
答醫(yī)生回答
病情分析：
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晚上總是睡不著怎么回事晚上總是睡不著是睡眠障礙的一種類型，睡眠障礙包括入睡困難、早醒、多夢等幾種類型。出現(xiàn)晚上睡不著的原因有以下幾個方面，比方情緒緊張、壓力大、學(xué)習(xí)緊張等可以引起入睡困難，還有抑郁癥、焦慮癥也可以引起睡眠障礙。還有一些機體的疾病，比方腦動脈供血不足、顱內(nèi)腫瘤，可以出現(xiàn)頭疼、頭暈，影響睡眠，或機體其他器官出現(xiàn)疾病的時候也會引起睡眠障礙。改善睡眠障礙的方法有保持樂觀心態(tài)，適當體育鍛煉，按時休息。如果長期睡不著可以到醫(yī)院做相應(yīng)檢查，排除器質(zhì)性疾病。對于長期睡不著病人，要吃些鎮(zhèn)靜的藥物改善睡眠，睡眠好才能恢復(fù)體力，學(xué)習(xí)效率才能提高。所以要規(guī)律生活，按時休息，保持樂觀心態(tài)等。
01:51
王銀龍
主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院
2021-07-24 4646次
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晚上睡不著怎么辦失眠有兩種原因，一種原因由于一些疾病引起來的，比如血壓高，軀體的疾病、內(nèi)臟的疾病導(dǎo)致的失眠，那就必須得治療內(nèi)臟的疾病。還有一種沒有什么特別的疾病的原因，總是失眠。西醫(yī)往往從事精神疏導(dǎo)、心理疏導(dǎo)，重的時候可以給一些安眠藥。從中醫(yī)它分的比較細了，包括：第一，比如像是肝病的原因引起的，像肝郁、肝火旺往往可以導(dǎo)致失眠，這個要給予疏肝理氣的一些藥物。第二，像膽氣怯弱，這些人比較膽小，外邊一些動靜馬上就醒了，睡眠特別淺，這個叫膽氣弱。第三，胃腸功能不好的，比如經(jīng)常在外邊有應(yīng)酬，吃的比較飽，吃的比較多，它也可以導(dǎo)致睡眠不好。第四，氣血不足的人，特別是脾胃，脾氣血不足，特別是女性朋友例假多或者是進食不好，長期以來導(dǎo)致脾虛。第五，像一些中老年女性朋友比較常見的，中醫(yī)叫心腎不交，就是陰虛火旺，可以導(dǎo)致失眠。因此中醫(yī)失眠分為不同類型，我們要辨證施治，給予不同的治療方案。
02:11
李蘊銣
主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
2018-09-10 226046次
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腦子里總是胡思亂想睡不著怎么辦如果腦子里總是胡思亂想睡不著，可以口服谷維素，如果效果欠佳，必要時可給小劑量地西泮、艾司唑侖或者是阿普唑侖，也可以睡前聽一些緩和的音樂來改善睡眠。大多數(shù)是由于神經(jīng)衰弱所引起，比如：患者由于精神過度緊張，壓力過大、過度勞累所引起?；颊呖梢苑潘尚那?、減輕壓力、適當參加一些體育鍛煉，按時睡眠起床，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，適當參加一些體育，可能會使癥狀減輕。另外也可見于焦慮抑郁的患者，如果患者處于焦慮狀態(tài)應(yīng)給抗焦慮藥，治療臨床上常用的藥有：坦度螺酮、丁螺環(huán)酮，勞拉西泮，患者屬于抑郁者，可以給予西酞普蘭治療。語音時長 1:24”
袁俊麗
主任醫(yī)師邯鄲市第一醫(yī)院
2018-11-30 74864次
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晚上睡覺胡思亂想睡不著怎么辦第1點，首先要注意情緒的調(diào)整，保持放松的心情，不要過于的焦慮檢查，這是非常的重要。在白天多參加戶外的體育運動，多和別人溝通交流，轉(zhuǎn)移大腦的注意力。第2點，在睡覺之前千萬不要喝茶、喝咖啡，平時盡量不要喝酒，在睡覺前不要看手機、打游戲，看精彩的電影、看精彩的小說。第3點，睡覺之前可以聽點放松的音樂，泡泡腳，喝杯熱牛奶，也有一定的安神助眠的作用。除此之外，如果情況比較嚴重，可以在醫(yī)生的建議下酌情服用鎮(zhèn)靜催眠類藥物治療。語音時長 01:08”
張輝
主治醫(yī)師濰坊市人民醫(yī)院
2020-12-10 4461次
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晚上睡覺胡思亂想睡不著怎么辦病情分析：此時建議患者可以進行腹式呼吸，將注意力集中在呼吸上，可以盡快進入睡眠狀態(tài)。但是如果持續(xù)20分鐘以上仍未睡著的患者，應(yīng)該起床看看書，或者聽聽輕音樂來轉(zhuǎn)移注意力。意見建議：建議患者睡前可以泡腳，洗澡等方式促進全身血液循環(huán)，更有利于入睡。睡前不要喝含有咖啡因的飲品，以免導(dǎo)致神經(jīng)興奮。如果失眠現(xiàn)象反復(fù)發(fā)作時，就要及時就醫(yī)。
李順蘭
主任醫(yī)師吉林市人民醫(yī)院
2020-08-15 3006次
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睡不著腦子亂想怎么辦病情分析：睡不著腦子亂想，提示入睡困難。此時切不可玩手機、看手表。舒緩面部肌肉，不要用力閉眼，調(diào)整睡眠姿勢，采用最舒服的體位，嘗試睡眠呼吸法，吸氣4秒，閉氣7秒，呼氣8秒，反復(fù)循環(huán)，可有效縮短入睡時間。如自我調(diào)節(jié)無法改善，建議盡快就醫(yī)，嘗試藥物干預(yù)。意見建議：入睡困難的人群不應(yīng)過度緊張，因為情緒的波動可以加劇睡眠障礙，不聽信謠言，亂用民間偏方，也不可濫用安眠藥物。及時就診，在醫(yī)師的指導(dǎo)下進行治療。
許多
主治醫(yī)師福建省福州神經(jīng)精神病防治院
2020-08-16 1602次
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腦子里總是胡思亂想睡不著怎么辦腦子里總是胡思亂想睡不著可能是植物神經(jīng)功能紊亂、神經(jīng)衰弱、焦慮癥等疾病導(dǎo)致，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用藥物治療，同時還需要注意保持良好的生活習(xí)慣。1、植物神經(jīng)功能紊亂：本病的發(fā)病原因可能與性格因素有關(guān)，也有可能是作息不規(guī)律導(dǎo)致。本病會導(dǎo)致交感神經(jīng)以及副交感神經(jīng)不平衡，會引起思慮過多、睡眠質(zhì)量下降等，可以在
邵自強
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2023-02-14 0次
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晚上睡覺胡思亂想睡不著怎么辦晚上睡覺時胡思亂想導(dǎo)致失眠，是很多人遇到的問題。針對這一情況，可以從調(diào)整生活習(xí)慣、心理調(diào)適和必要時的藥物治療等多方面入手，以改善睡眠質(zhì)量。良好的生活習(xí)慣對于改善睡眠至關(guān)重要。一，保持規(guī)律的作息時間，每天盡量在同一時間上床睡覺和起床，幫助調(diào)整
孫永安
主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2025-02-28 0次
